Jūs, iespējams, nopietni uztverat koronavīrusa karantīnas noteikumus, taču izredzes ir, ka kāds jūsu dzīvē nav diezgan pašdistancēšanās kā viņiem vajadzētu. Varbūt jūsu mamma joprojām vairākas reizes nedēļā iet iepirkties, jūsu labākais draugs mēģina pārliecināt jūs nākt uz viņas (klātienes) grāmatu klubu - vai arī jūsu pusaudzis ir pusaudzis un vienkārši nepaliks ielikts māja.

maizes miltu aizstājējs universālie milti

Noteikti ir iemesli, kāpēc viņi var palikt mājās. 'Daudziem cilvēkiem koronavīrusa draudi šķiet tālu,' saka Amelija Aldao, PhD, licencēta klīniskā psiholoģe Kopā CBT Ņujorkā un Zinātniskās konsultatīvās padomes loceklis R3SET . 'Viņi nezina cilvēkus, kuri to ir ieguvuši, vai arī viņi nav pavadījuši daudz laika, pārdomājot statistiku, tāpēc viņi, iespējams, nejūt draudus tāpat kā lielākā daļa cilvēku, iespējams, šajā brīdī.'

Un, saskaroties ar pandēmiju, vairāk cilvēku - gan jaunu, gan vecu - varētu vairāk pievērsties “dzīvot šodienai” domāšanai. 'Pandēmijas laikā, kad horizonts ir piepildīts ar tik lielu nenoteiktību, ir pilnīgi jēga, ka daudzi no mums - jauni, veci un viss, kas atrodas starp tiem, iespējams, emocionālo uzmanību pievērš tagadnei,' saka Aldao. Bet, dzīvojot tagad, neatkarīgi no tā, vai jūs rīkojat nesankcionētu koronijas ballīti vai vienkārši turpat nodarboties ar jums patīkamām darbībām, jūs riskējat daudz cilvēku.

Tātad, kā jūs varat palīdzēt pārliecināt savus mīļos ievērot medicīniskos ieteikumus un vienkārši palikt mājās? Lūk, kā garīgās veselības eksperti iesaka jums pievērsties šim jautājumam.

Saistītie vienumi

1 Sāciet no sākuma

Var būt grūti panākt, lai jūsu vecāki vai bērns tuvākajā nākotnē apņemtos ievērot patversmes vadlīnijas, bet ja jūs sāktu mazāku par to? 'Apskatiet apņemšanos ievērot CDC vadlīnijas tikai šodien,' konsultē Jason Woodrum, ACSW, terapeits Jauna metode Wellness San Juan Capistrano, Kalifornijā. 'Apņemšanās mainīt uzvedību ir daudz sagremojamāka, ja tā ir izteikta kā vienas dienas pieprasījums.' Padariet šo dienu pēc iespējas patīkamāku - ļaujiet viņiem izvēlēties to, kas tiek rādīts televizorā, vai to, kas jums ir vakariņās, un slavējiet viņus par uzturēšanos. ”Dienas beigās daudzas no bailēm un īgnumiem, ievērojot patvērumu pasūtījumu veikšanu ļoti labi varēja demistificēt, pārdomājot, cik viegli bija paveikt dienu vienā reizē, ”viņš saka.

labas lietas, lai sagādātu mammu Ziemassvētkos

divi Dalieties savās sajūtās

Arī jums palikt mājās nav tik vienkārši, tāpēc dalieties savās izjūtās, lai attīstītu mazliet garu “mēs visi esam kopā”. 'Tas ļauj personai justies saprotamam, nevis tieši izaicinātam,' saka Woodrum. Paskaidrojot, ka mājas pasūtījumu izpilde ir komandas darbs visiem cilvēkiem visā pasaulē (arī jums un citiem cilvēkiem, kurus viņi mīl), viņi var sākt justies labprātīgāki.

3 Padomājiet par to, kas viņus pārliecinās

Nav neviena universāla argumenta, kas pārliecinātu visus, tāpēc padomājiet par to, kas būs visefektīvākais. Daži cilvēki labāk reaģēs uz spēcīgiem faktiem un statistiku, bet citi varētu labāk reaģēt uz emocionālu lūgumu, kurā aprakstīts, kā tas varētu viņus personīgi ietekmēt. 'Centieties pēc iespējas dažādāk izskaidrot cilvēkiem problēmas, ar kurām mēs saskaramies, lielumu,' saka Aldao. 'Varbūt parādot viņiem vairāk stāstu par cilvēkiem, kas to nozvejojuši. Varbūt pavadot vairāk laika, staigājot pa numuriem. Emocionāla padarīšana var darboties ļoti labi, pārliecinot cilvēkus rīkoties pareizi. ” Tātad, ja nekas cits neizdodas, varētu palīdzēt uzzināt, kā COVID-19 varētu radīt nopietnas problēmas tuviniekiem, kuriem ir medicīniskas problēmas vai kuri ir vecāki par 60 gadiem.

Vienkārši uzmanīgi protektējiet, ja persona, kuru uzrunājat ir mīļais cilvēks ir pakļauts riskam. 'Lielākā daļa cilvēku, kuri atrodas riska grupā, labi apzinās savas problēmas,' saka Woodrum. 'Atkārtota atgādināšana par mirkļa smagumu var būt kaitīga un izraisīt apzinātu patvēruma vietā noteikumu neievērošanu.'

4 Izmēģiniet “DEAR MAN” tehniku

Aldao iesaka izmantot saīsinājumu no dialektiskās uzvedības terapijas ar akronīmu Dārgais vīrs , lai palīdzētu jums sakārtot domas un izskaidrot, kāpēc tas jums nozīmē tik daudz. Lai to izmēģinātu, jums jāveic šādas darbības:

• Aprakstiet situāciju
• Izsaki savas jūtas
• Apstipriniet savas vajadzības
• Nostipriniet un apbalvojiet labu uzvedību.

Izmēģinot šo tehniku, ir svarīgi būt:

• Piesardzīgs
• Parādās pārliecināti, un
• Pārrunāt.

5 Ierobežojiet ekspozīciju

Ja jūsu mīļais cilvēks neapņemsies palikt mājās, jums par prioritāti jānosaka sava veselība un drošība. 'Ja kādā brīdī jūs nesaņemat nekādu saķeri un viņi jūs apdraud, iespējams, būs nepieciešams atstāt šo situāciju vai ierobežot savu iedarbību uz tām, ciktāl tas ir iespējams,' saka Aldao.

Pamatojoties uz pašreizējie CDC ieteikumi , jums ir jāizturas pret viņiem tā, it kā viņi būtu pakļauti, kas nozīmē sevi izolēt no viņiem. Palieciet sešu pēdu attālumā, ja iespējams, izmantojiet vannas istabu, kuru viņi neizmanto, un ievērojiet CDC protokolu, lai samazinātu iespēju saslimt.

man vairs nepatīk mani draugi

6 Nepadodies

Visticamāk, būs vajadzīgas vairākas sarunas, lai viņi redzētu iemeslu un sāktu mainīt savu uzvedību, tāpēc eksperti iesaka turpināt mēģinājumus. 'Lielākā dāvana, ko mēs viens otram varam dot, ir pacietība un sapratne,' saka Vudrums. 'Izveidojiet vietu tiem, kas jums patīk, lai šajā laikā varētu runāt ar jums par to, kur viņi emocionāli atrodas, un ļaujiet viņiem darīt to pašu jūsu labā.'