Vidēji nodarbinātie pieaugušie amerikāņu tēriņi krietni pāri trešdaļai strādājot dienā - un biežāk šīs astoņas stundas plus nav veselīgas stundas, kurās ir mazkustīga uzvedība, saldas biroja uzkodas un drūmas kabīnes sienas. Labās ziņas? Daži vienkārši triki var uzlabot jūsu labsajūtu pulkstenī.
Ejiet zaļi pie sava rakstāmgalda
Nesenajā pētījumā, kas publicēts Eksperimentālās psiholoģijas žurnāls , pētnieki atklāja, ka biroja iekārtas bija saistītas ar produktivitātes pieaugumu par 15%. Apvienotās Karalistes un Nīderlandes zinātnieki vairākus mēnešus pētīja birojus, un viņu pētījumi parādīja, ka apstādījumi palielināja darbinieku ziņoto apmierinātības un koncentrēšanās līmeni, kā arī subjektīvo priekšstatu par gaisa kvalitāti. Tāpēc ejiet uz priekšu un iegādājieties rakstāmgaldu ar zemu tehniskās apkopes rūpnīcu (vienkārši neaizmirstiet to padzirdīt!).
Paskaties ārā pa logu
Jūnijā pētnieki plkst Ziemeļrietumu medicīna un Ilinoisas Universitāte Urbana-Champaign atklāja, ka darba ņēmēji, kuri darba dienas laikā bija pakļauti dabiskai gaismai, piedzīvoja augstāku miegu un kopumā labāku dzīves kvalitāti nekā tie, kuru vienīgais gaismas avots bija viņu datora ekrāns. Pētījumā, kas publicēts Journal of Clinical Sleep Medicine, galvenā uzmanība tika pievērsta baltās gaismas iedarbībai, kas parādījās caur biroja logiem, un tika atklāts, ka darbinieki, kas strādāja pie logiem, saņēma par 173% vairāk baltās gaismas un gulēja vidēji par 46 minūtēm vairāk nekā tie, kuru kabinetos nebija logu. . Ja jums nav stūra biroja, mēģiniet ēst pusdienas ārpus loga vai tā tuvumā un ieplānojiet sapulces dabiskā apgaismojuma tuvumā, lai to labotu.
Piecelties!
Kopš 1950. gada amerikāņu darba vietas ir kļuvušas Mazkustīgāks par 83% , un vidējais darba nedēļas ilgums ir gandrīz 47 stundas. Visas šīs papildu sēdes ir par dārgu veselības cenu, piemēram, paaugstināts risks vēža, sirdslēkmes vai svara pieauguma dēļ. Bet daži vienkārši triki var palīdzēt izkustēties pat dīkstāvē esošajam galda žokejam. Dažas idejas: Katru stundu veiciet apļus ap biroju vai grāviet krēslu vai izveidojiet stāvošs rakstāmgalds. Un beidziet slinkot! Veiciet šīs vienkāršās kustības, lai attīstītu labāku stāju pie sava galda.
Kā ietaupīt naudu koronavīrusa laikā
