Vai domājat, ka jūs varētu sevi aizstāvēt, ja jums kādreiz uzbruktu? Tas, ka jūs varētu tikt galā ar visgrūtākajām treniņu nodarbībām, nenozīmē, ka jūs zināt, kā sevi pasargāt. Bet jums to absolūti vajadzētu darīt.

'Pamatzināšanas par pašaizsardzību ne tikai padara jūs drošāku un palielina izredzes izdzīvot vardarbīgā uzbrukumā, bet arī veicina pārliecības un personiskās varas izjūtu,' saka Džerets Arturs, pašaizsardzības eksperts Ņujorkā un līdzīpašnieks gada Džereta un Dženijas pašaizsardzība .

Lai gan ir viegli domāt par acīmredzamām situācijām, kurās jums var uzbrukt, ir arī situācijas, kas nav tik acīmredzamas, proti, kad esat automašīnā. Sievietēm ir tendence iekāpt automašīnā un sēdēt, kamēr viņi pārbauda ziņojumus - ieradums var faktiski radīt nepatikšanas. 'Ja plēsējs tevi vēro, šī ir lieliska iespēja šai personai iekāpt pasažiera pusē, [draudēt jums] un pateikt, kurp doties,' saka Teri Jory, PhD, ceturtās pakāpes melnā josta un DFWM radītāja (aka Don & apos; t F *** With Me) Pašaizsardzības apmācība un Poise Productions . Tāpēc, tiklīdz esat iekāpis automašīnā, ieraduma dēļ jums nekavējoties jāslēdz durvis un jādodas prom.

SAISTĪTĀS: Šim viedajam un stilīgajam kaklarotam ir slepena funkcija, kas nodrošina jūsu drošību

vienkāršākais veids, kā pagatavot saldos kartupeļus

Saistītie vienumi

Profilakse var būt vislabākā aizsardzība

Pašaizsardzība faktiski sākas, pirms jāreaģē uz sliktāko scenāriju - izmantojot pašapziņu un preventīvas stratēģijas. Pirmais solis ir pievērst uzmanību apkārtnei, saka Džorijs. Tas nozīmē tikai staigāšanu un autostāvvietu labi apgaismotās vietās. Glabājiet atslēgas (ar svilpi vai aerosolu, ja vēlaties), viegli pieejamu, tuvojoties automašīnai vai durvīm.

Ja esat ballītē, palieciet kopā ar draugiem un, ja kaut uz dažām sekundēm esat atstājis dzērienu ārpus redzesloka, iegūstiet jaunu. Dzēriena pievienošana ar datumu izvarošanas zālēm var notikt ātri, saka Džorijs. Dodoties uz randiņu, pastāstiet ģimenei vai draugiem, kurp dodaties, it īpaši, ja tas ir pirmais vai neredzīgais randiņš. Ja kāds tevi mudina darīt kaut ko tādu, ko tu nevēlies darīt, zini, ka tev ir tiesības atstāt. Un, protams, uzlādējiet mobilo tālruni un turiet to un lādētāju pie sevis.

Ir pareizi izveidot ainu

Otrā profilakses daļa ietver trauksmes signālu. Ja kāds ir jūsu sejā vai atrodaties situācijā, kad jūs esat nedrošs vai neērti, kliegt vai vienkārši kliegt. Jūs mēģināt piesaistīt citu cilvēku uzmanību un paziņot plēsējam, ka neesat viegls mērķis, saka Džorijs.

Ja kādreiz esat nonācis šādā situācijā, ir pienācis laiks pāriet glābšanās režīmā - jūs vēlaties darīt visu, kas nepieciešams, lai tiktu prom un izdzīvotu. Un atcerieties: ziniet, ka jūs varat aizbēgt pat pret kādu lielāku vai spēcīgāku par jums, saka Džorijs. Lūk, kas jāpatur prātā.

kā tīrīt kanalizāciju bez drano

SAISTĪTĀS: Lūk, kā rīkoties, ja kredītkarte tiek nozaudēta vai nozagta

Ziniet visneaizsargātākās vietas (jūsu un viņu).

Lai to paveiktu, nepieciešamas zināmas zināšanas par neaizsargātām teritorijām. Iesācējiem no uzbrukuma ir visneaizsargātākās vietas, kas ietekmē redzi un elpošanu, tāpēc acis, deguns, mute un rīkle. Jūs esat arī neaizsargātāks uz zemes, salīdzinot ar stāvēšanu. Lai gan uzbrukuma laikā nokļūt uz zemes ir reāla iespēja, prioritātei vajadzētu būt palikšanai uz kājām, saka Artūrs.

Tikmēr uzbrucēja ķermeņa zonas, kas ir visneaizsargātākās, ietver ne tikai acis, degunu un kaklu, bet arī cirkšņus. Efektīva streikošana šajās teritorijās, visticamāk, palēninās, apdullinās vai apturēs uzbrucēju pietiekami ilgi, lai tiktu prom, saka Artūrs.

4 pamata pašaizsardzības kustības, kas jāzina visiem

Par laimi, lai iemācītos sevi aizstāvēt, karatē nav jābūt melnai jostai. Vienkārši praktizējiet šos četrus pašaizsardzības pasākumus mājās bieži, lai jūs justos droši, tos izmantojot, ja saskaraties.

Saistītie vienumi

1 Gatavs stāvoklis

Kad to izmantot: izmantojiet to no attāluma, lai noteiktu stingru ķermeņa un valodas robežu (piemēram, ja kāds jums seko) vai kad jūs nodarbojaties ar fizisku streiku sūtīšanu, saka Artūrs.

iztvaicētā piena aizstāšana receptēs

Kā to izdarīt: Stāviet ar kājām plecu platumā, rokas sānos. Turot pirkstus vērstus uz priekšu, speriet dabisku soli uz priekšu ar savu nedominējošo kāju, lai kājas būtu satricinātas. Nedaudz salieciet abus ceļus, paceliet aizmugurējo papēdi, paceliet rokas sejas priekšā ar rokām apmēram 12 collas no sejas un plaukstām, kas vērstas uz priekšu, ielieciet zodu un nedaudz paraustiet plecus. Sadaliet ķermeņa svaru starp abām pēdām, vairāk ievietojot bumbiņās pret papēžiem.

divi Streiks ar plaukstu-papēdi

Kad to izmantot: Šis ir pēdējās iespējas solis, lai radītu bēgšanas iespējas. Vislabāk to izmantot, ja uzbrucēja seja nav bloķēta vai aizsegta, un jūs varat sasniegt seju ar izstieptām rokām, saka Artūrs.

Kā to izdarīt: Sāciet ar Ready Stance un turiet rokas augšup. Pagriežot kreiso gurnu un plecu, sprādzienbīstami izvelciet kreiso plaukstu taisni uz āru, ar pirkstu galiem taisni uz augšu un elkoni uz leju. Turiet labo roku uz augšu, lai pasargātu seju. Nekavējoties atlieciet kreiso roku, atgriežot plecu un gurnu, lai iegūtu kvadrātveida gatavību. Ar kājām tajā pašā stāvoklī nosūtiet plaukstas triecienu ar labo roku (noteikti pagrieziet labo gurnu), pēc tam izmēģiniet kreisās un labās puses kombināciju. Ja esat kreilis, praktizējiet labās un kreisās kombinācijas. Rokai jāpaliek atvērtai (t.i., nedariet dūri), un plaukstas papēdim jāsaskaras ar uzbrucēja degunu.

kā padarīt nelielu vannas istabu līdzīgu spa

3 Priekšējais sitiens uz cirkšņa

Kad to izmantot: Šis ir vēl viens pēdējās iespējas solis, lai radītu bēgšanas iespējas. Artūrs saka, ka tas ir īpaši izdevīgi pret kādu garu cilvēku, it īpaši, ja jūs nevarat sasniegt viņu seju pēc plaukstas-papēža streikiem.

Kā to izdarīt: Sāciet ar Ready Stance, turot rokas augšā. Salieciet labo kāju un brauciet pa labi uz augšu. Tiklīdz labais ceļgals atrodas virs jostas līnijas, izstiepiet gurnus (gandrīz noliecieties atpakaļ, lai radītu enerģiju kreisajā kājā / iekraušanas kājā) un speriet labo apakšstilbu tieši pret uzbrucēja cirksni, pārliecinoties, ka pirksti ir vērsti uz leju un prom no ceļa. Nekavējoties atlaidiet labo kāju aiz muguras un atgriezieties Ready Stance.

4 Hammerfist perforators

Kad to izmantot: paļaujieties uz Hammerfist Punch kustību gandrīz jebkurā situācijā, kad jūs nonākat briesmās, saka Džorijs. Tomēr tas ir visefektīvākais, ja to lieto, lai uzbrucēju iesistu tieši sejā, it īpaši degunā, žoklī vai templī.

Kā to izdarīt: Sāciet ar Gatavs stāvoklis. Paceliet dominējošo roku uz augšu, noliecoties elkoņā (piemēram, jūs gatavojaties mest bumbu). Pagrieziet gurnus pret uzbrucēju un nolaidiet dominējošo roku uz leju, sasitot uzbrucēju sejā (tēmējiet uz degunu) ar gaļas dūres apakšējo daļu. Ja jūs praktizējat šo soli, atkāpieties uz Ready Stance un atkārtojiet. Reālā situācijā sitiet pa punci un palaidiet, kamēr uzbrucējs ir nespējīgs.

SAISTĪTĀS: Mūsu pilnīgs ceļojums pa istabām drošākās mājās