Kad lielākā daļa no mums dzird terminu profesionāls organizators, mēs attēlojam deklamējošu mavenu, kurš īsā laikā var alfabētiski pieliekt pieliekamo un krāsot skapi. Bet Sāra Žillere Nelsone, filmas Mazāk ir vairāk , organizēšanas dienests, kas atrodas Maiami un Čikāgā, saka, ka pēdējā laikā arvien vairāk vecāku meklē viņai palīdzību, organizējot kaut ko neapšaubāmi baisāku par viņu haotiskajiem pagrabiem: viņu saspiestos grafikus.

Vecāku kalendāri ir piepildīti ar skolas aktivitātēm, dzimšanas dienas ballītēm, sporta pasākumiem, kā arī viņi žonglē ar saviem personīgajiem un profesionālajiem pienākumiem un cenšas sekot līdzi sava partnera pienākumiem, viņa saka.

Pirmais jautājums, ko Nelsons uzdod šiem klientiem, ir šāds: Vai jums šķiet, ka jūs vienmēr esat aizņemts, bet nekad neko nedarāt? Ja atbilde ir 'jā' (tā parasti ir), viņa paskaidro: Ir pienācis laiks pilnveidot, uzlabot saziņu ģimenē un izdalīt vietu, lai elpotu un vienkārši izbaudītu viens otru.

Vairāk iemeslu tiekties pēc laimīga kalendāra: Daži pētījumi rāda, ka turpmāka plānošana dažiem cilvēkiem var būt efektīvāka stresa mazinātāja nekā dziļa elpošana un meditācija. Tāpēc ievadiet grafikā noteiktu kārtību un maksimāli palieliniet laiku, izmantojot šos ekspertu pārbaudītos padomus.

kā no auduma noņemt uzlīmes paliekas

Saistītie vienumi

1 Reģistrējieties koplietojamai e-pasta adresei.

Pagājušajā gadā visā pasaulē tika nosūtīti 269 miljardi e-pastu. Varētu šķist, ka visi viņi nāk no jūsu bērnu skolas. Bieži vien tikai viens no vecākiem ir saņēmēja pusē, uzliekot pienākumu vienai personai, lai visi būtu regulāri.

Bekijam un Danielam Diffenam, divu pamatskolas skolēnu vecākiem Ostinā, Teksasā, situācija noveda pie tā, ka abiem vecākiem bija ieplānota snafus un nepatīkamas sajūtas.

Bekijs ir pilnas slodzes advokāts, un es palieku mājās ar bērniem, saka Daniels. Kad viņi bija pirmsskolas vecumā, es saņēmu 90 procentus e-pastu un pēc tam pārsūtīju lietas Bekijam. Bet atjauninājumi un atcelšana notiks pēkšņi, izaicinot pat visdedzīgāko e-pasta pārbaudītāju. 2016. gadā pēdējā brīdī notikušās izmaiņas pirms Mātes dienas programmā K paslīdēja garām, liekot Bekijai palaist garām.

Pagājušajā gadā vecāku ziņojumu dēlis Bekijam deva ideju izveidot koplietojamu e-pasta adresi. Mēs to izmantojam jebko, kas saistīts ar skolu, skautiem, vasaras nometni un sportu, kā arī ballīšu RSVP, viņa saka. Tagad mēs varam visu redzēt, pārbaudīt kalendārus un ātri tērzēt par to, vai mēs varam panākt, lai jauni notikumi darbotos.

Daniels piebilst, ka kopīgs e-pasta konts ir noderīgs, ja, teiksim, viens no vecākiem kopā ar bērniem parādās futbola spēlē, lai tikai atrastu lauku tukšu. Tagad vai nu var pieteikties un redzēt - pārsteigums! - lauks ir mainīts no 5A uz 6B.

Kad jūsu bērni kļūst vecāki, koplietojamo kontu var ielādēt viņu tālruņos vai klēpjdatoros, lai jūs visi būtu informēti.

kā izslēgt tiešraides paziņojumus pakalpojumā Facebook

divi Sarīkojiet svētdienas ģimenes sapulci.

Šis ir labākais laiks nākamās nedēļas koordinēšanai. Vai tuvojas skolas pasākumi? Vai trešdienas pēcpusdienā kādam ir jābūt mājās, lai ielaistu santehniķi? Vecāki, kas ceļo darba dēļ: ja ballīte A dodas uz Fīniksu un ballīte B būs Klīvlendā, kas vēro bērnus, un kāds ir ārkārtas rīcības plāns, ja lidojumi kavējas?

Jūs varat iesaistīt bērnus, jautājot, vai ir kādas aktivitātes, kuras viņi vēlētos ieplānot, saka Laura Vanderkama, grāmatas autore Pie pulksteņa: jūtieties mazāk aizņemts, vienlaikus darot vairāk . Viņa piebilst, ka, ja jūs esat plānotājs, bet jūsu partneris to daļēji nemīl, iekļaujiet jautras lietas, piemēram, datuma naktis un brīvdienas, tāpēc visa sapulce nav tikai tas, kurš vada Pārkeru pie ortodonta? - veida loģistika.

3 Pievienojiet nedarīt neko savam grafikam.

Kalendārs pārblīvēts ar hiphopa nodarbībām, kori, hokeju un daudz ko citu? Vienu dienu ielieciet lielu sarkanu X - un skatieties, kā jūsu pārplānotie bērni plaukst.

Dīkstāves bērniem ir kritiskas, saka Nakieta Lankstere, PsyD, Baltimoras klīniskā psiholoģe un bērnu attīstības speciāliste. Spēlē mājas pagalmā vai iet pa vecām rotaļlietām pagrabā veicina radošumu, un tā ir bērnu valoda. Iedomāta spēle palīdz viņiem atklāt jaunas lietas par sevi un māca viņiem izklaidēties. Pārdozējot tos struktūrai, mēs tos izstumjam.

Apsveriet iespēju pievienoties saviem bērniem, lai šautu lokus (nav atļauts trenēties), spēlēt monopolu vai vienkārši pavadīt laiku un sarunāties. Bērnu psihiatrs Alvins Rozenfelds, MD, līdzautors Pārplānots bērns , paskaidro, ka kalendāra ievadīšana ar šāda veida neproduktīvu ģimenes Hangout laiku palielina bērnu pašcieņu, parādot viņiem, ka jums patīk pavadīt laiku kopā ar viņiem un ka viņiem nav nepieciešams uzstāties, lai pievērstu jūsu uzmanību.

labākie mājas modes siltumizolācijas aptumšojošie aizkari

Lai sāktu, Rozenfelds iesaka samazināt mērogus. To darot vienu nakti nedēļā vai divas reizes mēnesī, viss, kas jums nepieciešams, lai atgūtu saprātu, vienlaikus pozitīvi ietekmējot savus bērnus, viņš saka. Jūs, iespējams, pamanīsit, ka jūs nedaudz mazāk kliedzat uz saviem bērniem un ka jūs vairs neesat tajā trakajā zonā.

Vēl viena persona, kurai ir dīkstāves priekšrocības: jūs. Stratēģējiet kopā ar savu partneri, lai izveidotu iknedēļas laika periodu, lai jūs katrs varētu uzpildīt savu kausu.

4 Runājot par bērnu aktivitātēm, samierinieties ar labu.

Mēs visi vēlamies, lai mūsu bērniem būtu vislabākais, taču jūsu mazulim ir jāapmeklē pieczvaigžņu, ar Yelp vērtēto mūzikas klasi visā pilsētā, kuru pasniedz slavens vijolnieks, vai arī viņai būtu tikpat jautri ar tamburīnu un koledžas studentu skolotāju plkst. sabiedrības centrs pa ielu?

Tas varētu šķist nedaudz nedabisks, taču Lanksters uzstāj, ka jūsu bērniem būs labi. Bērni izmanto savu pieredzi sportā, mākslā un citās aktivitātēs pēc skolas, lai palīdzētu veidot viņu identitāti, taču šīm aktivitātēm nav jābūt augstāka līmeņa, lai bagātinātu, viņa saka. Runa ir par pašu pieredzi neatkarīgi no tā, kurš to māca. Tas ir labi, ja jūsu bērns peldas vietējā vidusskolā; lielākā daļa bērnu neizaugs par Maiklu Felpsu.

Lanksters saka - ja jūsu bērns noteiktā arēnā izrāda apdāvinātības pazīmes vai ir īpaši aizrāvies ar kādu darbību, nav nekas nepareizs, ja ceļojat tālāk, lai pilnveidotu savu talantu vai veicinātu entuziasmu. Vienkārši nepiespiediet to savam bērnam. Bērna velkšana ar slepkavas sporta iemaņām visā pilsētā uz labāko programmu neko nedos, lai veicinātu izaugsmi, ja viņam vai viņai nepatīk spēlēt, saka Lanksters, un tas tikai papildinās jūsu plānošanas problēmas.

Nelsons, kurš bieži vien konsultē ģimenes, kurās ir laika trūkums, pavadot divas, trīs vai pat četras stundas dienā, zigzagojot pa pilsētu no aktivitātes līdz aktivitātei, saka, ka, ja jūs vilcināties atcelt klasi vispār, nedaudz samazināt var darboties. Viņa izmantoja šo padomu, kad viņas 11 gadus vecais dators ar burvju dēlu jautāja par kodēšanas bagātināšanas programmu - 30 minūšu attālumā, pēcskolas sastrēguma stundā. Šīs pēcskolas iespējas vietā es viņu pierakstīju uz brīvām skolas dienām, piemēram, skolotāju darba dienām, viņa saka.

5 Darba dienā ieplānojiet laiku mājas uzdevumiem.

• Iegūstiet plakātu.
• Rezervējiet ārsta iecelšanu
• Atrodi lugai sliņķa tērpu.

Strādājošie vecāki - īpaši tie, kuriem ir rakstāmgalda darbs - bieži vien rūpējas par šiem niecīgajiem pienākumiem nejauši izvēlētos diennakts laikā. Bet šī fragmentārā pieeja var palielināt jūsu stresu un izspiest jūsu uzmanību. Nelsons iesaka vienu laiku veltīt visu to naglošanai - teiksim, pusstundu dienā. Šīs spēles laikā jūs noņemsit darba cepuri, ienirsiet Amazon un Gmail un visu izdarīsit uzreiz.

Domājat, ka jums nav laika? Ja jūs bieži atrodaties darba laikā kā pārtraukums, izmantojot sociālo mediju, izmantojiet šo laiku, lai risinātu ģimenes lietas. Jūs, iespējams, atradīsit to vairāk kā Twitter.

6 Apgrieziet savu uzdevumu sarakstu.

Dienas sākums ar iesaiņotu darāmo darbu sarakstu (lielākajai daļai cilvēku jebkurā brīdī ir jāpārbauda 15 rūtiņas) var radīt nepatiesu efektivitātes izjūtu. Mērķu izvirzīšanas eksperts E.J. Masikampo, PhD, psiholoģijas asociētais profesors Veiksa meža universitātē Vinstonā-Salemā, Ziemeļkarolīnā, saka, ka garš saraksts var kļūt par tādu lietu kapsētu, kuras jūs patiesībā nekad nedarīsit. Faktiski dati, kurus nesen apkopoja programmatūras uzņēmums I Done. Tas atklāja, ka 41% no veicamajiem darbiem nekad nav pabeigti.

kā izmērīt gredzena izmēru ar auklu

Lai saraksts darbotos, jums jābūt konkrētam un jāpasaka, kad un kā jūs izpildīsit katru priekšmetu, saka Masicampo. Jauno bāra krēslu pirkšana ir paredzēta, jo tas ir neskaidrs un ietver vairākus soļus. Vaicājiet Facebook māmiņu grupai par barstool recs pēc tam, kad bērni ir gulējuši, jums ir jāplāno uz priekšu un jādod kaut kas, ko apņemties.

Produktivitātes treneris Mridu Parikh, Dzīve tiek organizēta Nešvilā , iesaka izveidot trīs līdz piecu lietu sarakstu, kas jāizdara, pirms galva ietriecas spilvenā. Pajautājiet sev, kas man liktu justies patiešām veiksmīgam šodienas beigās? un izmantojiet to kā savu plānu. Varbūt Kārtot garšvielu atvilktni var gaidīt, bet Grab alerģijas meds ir jādara.

Sekojiet līdzi obligātajām lietojumprogrammām, izmantojot tādu lietotni kā rindas , kurai ir kalendāra un uzdevumu saraksta funkcijas. Vai arī dodieties vecajā skolā, izmantojot Erinas Kondrenas piezīmjdatoru (12 USD; erincondren.com ).

7 Veiciet darījumus gabalos.

Ja jūsu problēma ir mazāka par plānošanu un vairāk par efektivitāti, var palīdzēt taimeris.

kā atkausēt steiku mikroviļņu krāsnī

2014. gadā Larijs Ports, divu bērnu tēvs no Boka Ratonas, Floridā, redzēja, kā viņa toreizējā 9 gadus vecā meita cīnījās par matemātikas mājasdarbu izpildi - nevis tāpēc, ka tas bija grūti, bet tāpēc, ka viņa vilcinājās un aizkavēja gulētiešanu. Būdams likumīgas programmatūras uzņēmuma Rocket Matter izpilddirektors, Port bieži darbojās garās darba dienās ar Pomodoro Technique - laika pārvaldības stratēģiju, kas ietver taimera iestatīšanu uz 25 minūtēm un piespiedu sevi strādāt, līdz tas dings, pēc tam veicot īsu pārtraukumu. (Tas nosaukts pēc virtuves taimera, kas veidots kā tomāts vai pomodoro itāļu valodā.)

Šie 25 minūšu garie pomodoros mani uztur uz ceļa, viņš saka, tāpēc es domāju, ka varētu noderēt tehnikas izmantošana mūsu bērniem.

Ports atnesa savu taimeri mājās, samazinot meitas pomodoros no 25 minūtēm līdz 15, lai palielinātu pievilcību. Tas nostrādāja. Taimeris viņai deva mērķi pārspēt un pārkāpa vilcināšanos, viņš saka, un tas galu galā ir palīdzējis viņai pieturēties pie gulētiešanas grafika.

Parihs saka, ka šī pieeja, ko dēvē arī par partijas vai laika sadalīšanu, palīdz jums strādāt ar nevis cīnīties pret to. Taimeris jūs uzmundrina, izspiežot jūsu uzdevumu. Izmantojiet to, lai no rīta dabūtu savu ģimeni ārā pa durvīm vai virzītu bērnus, kas brīnās, izmantojot viņu gulētiešanas kārtību. Visa ģimene var iztīrīt virtuvi vienā 25 minūšu pomodoro, piebilst Parihs.

Stratēģija var darboties arī, lai noteiktu ekrāna laika ierobežojumus. Snapchat, tekstu un Instagram izslēgšana mazos gabalos, lai strādātu ar darbiem vai lasītu, ir pārsteidzoši izdarāma bērniem, saka Port. Un viņa dēls, 11 gadu vecums, zina, ka katru vakaru viņš saņem vienu vai divus PlayStation laika pomodoros.