Tikai elpo

Es eju ārā, dienu vai nakti, un skatos uz debesīm. Uzreiz pat nomierināties, pat piecas minūtes vērojot mākoņus vai zvaigžņotas debesis. Vēl labāk ir paņemt manu dēlu un dalīties ar Popsicle. Ar Popsicle nav iespējams uzsvērt.
Jody Collar
Kailua, Havaju salas

Pirms kāda laika es sāku kārtot eksāmenu. Kad vien zināju, ka grasos to pazaudēt, es uzliku iPod un staigāju. Nu, man tas likās tik relaksējoši, ka tagad gandrīz divus gadus esmu devies pastaigās četras dienas nedēļā. Es ne tikai esmu mazinājis stresu, bet arī esmu kritis dažas mārciņas! Diemžēl es tomēr neizturēju šo eksāmenu.
Lulū marikīts
Statenas sala, Ņujorka

Cik vienkārši tas izklausās, es vienkārši elpoju. Dažreiz vienkāršs četru skaitļu ieelpošana un astoņu izelpošana var pagriezt manu dienu pretējā virzienā un novērst saasinātu atbildi, strīdus vai fragmentāru komentāru.
Emma Balter
Monro, Konektikuta

Lai pārdzīvotu stresa pilnu dienu vai situāciju, es veltu brīdi, lai vizualizētu sevi mājās, atpūšoties kopā ar vīru. Es sev saku: Tā ir tikai vēl viena diena, un, pirms es to zinu, tā būs beigusies, un es būšu mājās ar cilvēkiem, kurus mīlu. Tas mani vienmēr atslābina un aizved pa nelīdzeno ceļu priekšā.
Makenzie Godfrey
Voterberija, Vērmonta

Es izlasīju labu grāmatu. Uz brīdi es aizbēgšu uz kāda cita pasauli, un, kad man ir pienācis laiks atgriezties, es jūtos kā jauns.
Kimberlija Gibsa
Okeāns, Ņūdžersija

Bumbas mešana ar mūsu trim Borderkollijiem. Viņu vēlme un rotaļīgums ir ātrākais un labākais veids, kā novērst sliktas dienas robežu.
Kelsee saite
Williamstown, Kentuki

Smejies. Esmu atklājis, ka, ja kaut kas man var likt pasmieties, kad esmu saviļņotākais, tas pilnībā nomierina man haotiskos nervus.
Nikija Iimbimbo
Sanantonio, Teksasa

Es par to rakstu. Iegūstot stresu no galvas un uz papīra, problēma netiek novērsta, taču tas palīdz man pārgrupēties un redzēt lietas citādi.
Melānija Heimburga
Folsoma, Kalifornija

Parasti uzvelku iecienītāko skriešanas apavu pāri un dauzīju bruģi dažas jūdzes (ja nepieciešams, vairāk); nāc mājās un iziet garu, karstu burbuļvannu; un atgādinu sev, ka, ja es satraucos, tas ir tāpēc, ka es koncentrējos uz nepareizām lietām un man ir jāpārvērtē savas prioritātes.
Petijs Džililands
Ponca City, Oklahoma

Tajā nav nekādu triku. Vienkārši atrodiet laimi ikdienas brīžos: draugam kopīgi smiekli, ērtums turēt bērnu rokās un iecienītāko pūkaino draugu grūdieni. Nav grūti atrast veidus, kā mazināt stresu. Ir tikai grūti atcerēties, ka veltiet laiku, lai novērtētu visus burvīgos mirkļus, kas mūs ieskauj.
Sandija Pērlmane
Frederiksburga, Virdžīnija

Jebkura trauksmi mazinoša tehnika, kas man ir, ietver ēdiena gatavošanu. Es uzcepšu kaut ko jaunu savai ģimenei, meklēšu veselīgas receptes vai ieplānošu vakariņu pasākumu draudzenēm. Kad es saku, ka gatavoju ēst, viņi visi nāk pāri, zinot, ka man jārunā.
Tomijs Diksons
Akmens kalns, Džordžijas Republikā Spēlēju mana mazuļa flīģeli. Tas, ka izlēju savas emocijas ar dažām dziesmām, ir tāds stresa mazinātājs.
Mariza Lota
Dublina, Kalifornija

PEP: Ievietojiet visu perspektīvā. Mums un manam draugam ir prasme uztvert viens otra sliktos laikus, taču grafiki ne vienmēr ļauj labi izvēdināties, tāpēc mēs viens otram sūtām īsziņu vai e-pastu PEP . Tas ir lielisks atgādinājums, ka kāds, kuru mēs mīlam, mūs uzmundrina grūtā laikā un ka nākamā minūte, stunda vai diena var dot risinājumu (vai smaidu).
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Mičigana

Katru dienu man ir vismaz 15 minūtes laika, nodarbojoties ar vienu no šīm darbībām: cīkstoties ar kaķi, mērcējoties vannā, sastādot haiku vai vienkārši klausoties, kā mana sirds lēnām pumpējas.
Lazda A. Viterspūna
Baltimora, Merilenda

Esmu sarakstu veidotājs. Lai vai kā man būtu jādara, kaut kā tas viss ir iekļauts sarakstā, tas šķiet labāk pārvaldāms. Man ir arī saviļņojums, kad es varu sakrustot lietas.
Erina Evansa
Sērija, Britu Kolumbija

Es tamborēju, adu vai veicu pērļošanu. Tas novērš manu prātu no stresa lietām, un es uzskatu, ka es atpūšos un izbaudu to, ko radu.
Staigātājos
Hārtvela, Džordžijas štats

Dodoties uz sporta zāli pēc darba, es varu garīgi pavadīt dienu un pāriet uz mierīgāku prāta stāvokli, un tas ir arī lielisks veids, kā atbrīvot nedaudz tvaika pēc mēģinošas dienas.
Kristāla Stine
Šipensburga, Pensilvānija

Man mūzika ir atbilde. Tas var ietekmēt manu garastāvokli vairāk nekā jebkurš cits ārējais mainīgais. Pirmajos iecienītās dziesmas ritmos es nevaru justies laimīgs un atsvaidzināts. Triks ir zināt, kādas dziesmas spēlēt: optimistisks un pievilcīgs, ja man ir nepieciešams stimuls, vai zema un lēna, ja es vēlos atpūsties. Katrā ziņā stresam nav izredžu, kad skan pareizā mūzika.
Reičela Metis
Ostina, Teksasa

Kad naktī esmu savā gultā un mēģinu gulēt un man liekas, ka dzīve mani saspringta, es saku nelielu lūgšanu: Dievs, es šobrīd nespēju tikt galā ar šīm problēmām. Lūdzu, šovakar paņemiet tos rokās. Vieglāk gulēt, kad tev ir spēcīgs draugs, kurš tevi meklē.
Džeimijs Hols
Čikāga, Ilinoisa

Esmu māte un vidusskolas skolotāja. Manā dzīvē ir maz brīžu, kad es neesmu paraugs. Es pastāvīgi sev atgādinu, ka tam, kā es tieku galā ar stresu, ir jābūt standartam, kā es vēlos, lai mani bērni un studenti izturētos. Tas mani piespiež staigāt un proaktīvi risināt problēmas, kas mani izsauc, nevis met dusmu lēkmes.
Frančeska Bownas-Rayburn
Sinsinati, Ohaio

Es albumu albumu. Pazaudēšanās fotogrāfijās un atmiņās liek aizmirst problēmas un rūpes.
Leititia Bailey
Litlroka, Arkanzasa

Es apzināti skatos kādu vecu filmu, domāju par sen pazudušiem cilvēkiem, kuru man pietrūkst, vai arī lasu asaru asaru un ļauju asarām plūst. Labs piecu minūšu kliedziens dušā vai zem segas var ievērojami samazināt stresa līmeni.
Risa Bagdadi
Bruklina, Ņujorka

1. Ēd šokolādi.
2. Snausties.
3. Klausieties Santanu.
Džongeuns Vronskis
Olimpija, Vašingtona