Lai sagrābtu un aizietu enerģiju, kas var tikt galā arī ar rupju braukšanu jūsu somiņā (piedodiet, banāns), nekas neliecina par uzkodu bāru.

Bet ne visi stieņi ir izveidoti vienādi. Dažas šķietami veselīgas iespējas satur aptuveni tikpat lielu uzturvērtību kā Snickers - un, apēdot visu šo cukuru, jūs jutīsieties miglaināki un izsmelti nekā pirms „degvielas uzpildīšanas”. Mēs vēlētos no tā izvairīties.

Pēc pārtikas un uztura eksperta domām Frančess Lārmans-Rots, RDN, autors Ēšana krāsainā krāsā , un FLR VIP programma , ir dažas lietas, kas mums jāpatur prātā, ēdot batoniņus enerģijas iegūšanai ceļā.

Pirmkārt un galvenokārt, atcerieties, ka bārs nav maltīte. Tam nevajadzētu būt tādai pašai uzturvērtībai vai kaloriju saturam kā maltītei, jo mums nevajadzētu aizstāt īstu pārtiku ar iesaiņotu produktu. Uzkodu bārs nav arī jāstiprina līdz galam ar pievienotiem vitamīniem un minerālvielām, jo ​​tā ir uzkoda. Tās nav pusdienas, saka Largmens-Rots.

Largeman-Roth arī uzsver, ka mums vajadzētu iegādāties batoniņus, kas nav piepildīti ar pievienotu cukuru. Meklējiet ne vairāk kā 6 līdz 8 gramus uz batoniņu un vismaz 3 gramus olbaltumvielu un šķiedrvielu, lai palīdzētu jums justies pilnīgākam ilgāk.

Šeit ir viņas izvēlētie labākie veselīgie, gardie (!) Batoniņi, kurus varat iegādāties.

Health Warrior’s Chia bārs

'Kad es esmu saspiests uz laiku un man ir vajadzīga ātra enerģija, viens no maniem izvēlētajiem ir Health Warrior’s Chia bārs Mango , 'Saka Largmens-Rots. 'Sastāvdaļa numur viens ir čia sēklas, kurās ir alfa-linolēnskābe (ALA), augu izcelsmes omega-3 taukskābe, kā arī šķiedra. Tas ir garšīgs, mazs kodums, kas ir tikai 100 kalorijas un palīdz man pārdzīvot dienu, jūtoties degvielā, nevis nosvērta. '

SAISTĪTS : Pēc reģistrēta diētas speciālista domām, tas ir veselīgākais maizes veids

KIND tumšās šokolādes rieksti un jūras sāls

' KIND bāri (piemēram, šī garšīgā garša) ir sirds veselīgi rieksti, kas padara tos par lielisku veselīgu izvēli. Tam patiešām ir šokolādes smidzinātājs, bet tikai 5 grami cukura, tāpēc tas jūtas kā ārstēt, bet tas neatstās jūsu veselīgu uzturu pilnībā no kursa, 'saka Largeman-Roth.

Rx Bar kafijas šokolāde

' Šis bārs ir 210 kalorijas, tāpēc, kad jūs gatavojaties sākt lidojumu un zināt, ka dažas stundas jums nebūs laba maltīte, tas jūs apmierinās, 'saka Largeman-Roth. 'Un, lai arī tas satur 13 gramus cukuru, neviens no tiem nav pievienots cukurs - tas viss ir tikai dabiski sastopams cukurs no datumiem, kurus satur josla. Man patīk, ka olbaltumvielas nāk no olu baltumiem un riekstiem. '

GoMacro Granola un kokosrieksts

' GoMacro Granola un kokosriekstu bārs ir vēl viena piepildītāka iespēja, kas padara to lieliski piemērotu, kad pusdienas laikā skrienat uz sporta zāli. Tas satur 10 gramus cukura, bet sasniedz šķiedras (3 grami) un olbaltumvielu (6 grami) atzīmes, 'saka Largeman-Roth.

SAISTĪTS : Jā, pastāv veselīgi sieri - tie ir labākie