Smags treniņš var šķist labs veids, kā nopūst tvaiku pēc cīņas ar partneri vai vilšanās dienas darbā. Bet tas varētu būt gudri, lai izvairītos no tā, ka viss karstumā notiek: jauns pētījums liecina, ka, apvienojot smagu fizisko piepūli ar negatīvu emocionālo stāvokli, jūs varētu palielināts sirdslēkmes risks .

Pētījums atklāja, ka kāds no faktoriem bija saistīts tikai ar sirdslēkmēm, bet asociācija bija visspēcīgākā cilvēkiem, kuri tos piedzīvoja gan īsi pirms to simptomu rašanās. Tas attiecās uz visām pētījuma grupām, ieskaitot cilvēkus, kuriem bija iepriekšējie riska faktori, un tos, kuriem nebija.

Iepriekšējie pētījumi ir izpētījuši šos sirdslēkmes izraisītājus; tomēr viņiem bija mazāk dalībnieku vai viņi bija pabeiguši vienā valstī, saka vadošais autors Endrjū Smits, doktors, doktors, pētnieks Makmastera universitātē Kanādā un HRB klīnisko pētījumu iestādē Īrijā. Šis ir pirmais pētījums, kas pārstāv tik daudzus pasaules reģionus, tostarp lielāko daļu pasaules lielāko etnisko grupu.

Pētījums, kas pirmdien tika publicēts žurnālā Tirāža , analizēja datus no vairāk nekā 12 000 sirdslēkmes izdzīvojušajiem, vidējais vecums 58 gadi, 52 valstīs. Pēc sirdslēkmes dalībniekiem stundas laikā pirms simptomu rašanās tika uzdota anketa, kurā jautāja, vai viņi ir nodarbojušies ar lielu fizisko piepūli un vai viņi ir dusmīgi vai emocionāli satraukti. Viņiem tika jautāts arī par to pašu stundu dienā pirms viņu sirdslēkmes, kā arī.

Kad pētnieki salīdzināja cilvēku dienas un dienas atbildes, viņi atklāja, ka liela fiziskā piepūle ir saistīta ar vairāk nekā divkāršu sirdslēkmes risku. Tas pats attiecās uz dusmām vai emocionālu satraukumu.

Bet vēl lielākas briesmas, šķiet, radās, apvienojot abus potenciālos izraisītājus. Dusmīgs vai satraukts kamēr nodarbojoties ar smagu piepūli, vairāk nekā trīskāršojās sirdslēkmes risks, salīdzinot ar to, ka kāds no tiem nepiedzīvo.

Tas bija taisnība neatkarīgi no dalībnieku smēķēšanas stāvokļa, ķermeņa masas indeksa, asinsspiediena līmeņa un citām veselības problēmām un neatkarīgi no tā, vai viņi lietoja ar sirdi saistītas zāles, piemēram, aspirīnu, statīnus vai beta blokatorus.

Mēs neatradām būtiskas atšķirības starp tiem, kuriem ir vai nav šie riska faktori, Smyth teica RealSimple.com. Tāpēc mūsu atklājumi attiecas uz plašu iedzīvotāju loku. Autori neatrada būtisku atšķirību starp vecuma grupām - jaunākiem par 45, 45 līdz 65 gadiem vai vecākiem par 65 gadiem - vai dzimumu.

Pētnieki arī veica tā saukto jutīguma analīzi, salīdzinot galvenos pētījuma dalībniekus ar kontroles grupu, kurai nebija bijuši sirdslēkmes. (Kontroles grupai tika vaicāts, vai pēdējo 24 stundu laikā viņi ir pieredzējuši lielu piepūli un / vai dusmas vai satrauktu garastāvokli.) Interesanti, ka, izmantojot šo pieeju, mēs atradām ļoti līdzīgus rezultātus, saka Smits, parādot, ka mūsu rezultāti ir stabili.

Smits saka, ka ekstremāliem emocionāliem un fiziskiem izraisītājiem, šķiet, ir līdzīga ietekme uz ķermeni.

Abi var paaugstināt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, mainot asins plūsmu caur asinsvadiem un samazinot asins piegādi sirdij, viņš saka. Tas ir īpaši svarīgi asinsvados, kas jau ir sašaurināti ar plāksni, kas varētu bloķēt asins plūsmu, izraisot sirdslēkmi.

Kopumā, protams, vingrinājumi ir noderīgi sirdij - un augstas intensitātes vingrinājumiem ir priekšrocības, kuras nevar pielīdzināt tikai vieglām fiziskām aktivitātēm. Smits saka, ka viņa pētījums nav paredzēts, lai atturētu no smagiem treniņiem, taču viņš sniedz dažus piesardzības vārdus.

Mēs iesakām cilvēkam, kurš ir dusmīgs vai satraukts un kurš vēlas vingrināties, lai nopūtu tvaiku, viņš nepārsniedz savu parasto rutīnu līdz galējām aktivitātēm, viņš saka. Šis padoms attiecas uz visiem, viņš piebilst, arī veseliem cilvēkiem, kuriem nav bijušas sirds problēmas.

Faktiski pētījuma autori iesaka izvairīties no galējiem notikumiem - fiziskas slodzes vai dusmīgs vai satraukts. Praktiski runājot, cilvēki nevar novērst to iedarbību, jo tie var būt neparedzami un daļa no ikdienas dzīves izmaiņām, Smyth rakstīja e-pastā. Bet mēs mudinātu cilvēkus pēc iespējas samazināt iedarbību.

Barijs J. Džeikobs, PsyD, uzvedības zinātņu direktors Crozer-Keystone ģimenes medicīnas rezidentūras programmā Springfīldā, Pensilvānijā, saka, ka jaunais pētījums, kurā viņš nebija iesaistīts, sniedz pierādījumus par svarīgo saikni starp prātu un ķermeni.

Pārmērīgas dusmas nepareizos apstākļos var izraisīt: dzīvībai bīstama sirdslēkme , viņš teica Amerikas Sirds asociācijas paziņojumā presei. Mums visiem vajadzētu praktizēt garīgo labsajūtu un izvairīties no temperamenta līdz galējībām.

Džeikobs piekrīt, ka cilvēkiem - it īpaši tiem, kuriem jau ir lielāks sirdslēkmes risks nekā vidēji -, vajadzētu censties maksimāli izvairīties no ļoti emocionālām situācijām. Viens no veidiem, kā daudzi tiek galā ar emocionālajiem veselības stāvokļa kāpumiem un kritumiem, ir vienaudžu atbalsts, saruna ar citiem, kuriem ir līdzīgas problēmas, var būt ļoti noderīgi, lai labāk pārvaldītu savas emocijas, viņš iesaka.

Pētījuma autori atzīst, ka viņu pētījums spēja parādīt tikai saistību, nevis cēloņu un seku saistību. Viņi arī saka, ka, tā kā potenciālie izraisītāji bija pašnoteikti, viedokļi par to, kas ir smags piepūle, dusmas vai satraukums, katrā ziņā noteikti atšķīrās.

Bet Smits saka, ka tas ir labi, jo šīs lietas ir ļoti subjektīvs; piemēram, kāds, kurš parasti ir ļoti mazkustīgs, noteiktu aktivitāti var uzskatīt par smagu, savukārt pieguļošāks un aktīvāks cilvēks to redz daudz nesteidzīgāk.

Viņš saka, ka vissvarīgākais ir tas, kas jums ir ārkārtējs vai neparasts, un ka jūs, ja vien iespējams, izvairāties no šo galējību apvienošanas.