Rīts pēc: Absolūti vissliktākā diena ar jūsu bērniem
Pirmā lieta: Iet uz dumjš. Garastāvokļa atvieglošana ir laba gan jums, gan viņiem. Kad mani bērni bija jaunāki, viņu vafelē, kas izgatavota no šokolādes skaidiņām, bija smaidīga seja. Tagad, kad viņi ir vecāki, es viņiem varētu vispirms nosūtīt īsziņu ar dumju selfiju par savu episko gultas galvu, saka Rachael Pavlik, vecāku blogeris un līdzautors Es tikai gribu urinēt viens pats . Tad, ja 2017. gada Lielās siera kūku fabrikas sabrukšanas laikā jūs zaudējāt vēsumu, sāciet remontu. Sakiet, ka jums ir žēl no savas puses un ka jums nepatika, kā jūs rīkojāties, saka Dženeta Lansberija, grāmatas autore Nav sliktu bērnu un saimnieks Nesavilkts , vecāku podcast. (P.S. Atdodiet visas rotaļlietas, kuras jūs konfiscējāt cīņas karstumā.) Tas var palīdzēt pārdzīvot vēl vienu pilnu mātes dienu, pārdomājot Dzīves loku. Nevis asaru raustīšana, Lion Kingified one, saka Johanna Stein, grāmatas autore Kā nenomierināt bērnu lidmašīnā . Es domāju par daudzajām šausmām, ko bērnībā nodarīju saviem vecākiem, un atgādinu sev, ka mana meita galu galā iegūs savu atnākšanu, kad kļūs par vecāku. Atriebība būs salda!
Paturi prātā: Kā vecākus to ir tik viegli uztvert personīgi, kad redzam, ka mūsu bērni dara kaut ko dumpīgu, saka Lansberija. Bet, ja pietuvināsieties, vakardienas nožēlojamā uzvedība varēja būt ideāla apstākļu vētra: jūs mēģinājāt iet kurpju vēlā pēcpusdienā, kad visi bija noguruši. Jūsu toddler tika pārmērīgi stimulēts. Jūsu pusaudzis ir noraizējies par projektu. Nevienam nebija uzkodu. Lai iegūtu lielāku ieskatu par to, kā tas viss notika tik bumbieru formā, lūdziet savu bērnu ieguldījumu. Neesiet apsūdzīgi, kas viņus liek aizsardzībā. Tā vietā esiet ziņkārīgs, saka Džerijs Veihmans, Ph.D., pusaudžu psihologs un grāmatas autors Kā rīkoties: pusaudžu izdzīvošanas ceļvedis . Sakiet: ‘Es brīnos par [šeit ievietojiet šenanigānus]. Kas jūs sarūgtināja un kāpēc tas jūs tik ļoti satrauca? ’Jo vairāk vecāks var saprast, kā darbojas viņu bērns, jo labāk. Un, lai arī jūs varētu vēlēties pārdomāt grafikus vai disciplīnu, ja katra diena ir pātaga, neveiciet nekādas dramatiskas izmaiņas, kamēr putekļi nenoslīd.
Rīts pēc: vissliktākās ziņas
Pirmā lieta: Jums nav pienākuma nekavējoties sākt gatavot limonādi. Zini sevi: Man neprot emocionāli daudzuzdevumu veikšana, tāpēc, mēģinot kareivjus turpināt kā nekas nepareizs, lietas sāk sabrukt, saka Šteina. Palieciet zem šīs segas un, ja nepieciešams, nogrimstiet. Tas nozīmē, ka daudziem cilvēkiem ir izdevīgi palikt kustībā (pulcēt draugus, organizēt maltītes). Meditācija vai vingrinājumi, kam seko konkrēta darbība, var palīdzēt izkustināt smadzenes no draudu režīma - kad mēs esam gatavi paredzēt nākotnes negatīvos notikumus un atcerēties pagātnes notikumus, saka zinātņu doktors Īans Robertsons BrainHealth centrs Teksasas universitātē Dalasā un grāmatas autors Stresa tests . Vai arī izmēģiniet šo vieglprātīgo (un īslaicīgo) uzmanību: es to saucu par “rando Baying”, saka Šteins. Es eBay meklēšanas joslā ievadu trīs nejaušus vārdus, un, noklikšķinot uz kombinācijas ar vienu rezultātu zem 10 ASV dolāriem, es to pērku. Tas izklausās traki, bet tas ir atgādinājums, ka dzīve var būt pilnīgi nejauša. Dažreiz tas ir šausmīgs, dzīvi mainošs jaunums, un dažreiz tas ir 'zils', 'čili', 'zivju āķis' auskari.
Paturi prātā: Kad izrādei noteikti ir jāturpinās, pat ja sliktas ziņas tevi sver, nosauc istabā ziloni. Reiz man bija paredzēts uzstāties konferencē, un tieši pirms tam es saņēmu ziņu, ka mana meita ir ievietota slimnīcā, saka Marti Ēriksone, Ph.D., attīstības psiholoģe un podkāsta grupa. Mammas pietiek . Es nevarēju nokļūt lidojumā mājās tikai dažas stundas vēlāk, tāpēc es devos uz priekšu ar šo pasākumu. Es sāku ar to, ka auditorijai ļoti īsi pastāstīju, ar ko es saskaras. Tikai tā nosaukšana man palīdzēja pievērsties manai tēmai un izteikt labu runu.
Rīts pēc: Milzīga cīņa ar savu dzīvesbiedru
Pirmā lieta: Pirms kaut ko sakāt, novērtējiet savu prātu. Pat ja pagājušajā naktī jums tomēr izdevās noskūpstīt un izlīdzēties, var būt ilgstošs aizvainojums. Apmeklējiet skriešanu, apmeklējiet lauksaimnieku tirgu - visu, kas jums palīdz atspiest. Man dušā ir vienpusējs, dusmīgi nočukstēts arguments, lai piegādātu visus nokavētos retortus, saka Šteina. Kad esat sastādījis (ish), atvainojieties, pat ja esat pārliecināts, ka nekas nebija jūsu vaina. Uzņemieties atbildību par savām konkrētajām neveiksmēm - zaudējiet savaldīšanos, rīkojieties nejutīgi, lai arī kas tas būtu, saka Susana S. Rainesa, Ph.D., mediācijas trenere un konfliktu vadības profesore Kenesavas štata universitātē Kenesavā, Džordžijas štatā. Jūs varētu būt pārsteigts par rezultātu. Sarunu teorijā mēs mācām, ka negaidītas koncesijas izdarīšana var mainīt diskusijas gaitu. Jūs varat saņemt atvainošanos pretī vai vienkārši mazināt bumbu.
Paturi prātā: Iespējams, būs nepabeigti darbi. Lai novērtētu, cik daudz rakšana ir pamatota, pajautājiet sev: vai tas būs svarīgi vienā nedēļā, mēnesī, gadā? Piemēram, vai jūs kaitināja tas, ka jūsu partneris aizmirsa pateikt, ka viņa mamma nāk ciemos, vai arī tas tiešām ir saistīts ar to, kā viņš nenovērtē jūsu pašu ģimeni? Ļaujiet mazajām lietām iet. Ietaupiet savu uzmanību lielākiem jautājumiem, saka Pavļiks.
