Lai arī precīzi kādam nepieciešamais miega daudzums ir ļoti individuāls, viena lieta ir skaidra: pārāk maz shuteye var radīt nopietnas problēmas, kas pārsniedz grouchiness. Piecu iemeslu dēļ, ko atbalsta jaunākā zinātne, šovakar jūs varētu vēlēties sist sienu nedaudz agrāk.

Saistītie vienumi

1 Jūs varat ēst vairāk.

Miega trūkums ne tikai padarīs tevi drūmu, bet arī izsalkušu, liecina jauns pētījumu pārskats, kas publicēts Veselības psiholoģijas žurnāls . Saskaņā ar rakstu pētījumi ir parādījuši, ka pēc negulētas nakts tiek traucēts hormons, kas kontrolē apetīti, un emocionālais stress ir lielāks, izraisot ķermeņa tieksmi pēc ēdiena.

divi Jums varētu būt lielāks demences risks.

Pēc Kalifornijas Universitātes Bērklijas zinātnieku domām, slikti gulēšanas paradumi gados vecākiem pieaugušajiem var būt nozīmīgi Alcheimera slimības un demences attīstībā. jauns pētījums . Miegs palīdz naktī izskalot toksiskas olbaltumvielas, neļaujot tām uzkrāties un potenciāli iznīcināt smadzeņu šūnas, 'žurnālā publicējamā pētījuma vecākais autors Metjū Volers. Dabas neirozinātne , teica paziņojums .

3 Jūs varētu pieņemt sliktus lēmumus - it īpaši krīzes laikā.

Ja jums jāpieņem sekundes daļa, miega trūkums varētu padarīt to grūtāku, saskaņā ar jauns pētījums no Vašingtonas Valsts universitātes pētniekiem, publicēts žurnālā Gulēt . Papildus tam, ka tiek traucēta jūsu uzmanība, miega trūkums, šķiet, kavē smadzeņu spēju apstrādāt informāciju un attiecīgi rīkoties, sacīja pētījuma autors Hanss Van Dongens, WSU Spokane WSU miega un veiktspējas pētījumu centra direktors. paziņojums .

4 Jūs varat iegūt svaru.

Tikai 30 minūšu miega zaudēšana naktī var padarīt jūs uzņēmīgāku pret svara pieaugumu un vielmaiņas problēmām jauns pētījums . Pētījuma autori apgalvo, ka miega parāds, termins, ko lieto, lai aprakstītu miega stundas, kuras cilvēki nedēļā skopojas, galu galā var izraisīt aptaukošanos un rezistenci pret insulīnu, kas ir diabēta rādītājs.

5 Jūs varētu būt emocionālāks.

Miega trūkums var ietekmēt cilvēku reakciju uz stresa situācijām, teikts jaunajā grāmatā Miegs un ietekme: novērtējums, teorija un klīniskā ietekme , kuru līdzrediģēja Arkanzasas universitātes psiholoģijas profesors un viņa bijušais doktorants. Miega zudums, šķiet, izraisa smadzeņu emocionālās regulēšanas ķēdes darbības traucējumus, saka pētījuma autors Metjū T. Feldners, Dž. Viljama Fulbraita Mākslas un zinātnes koledžas psiholoģijas profesors. Tas, ko mēs saucam par “stresa faktoriem”, parasti emocionāli uzbudina cilvēkus, kuri nav labi izgulējušies, viņš teica paziņojums .