Visa jūsu kodola stiprināšana atvieglos muguras lejasdaļas stresu un faktiski var palīdzēt jums stāvēt garākam. Izmantojiet šīs kustības, kuras izvēlējusies Amerikas Vingrinājumu padomes tālākizglītības koordinatore Džesika Metjūza, lai strādātu ar visiem vēdera un muguras muskuļiem. Pēc iesildīšanās veiciet katru vingrinājumu vienu reizi; strādājiet līdz diviem komplektiem. Pabeidziet ar atdzišanu.
Spēcīgāks abs Kredīts: Džeisons LīDžeisona Lī ilustrācija
