Ja jūs sākat dzirdēt zvana signālus, kas patiesībā nenotiek, vai atrodaties gulēt ar tālruni, iespējams, ir pienācis laiks pārvērtēt attiecības ar mobilo tālruni. Pēc nesen veikts pētījums publicēts Dž eksperimentālās psiholoģijas žurnāls: cilvēka uztvere un veiktspēja, pastāvīgs paziņojumu plūdums nopietni traucē produktivitāti, pat ja jūsu ierīce ir ieslēgta vibrācijā.

Pēc Floridas štata universitātes pētnieku domām, vienkāršs paziņojums - īsziņa vai brīdinājums, ka kādam patika jūsu jaunākais statusa atjauninājums - var būt tikpat traucējošs kā zvanu veikšana vai īsziņu sūtīšana. Kaut arī šie paziņojumi parasti ir īslaicīgi, tie var izraisīt domas, kas nav saistītas ar uzdevumu, vai prātu klaiņošanu, kas ir pierādīts, ka tas kaitē uzdevuma veikšanai, 'pētījumā rakstīja pētnieki. 'Tikai mobilā tālruņa paziņojumi būtiski traucē uzmanības prasoša uzdevuma izpildi, pat ja dalībnieki uzdevuma laikā tieši nesadarbojas ar mobilo ierīci.'

Satraucoši pierādījumi liecina, ka viedtālruņi novērš mūsu uzmanību arī no citiem dzīves aspektiem: Viens nesen veikts pētījums atklāja, ka 44 procenti vecāku cīnās, lai ierobežotu mobilo tālruņu lietošanu, uzraugot savus bērnus rotaļu laukumā. Un vēl viens pētījums liecina, ka pārmērīga viedtālruņu lietošana pēc pulksten 21:00 var negatīvi ietekmēt melatonīna ražošanu, kas izraisa miega trūkumu un samazinātu iesaistīšanos darbā.

Bažas? Ja jūs cenšaties atvienot savu tehnoloģiju, izpildiet šos viedos padomus, pieklājīgi no Kristen Chase un Liz Gumbinner, CoolMomTech.com :

1. Izslēdziet paziņojumus sociālajos tīklos.
Visus! Vai jums tiešām jāzina, kad jūsu draugs komentēja kāda cita Facebook atjauninājumu? Visticamāk ne. Vienkārši atspējojot visus sociālo mediju paziņojumus, varat samazināt traucējošos faktorus un pat padarīt jūs produktīvāku.

2. Izmantojiet sava tālruņa funkciju Netraucēt (vai lejupielādējiet līdzīga lietotne savā Android ierīcē).
Netraucēšanas iestatījums ļauj noteikt, kuri zvani un īsziņas tiek veiktas manuāli vai ar taimeri. Tātad, ja jūs zināt, ka katru dienu noteiktā laikā apmeklējat sapulces, varat automātiski ieslēgt un izslēgt šo iestatījumu attiecīgajā laika posmā. Tikai zvani no īpaši izraudzītiem īpašiem cilvēkiem (piemēram, teiksim, jūsu bērni) varēs tikt cauri.

3. Lejupielādējiet IF līdz IFTTT .
Tas var šķist pretrunīgi lejupielādēt cits lietotni, kad mēģināt ierobežot ekrāna laiku , taču šī bezmaksas lietotne recepšu veidā ļauj izveidot vienkāršus savienojumus starp populārākajām lietotnēm un sociālo mediju tīkliem. Tā, piemēram, viena no mūsu receptēm ir tāda, ka, ja kāds VIP nosūta mums e-pastu, tas faktiski nosūta īsziņu. Tādā veidā jūs varat izslēgt visus savus paziņojumus, bet tomēr pārliecināties, ka svarīgākie tiek cauri.