Nogurušie tīņi nav vienīgie, kas prasa vēl dažus ZZ. Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) ieteica aizkavēt skolas sākuma laiku, apgalvojot, ka tas uzlabotu studentu & apos; veselību, sniegumu skolā un vispārējo dzīves kvalitāti.

Ierosinātais sākuma laiks ir plkst. 8.30 vai vēlāk, bet tikai 17,7 procenti valsts skolu pašlaik ievēro šo vadlīniju. jauns ziņojums publicējis ASV Slimību kontroles un profilakses centrs. Ziņojumā, kurā 2011. – 2012. Mācību gadā tika apsekotas 39 700 ASV valsts, vidusskolas un apvienotās skolas, tika konstatēts, ka vidējais skolas sākuma laiks ir plkst. 8.03.

Lai gan sākuma laiks dažādās valstīs bija atšķirīgs, 42 štati ziņoja, ka 75 līdz 100 procenti viņu valsts skolu sākās pirms pulksten 8:30 no rīta. Luiziānas skolām bija agrākais sākuma laiks (plkst. 7:40), savukārt Aļaskā - pēdējais (8). : 33:00). Saskaņā ar aptauju visas skolas Havaju salās, Misisipi un Vaiomingā sākās pirms pulksten 8:30.

Ziņojumā minēts, ka mazāk nekā viena trešdaļa ASV vidusskolu studentu nedēļas laikā guļ astoņas stundas, neskatoties uz to Nacionālā miega fonda ieteikums ka viņi saņem 8-10 stundas. Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka nepietiekams miegs liek cilvēkiem ēst vairāk, pieņemt sliktus lēmumus un negatīvi reaģēt uz stresa situācijām. Neskatoties uz citiem risinājumiem, piemēram, vecāku noteiktiem gulētiešanas laikiem un samazinātu tehnoloģiju izmantošanu, pētījumā apgalvots, ka skolas sākuma laika aizkavēšana ir visefektīvākais veids, kā skolēni vairāk gulēt skolas naktīs.

Pagaidām mēģiniet sākt ikdienas rutīnu - un pārbaudiet tās pieci noslēpumi mierīgākai nakts gulēšanai.