Var būt tik grūti palikt sajūsmā par fitnesu, it īpaši tad, ja sporta zāles ir slēgtas un jūs esat noguris no visām martā lejupielādētajām treniņu programmām un videoklipiem. Ja jūtat, ka atslābat, iespējams, ir vērts ieguldīt nedaudz vairāk, lai saglabātu motivāciju un neatkāptos no dīvāna. Atbildība ir galvenais, kad runa ir par treniņu, saka Monika Džounsa , veiktspējas un uztura treneris Vašingtonā, DC. Tas ir milzīgs faktors, kas palīdz cilvēkiem parādīties. Tehnika var absolūti palīdzēt. Push paziņojumi var atgādināt mums par treniņu, sasniegt konkrētus mērķus, pārbaudīt mūsu ikdienas mērķu statusu un apstiprināt vispārējo progresu.

Pētījumi apstiprina šo ētiku: nesen veikts pētījums parādīja, ka aptuveni divas trešdaļas dalībnieku, kuri izmanto fizisko aktivitāšu izsekotājus, piemēram, Fitbit un Apple Watch, palielināja savus vingrošanas ieradumus un vingroja vismaz trīs dienas nedēļā. Turklāt viņi arī palielināja savu soļu skaitu un vingroja kopumā.

labākais bez stiepļu krūšturis lielām krūtīm

Vai neesat pārliecināts, kur sākt? Padomājiet par šiem viedajiem treniņu sīkrīkiem kā saviem robotizētiem personīgajiem treneriem, kas mudina jūs tiekties uz jauniem mērķiem, atalgo jūsu smago darbu un pat norāda, kad atpūsties.

Saistītie vienumi

viens WHOOP siksna 3.0

Jūs nevarat pārvaldīt to, ko nevarat izmērīt. WHOOP nav jūsu tipiskais vingrojumu izsekotājs — tas aprēķina, cik lielu slodzi jūs katru dienu veicat ķermenim, nevis tikai uz nulli atsevišķiem rādītājiem, piemēram, kalorijām, attālumam vai miega stundām. Ūdensnecaurlaidīgā siksniņa uzrauga, kā jūsu sirdsdarbības ātrumu ietekmē viss — no 5 K skriešanas līdz piecu vīna glāžu izdzeršanai, pēc tam katru rītu sniedz visaptverošu atveseļošanās rezultātu, lai jūs zinātu, kā pārvarēt jauno dienu. Turklāt tas mēra jūsu elpošanas ātrumu tik precīzi, ka jūs varētu pamanīt izmaiņas savā elpošanā, pirms pamanāt, ka jūtaties slikti — ko mēs visi varētu izmantot šīs pandēmijas laikā.

divi Tangram SmartRope jauniesaucamais

Pētījumi liecina, ka lēkšana pa virvi 10 minūtes dienā sešu nedēļu garumā ir tikpat efektīva kā 30 minūšu skriešana, ja runa ir par kardio priekšrocībām. Tas ir arī lieliski piemērots līdzsvara precizēšanai gan fiziski, gan garīgi; Ir teikts, ka kortizola līmenis pazeminās pēc lēciena ar virvi. Izmantojot SmartRope Rookie un lietotni, jūs patiešām ievērosit savu jauno lēkšanas rutīnu, jo tā saglabā 1000 datu kopas, automātiski reģistrē lēcienu skaitu un kalorijas un palīdz jums veikt intervāla treniņus. Pateicoties viegli regulējamām siksnām, visa jūsu ģimene var uzkāpt uz klāja.

3 HidrateSpark tērauda Bluetooth viedā ūdens pudele

Mēs visi zinām, ka ir svarīgi saglabāt hidratāciju visas dienas garumā, taču dzeramo ūdeni ir pārāk viegli aizmirst. Šī aizmāršība var izraisīt nogurumu un motivācijas trūkumu, pirmkārt, palikt aktīvam. HidrateSpark viedā ūdens pudele tiek sinhronizēta ar lietotni un brīdina jūs, kad jums ir nepieciešams malks, pamatojoties uz īpašu vienādojumu, kas atspoguļo jūsu vecumu, augumu, svaru, fizisko slodzi un pat augstumu. Pudele iedegas, un lietotne nosūta jums paziņojumus, lai pārliecinātos, ka esat ceļā. Vēl viens svarīgs bonuss: lietotne palīdz atrast pudeli, izmantojot funkciju Find My Bottle, ja to kādreiz noliekat nevietā.

vai jūs varat pasūtīt ikea mēbeles tiešsaistē

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

Nav CrossFit nodarbību, nav problēmu. A 2019. gada Cilvēka kinētikas žurnāls pētījums parādīja, ka kettlebell treniņš ir vairāk nekā spēka treniņu līdzeklis; tas palīdz uzlabot sirdsdarbību tikai 20 minūtēs dienā, ja to dara trīs līdz četras reizes nedēļā sešas nedēļas. Iestatiet savu rutīnu, izmantojot šo tējkanna un lietotņu duetu. Seši vienā digitāli regulējamā JaxJox Kettlebell Connect 2.0 svara diapazonā, lai jūs varētu palielināt pretestību no 12 līdz 42 mārciņām sekundēs. Sekojot neierobežotām nodarbībām pēc pieprasījuma, lietotne reāllaikā izseko jūsu sniegumu, izsekojot katru svaru, atkārtojumu un komplektu. Jūs redzēsit savu progresu, izmantojot FitnessIQ rezultātu, kas izmanto algoritmus, lai aprēķinātu visus rādītājus.

5 Activ5 fitnesa sistēma

Jums nav attaisnojuma izlaist treniņu, pateicoties Activ5 piecu minūšu izometriskajai sistēmai (teica, ka tā ir mazāk nogurdinoša nekā tradicionālie treniņi, taču lieliski piemērota jūsu locītavām). Jūs varat trenēties burtiski jebkur, pat sēžot pie rakstāmgalda vai automašīnā, gaidot pārtikas preču saņemšanu. Vairāk nekā 100 spēlei līdzīgu lietotņu vingrinājumi ļauj jums palielināt spēku, nesvīstot. Activ5 darbojas ar Apple Health un Apple Watch, lai jūs varētu izsekot arī savām aktivitātēm un enerģijas patēriņam.

6 Bellabeat lapu čakru kaklarota

Jā, fiziskās aktivitātes jums nāk par labu, taču tikpat svarīgi ir uzturēt savu psihi formā, lai novērstu izdegšanu. Ar Leaf Chakra kaklarotu, kas pārvēršas par piespraudes līdzīgu klipsi, jūs varat to izdarīt. Gudrās rotaslietas darbojas ar lietotni Bellabeat, lai palīdzētu jums sekot līdzi meditācijai, elpošanai, miegam un stresam, pateicoties 30 dažādiem meditācijas un elpošanas vingrinājumiem. Lietojumprogramma ne tikai informēs, kad jūsu augšējais laukums ir izplūdis, tā pat izseko jūsu menstruālo ciklu un darbojas kā kluss modinātājs ar maigu vibrāciju, lai jūs varētu sākt dienu, nevēloties sabojāt tālruni.

7 Nadi X jogas bikses

Vai jūs zināt, kā jūs visu dienu valkājat jogas bikses, cerot trenēties (nē, tikai es)? Šīs jogas bikses patiešām liks jums to izdarīt, pateicoties augsto tehnoloģiju vibrācijas sistēmai, kas aktivizējas, plūstot cauri praksei. Sensori ir novietoti ap gurniem, ceļiem un potītēm — jūs noteikti sajutīsit personīgo instruktora auru, jo vibrācijas palīdz izlīdzināt. Labākā daļa: šīs tehniskās bikses ir lieliski piemērotas maigai mazgāšanas un žāvēšanas ciklam.

8 Lumos Kickstart ķivere

Neatkarīgi no tā, vai esat braucis ar velosipēdu gadiem vai sācis braukt kā pandēmijas hobijs, velosipēda ķiveres drošība ir obligāta. Šis noteikti ir iekārojams priekšmets ar tā automašīnām līdzīgām funkcijām, kas ļauj jums pamanīt uz ceļa. Tas tiek sinhronizēts ar jūsu Apple Watch (vai iekļautajām Lumos Remote pogām), lai izsekotu aktivitātēm, rādītu pagrieziena rādītājus un ļauj mirgot aizmugurējiem lukturiem, lai automašīnas varētu redzēt, kad jūs strauji apstāties.