Cilvēka pastaiga ir labs rādītājs tam, kā viņš / viņa jūtas - novājēta, gausa gaita var liecināt par skumjām vai ciešanām, savukārt kāds, kura atlēciens viņas solī ir skaidri noskaņots. Tagad neliels jauns pētījums, kas publicēts Uzvedības terapijas un eksperimentālās psihiatrijas žurnāls liek domāt, ka var darboties arī otrādi. Mainot savu gājienu, jūs varētu vienkārši mainīt savu garastāvokli.

Kanādas Karalienes universitātes pētnieki sagatavoja 39 bakalaura studentus, lai atdarinātu nomāktu vai laimīgu cilvēku gaitu. Dalībniekiem tika parādīts pozitīvo un negatīvo vārdu saraksts, un pēc tam viņi gāja uz skrejceliņa, kamēr zinātnieki mēra viņu gaitu un stāju.

Bez subjektu ziņas zinātnieki manipulēja ar savām pastaigām, lai būtu laimīgāki vai nomāktāki, lūdzot viņiem pielāgoties atbilstoši gabarītam. Dažiem studentiem tika lūgts staigāt, lai mērinstruments pārvietotos pa labi, bet citi pa kreisi - un zinātniekiem katrs virziens atbilda noskaņojumam. Pēc tam dalībniekiem tika lūgts atsaukt pēc iespējas vairāk vārdu no sākotnējā saraksta. Tie, ar kuriem bija manipulēts, lai staigātu depresīvāk, vairāk atcerējās negatīvos vārdus.

Lai gan mēs zinām, ka pastaigas kā vingrošanas veids var būt garastāvokļa pastiprinātājs un stresa mazinātājs , tas liek domāt, ka pat staigāšana uz pusdienām var ietekmēt jūsu prātu. Nomākts staigāšanas stils (ar mazāku roku kustību un pleciem uz priekšu) var izraisīt nomāktu garastāvokli, nevis vienkārši būt indikatoram. Tāpēc mēģiniet: Pavelciet plecus atpakaļ un piecelieties taisni nākamajā pastaigā.

Ja jūs varat pārtraukt šo sevis iemūžināšanas ciklu, jums varētu būt spēcīgs terapeitiskais līdzeklis darbam ar depresijas slimniekiem, pētījuma līdzautors Nikolauss Troje teikts paziņojumā .

vai jūs varat izmantot etiķi koka grīdu tīrīšanai