“Trenēties” ir izteiciens, kas dažiem rada sajūsmu un citiem smagas nopūtas. Es ietilpstu pēdējā kategorijā. Nav tā, ka man nepatīk vingrinājumi, jo es to daru, it īpaši, ja esmu tajā pašā laikā. Tas ir tikai tas, ka ideja no trenēties atstāj ko vēlēties, un dažkārt var pietrūkt motivācijas ieplānot minēto vingrinājumu un vilkt sevi uz nodarbību. Tāpēc es biju sajūsmā izmēģināt Apple Fitness Plus bezmaksas izmēģinājuma versija , jo tas ir patiešām ērti un darbojas kā “izvēlies-pats-piedzīvojums”, kad runa ir par treniņiem.

Man patīk fitnesa nodarbību grupu dinamika, jo citu acis dod vairāk motivācijas nekā manas dzīvokļa sienas. Bet, patiesību sakot, tās ir dārgas, un, ņemot vērā brauciena laikus un grafiku, es parasti varu apmeklēt tikai vienu vai divas nodarbības nedēļā. Apple Fitness Plus ļāva man palielināt treniņu biežumu, iekļaujot 10 minūšu sesiju šeit un 20 minūšu sesiju tur, un tas viss atrodas manā dzīvoklī un manas ēkas sporta zālē (tikai dažu stāvu attālumā, nevis braucienā ar vilcienu).

Apple Fitness Plus piedāvā deviņus dažādus treniņu veidus, tostarp HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņus), jogu, core, spēka (svara) treniņus, skrejceliņu, riteņbraukšanu, airēšanu, dejas un apdomīgu atdzišanu. Tā kā tuvojas kāzu sezona un man nākamajos mēnešos ir jāsaspiežas sešās kleitās, jūsu meitene var izmantot visu iespējamo palīdzību, tāpēc es mēģināju izmēģināt 27 dažādas nodarbības, kas tiek piedāvātas Apple Fitness Plus (trīs katrā treniņu kategorijā). Tas bija ceļojums, bet tas bija arī ļoti jautri. Pēc divu nedēļu vingrošanas, lūk, mans Apple Fitness Plus apskats.

Saistīts: 8 gudri treniņu sīkrīki, kas nodrošinās jums atbildību

Kā darbojas Apple Fitness Plus

Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tas, ka dalībai Apple Fitness Plus ir nepieciešams Apple Watch, tādēļ, ja jums tāda nav, Apple Store vajadzētu būt jūsu pirmajai pieturai. Kad esat iegādājies Apple Watch (3. sērija vai jaunāka versija) , jūs varat reģistrēties a bezmaksas mēneša izmēģinājums lai pārbaudītu katru nodarbību un treniņu tāpat kā es.

Kad būsiet reģistrējies, jums būs piekļuve vairāk nekā 1000 nodarbību iepriekš minētajās kategorijās, ļaujot vienu dienu meditēt jogas nodarbībā un nākamajā dienā veikt intensīvu riteņbraukšanas treniņu. Skrejceliņa, riteņbraukšanas un airēšanas nodarbībās ir nepieciešams trenažieris vai sporta zāles abonements, taču lielākajai daļai treniņu ir nepieciešamas tikai kedas, svari vai jogas paklājiņš. Katru nedēļu kolekcijai tiek pievienotas jaunas nodarbības, tāpēc izvēles iespējas jums netrūks, ja vien jūs nedarīsiet 50 nodarbības dienā (un tādā gadījumā slava jums, mīļā).

Katru nodarbību pasniedz augstākā līmeņa sertificēti fitnesa instruktori, piemēram, Ideāls Kym , Džons Gonsaless , un Kims Ngo . Treniņu laikā Apple Watch sekos līdzi jūsu progresam, izmantojot tādus rādītājus kā sirdsdarbības ātrums, sadedzinātās kilokalorijas un pavadītais laiks, kā arī jūsu aktivitātes zvani. Apple Fitness lietotnē ir arī “degšanas josla”, kas parāda, cik daudz kaloriju esat sadedzinājis salīdzinājumā ar citiem, kas izmanto šo lietotni. Nelielā draudzīgā sacensībā nav nekā slikta, taču, ja nevēlaties salīdzināt savu progresu, vienmēr varat izslēgt šo funkciju.

Apple Fitness Plus palīdz jums strādāt, lai aizvērtu savus “gredzenus” — treniņu izsekošanas sistēmu Apple Watch pulkstenī. Cik ilgi vai smagi jāstrādā, lai aizvērtu šos gredzenus, ir atkarīgs no tā, kādus fitnesa mērķus iestatījāt, iestatot lietotni Apple Fitness. Ja vēlaties mainīt fitnesa mērķus Apple Watch pulkstenī, jūs neesat viens. Triks ir doties uz fitnesa lietotni savā Apple Watch , ritiniet uz leju līdz pogai “Mainīt mērķus” un izmantojiet plusa vai mīnusa pogas, lai mainītu kustības (sadedzinātās kalorijas), stāvēšanas un vingrojumu mērķus.

Piesakies tagad: 10 USD mēnesī; fitness.apple.com

Kopējais vērtējums: 9,7/10

Pros

• Ērti ieplānoti treniņi katram grafikam (5, 10, 15, 20, 30 un 45 minūšu opcijas)
• Instruktoru dažādība
• Treniņi ir pieejami (instruktori piedāvā modifikācijas un izmanto zīmju valodu)
• Liela kolekcija ar vairāk nekā 1000 treniņiem dažādās vingrinājumu kategorijās
• Konkurētspējīgas cenas
• Iespēja koplietot dalību ar ģimenes locekļiem, izmantojot ģimenes koplietošanu

Mīnusi

• Lai izmantotu Fitness+ platformu, jābūt Apple Watch Series 3 vai jaunākam
• Lai skatītu treniņus, ir jābūt papildu Apple produktam (Apple TV, iPad vai iPhone). Fitness Plus nedarbojas Macbook datoros
• Dažām nodarbībām ir nepieciešams papildu aprīkojums, piemēram, skrejceļš, svari un airēšanas trenažieris

Saistīts: 5 slīpi vingrinājumi, lai padarītu jūsu nākamo pamattreniņu izaicinošāku (un interesantāku)

Reģistrēšanās Apple Fitness Plus

Ir trīs veidi, kā reģistrēties Apple Fitness Plus bezmaksas izmēģinājuma versija . Vienkārši atveriet savā fitnesa lietotni iPhone , iPad , vai Apple TV ; pieskarieties cilnei Fitness+; un noklikšķiniet uz 'Izmēģināt bez maksas' vai 'Sākt'. Jums būs jāpierakstās, izmantojot savu Apple ID, tāpēc parūpējieties par to. Un tas ir reģistrēšanās process. Tas ir tik vienkārši.

Kad esat reģistrējies Apple Fitness Plus, jums ir iespēja saistīt savu abonementu ar citiem Apple pakalpojumiem, piemēram, Apple Music, Apple TV+ un Apple News+, izmantojot Apple One Premier . Tas ļauj maksāt tikai vienu ikmēneša maksu par visiem Apple pakalpojumiem, lai racionalizētu norēķinu procesu.

zeķu pildītāji 20 gadus veciem bērniem

Papildu ērtībām varat kopīgot savu Apple Fitness Plus abonementu ar līdz pat pieciem ģimenes locekļiem, izmantojot Ģimenes koplietošanas plāns . Tas var radīt jautru iespēju mājas treniņu “nodarbībai” ar tiem, kas jau ir jūsu mājsaimniecībā.

Piesakies tagad: 10 USD mēnesī; fitness.apple.com

Apple Fitness Plus apskats

Apmācības nodarbības:

Klases

Es izmēģināju nodarbības katrā vingrinājumu kategorijā un ļoti izbaudīju treniņus katrā no tām. Lai sāktu savu Apple Fitness Plus ceļojums, es mēģināju Sems Sančess 10 minūšu pamatklase. Veicot ātru ab treniņu sēriju, es jutu, kā vēdera muskuļi saraujas un sasprindzinās. Pievienojot savai ikdienas rutīnai vairāk treniņu, mainot treniņu laikus un veidus, lai tie būtu interesanti, es jutos daudz labāk noapaļots. Manas rokas un kājas tika apstrādātas ar spēka treniņiem, mana mugura tika izstiepta un pagarināta jogas laikā, un es ieguvu savu kardio, veicot HIIT treniņus. Manā ēkā ir trenažieru zāle, tāpēc es varēju izmēģināt skrejceliņu, riteņbraukšanu un airēšanas treniņus, un arī tie patika.

Man kā bijušajam dejotājam deju nodarbības šķita īpaši aizraujošas. Es veicu 'atgājienu' nodarbību ar instruktoru LaŠons Džonss un apguva dažādas deju kombinācijas līdz 2000. gadu ikonām, piemēram, Britnijai, Ciārai un Backstreet Boys. Citā klasē ar Bens Alens , es apguvu dīvainas hiphopa kustības, lai iegūtu intensīvu kardio priekšnesumu. Visa treniņos iekļautā mūzika tiek parādīta atskaņošanas sarakstos ekrānā, lai jūs varētu atrast jebkuru dziesmu, kas jūs vislabāk motivē. Kad esat pabeidzis intensīvākos treniņus, apzinātības atdzišana patiešām palīdz noslīpēt, ļaujot muskuļiem atgūties. Tie ietver pat vieglu meditāciju, lai jūsu prāts atpūstos līdzās ķermenim.

Instruktori

Visi Apple Fitness Plus instruktori ir enerģiski, saistoši un motivējoši, vienlaikus saglabājot sakarīgu un vieglu sarunu. Viņi runā ar jums tā, it kā jūs atrastos telpā, liekot klasei vairāk justies kā kopienai, nevis digitālai lietotnei. Es arī novēroju, kā instruktori veicināja pieejamību, izmantojot zīmju valodu, kad viņi runāja pirms un pēc katra treniņa. Katrā klasē ir arī viens instruktors, kurš veic treniņu ar mazietekmīgām modifikācijām, piemēram, staigājot vai skrienot uz skrejceliņa vai pietupienus un pēc tam stāvot, nevis veicot burpiju.

Šo instruktoru vidū ir dažādība ar visu vecumu, rasu, dzimuma un spēju fitnesa profesionāļiem. Amirs Ekbatani ir lielisks instruktoru daudzveidības un pieejamības piemērs. Amirs 2012. gadā zaudēja kāju motocikla avārijā un vada gan spēka, gan pamata nodarbības, radot izpratni, vienlaikus veicinot iekļaušanas iespējas fitnesā tiem, kam ir fiziskas attīstības traucējumi.

Treniņi

Katrs treniņš ir vērsts uz noteiktu muskuļu grupu, ļaujot jums uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību visā ķermenī. Personīgi man patika iespēja izsekot savam progresam, izmantojot sniegtos rādītājus, un es izmantoju šos datus, lai informētu par saviem mērķiem, atzīmējot, kurās nedēļas dienās es tos konsekventi sasniedzu un kurās dienās varētu izmantot uzlabojumus. Treniņiem, kas jums tik ļoti patīk, ka vēlaties tos atkārtot, ir sadaļa Mani treniņi, kurā varat pievienot savas iecienītākās nodarbības, lai vēlāk tām viegli piekļūtu.

Lai vēl vairāk veicinātu iekļaušanu, Apple Fitness Plus ir paplašinājis savas nodarbības, iekļaujot tās, kas paredzētas grūtniecēm, kā arī treniņus gados vecākiem pieaugušajiem un iesācējiem. Grūtniecības nodarbībās ir īsi 10 minūšu treniņi, ko vada Betina Gozo , kura šo treniņu filmēšanas laikā bija stāvoklī. Maza ietekmes treniņiem senioriem un gados vecākiem pieaugušajiem Mollija Foksa vada jogas un spēka nodarbības, kas var pielāgoties dažādām spējām. Visbeidzot, ir pieejamas 10 nodarbības iesācējiem, tostarp HIIT, jogas, pamata un spēka treniņi, lai jūs varētu sākt darbu, lai jūs varētu justies pārliecināti, virzoties uz priekšu ar dažādiem vingrinājumiem.

Apple Fitness Plus piedāvā arī programmu “Laiks staigāt” ar iknedēļas audio epizodēm, ko vada slavens vai ietekmīgs cilvēks, kurš pastāstīs stāstus un kopīgos fotogrāfijas, kamēr jūs noteiktu laiku staigājat. Iepriekšējās sērijās piedalījās Džeina Fonda, Uzo Aduba un Gabriela Uniona.

Saistīts: 8 veidi, kā uzsākt fitnesa rutīnu, ko varat ievērot

Populārākās nodarbības

Pēc Apple domām, jogas un HIIT treniņi ir vispopulārākās nodarbības Apple Fitness Plus , un abām vingrinājumu kategorijām ir pievienoti jauni instruktori, lai neatpaliktu no pieprasījuma. Jogas nodarbībās tiek piedāvāti mīksti vingrinājumi, lai palielinātu elastību, stiprinātu muskuļus, kā arī praktizētu līdzsvaru un meditāciju. Izmantojot HIIT nodarbības, jūs piedalīsities dažādu intervālu vingrinājumu kombinācijā ar atveseļošanās periodiem starp tiem. Kā norāda nosaukums, šīs nodarbības ir augstas intensitātes, tādēļ, ja jūs meklējat kaut ko nedaudz vairāk zen, varat dot priekšroku jogai vai noteiktām spēka un pamata nodarbībām.

Apple Fitness Plus cena

Kad jūsu bezmaksas izmēģinājuma periods beidzas, Apple Fitness Plus abonements maksā 10 USD mēnesī (vai 80 USD par gada abonementu). Ja salīdzina to ar sporta zāles abonementu vai sistēmu, kurā maksājat pēc klases, Apple Fitness Plus ir ievērojami lētāka iespēja, un tā ir arī zemāka par Peloton. Digitālā dalība (13 USD mēnesī). Par šādu cenu Apple Fitness Plus piedāvā vairāk nekā tūkstoš kvalitatīvu treniņu no visaugstāk novērtētiem instruktoriem, kuros varat piedalīties vienmēr un laikā, kas atbilst jūsu grafikam.

Kam ir paredzēts Apple Fitness Plus?

Apple Fitness Plus labi darbojas cilvēkiem, kuriem ir aizņemts grafiks un kuri nevar viegli nokļūt klātienes fitnesa nodarbībās, jo īpaši tajās nodarbībās, kuras vienmēr tiek rezervētas piecu minūšu laikā un ir pilsētas pusceļā. Tas ir lieliski piemērots arī iesācējiem vai tiem, kas vienkārši jūtas ērtāk, saņemot individuālus norādījumus. Piemēram, ja atgriežaties fitnesa pasaulē pēc traumas vai kāda veida sabata, var būt biedējoši ieiet klasē, kurā ir sveši cilvēki, un mēģināt sekot līdzi. Izmantojot Apple Fitness Plus treniņus, jūs varat vienlaikus atjaunot muskuļus un pārliecību.

Saistīts: 10 valkāšanai piemēroti sporta piederumi, kas nepieciešami treniņiem, atpūtai un citiem

Klientu apkalpošana un atsauksmes

Apple Fitness Plus izmanto atsauksmju sistēmu, lai gūtu klientu ieskatu par saviem pakalpojumiem. Vienkārši aizpildiet šo veidlapu ar jebkādiem jūsu komentāriem, un kāds tos izlasīs un vajadzības gadījumā atbildēs. Lai saņemtu papildu atbalstu par norēķiniem vai abonementu (tostarp, kā to atcelt), varat to izdarīt atsaucieties uz šo maksājumu lapu .

Lai gan klientu atsauksmēm nav viena avota, ja veltāt pietiekami daudz laika viedokļu apkopošanai internetā, kā es to darīju, kļūst skaidras divas lietas. Ja jums ir Apple Watch, Apple Fitness Plus nav prātīgs — tas palīdz sasniegt savus mērķus, jautrā, daudzveidīgā un rentablā veidā piepildot aktivitātes. Tomēr noteikti ir daži veidi, kā platforma varētu uzlaboties, piemēram, jauktu treniņu pievienošana, kas ietver svarus un skrejceliņu. Taču daudzas no kritikām, ko atradu tiešsaistē, kopš tā laika ir atrisinātas, izmantojot atjauninājumus, pateicoties inovācijai, kas vienmēr ir saistīta ar Apple.

Vai tas ir tā vērts?

Ja jums jau pieder Apple produkti un jums nav jāiegādājas un jāiegādājas katra pievienotā ierīce vienlaikus, tad ir 100% tā vērts, lai iegūtu Apple Fitness Plus dalība . Par to, ko jūs maksājat, šo treniņu vērtību un ērtības ir grūti pārspēt. Ja jums nepieder neviens Apple produkts, tas var būt nedaudz dārgs priekšgalā, bet ar iepriecinošiem rezultātiem.

Piesakies tagad: 10 USD mēnesī; fitness.apple.com

Mans vērtējums

Es piešķiru Apple Fitness Plus vērtējumu 9,7 pēc tādu faktoru salīdzināšanas kā nodarbību, instruktoru un treniņu kvalitāte. Es piešķīru Apple Fitness Plus svērto punktu skaitu no 10.