Saules radītie bojājumi ir kumulatīvi

'Es uzaugu 70. gados Beikersfīldā, Kalifornijā. Mūsu vasaras bija ļoti karstas, un mēs visi sauļojāmies pie baseina ar mazuļu eļļu un pavadījām stundas, cepoties saulē. Bērnībā man bija daudz smagu apdegumu, un atceros, ka mans deguns, mugura un pleci lobījās. Man tagad ir 51 gads, un man vēl nav bijušas nekādas vēža vai pirmsvēža ādas problēmas. Es lietoju sauļošanās līdzekli, bet manām rokām un kājām ir ādas bojājumu pazīmes ar brūniem plankumiem.
— Džoana, randiņu fermeris Ņūportbīčā, Kalifornijā

Derma saka: 'Izmantot SPF 50 vai augstāku ir fantastiski, taču jūs esat visa sava ekspozīcija, kas notiek jūsu dzīves laikā, palielinot priekšlaicīgas novecošanas un brūnu plankumu risku.'
-Doris Dejs, MD, dermatologs Ņujorkā un līdzstrādnieks Būtība pakalpojumā YouTube

Novērst jaunu plankumu veidošanos:

Lai aizsargātu seju un kaklu, valkājiet UV saulesbrilles un cepuri ar platām malām, nevis beisbola cepuri.

Dorisa Deija, MD

Aizsargājiet savu mencu

'Es lietoju SPF lūpu balzamu, bet tas tik ātri nolietojas. Es uztraucos, ka uz manām lūpu neredzamajām robežām saslimšu ar ādas vēzi, un tad mana modrība būs veltīga.
- Melānija, Kozel alus līdzstrādnieks Springfīldā, Ņūdžersijā

Derma saka: “Uzklājiet savu parasto sauļošanās līdzekli arī uz lūpām un nēsājiet līdzi SPF lūpu balzamu, lai to bieži lietotu. Tagad ir pat tonēti lūpu traipi ar SPF.
-Elyse Love, MD, dermatologs Ņujorkā

kā notīrīt vecās monētas bez bojājumiem

Ej pēc:

Ikvienam ir nepieciešams SPF

'Kad man bija 12 gadu, es devos uz Meksiku un atgriezos ar visu savu ķermeni apdegušu saulē. Es nekad agrāk nebiju guvis saules apdegumus — es domāju, ka tā ir kaut kāda traka ādas reakcija, līdz mana mamma man teica, ka tas ir no SPF nelietošanas. Es esmu afroamerikānis, un es domāju, ka daudzi cilvēki ar melanīnu bagātu ādu domā, ka viņiem nav nepieciešams sauļošanās līdzeklis, taču tā nav taisnība. Es to uzklāju katru dienu, īpaši uz sejas un kakla, un man nav saules plankumu vai grumbu. Es priecājos, ka mācījos agri.
—Kristīna, mārketinga vadītāja Losandželosā

Derma saka: 'Ir izplatīta frāze: 'Melns neplaisā.' Bet tā dara. Tā ir taisnība, ka tumšākai ādai ir dabiska aizsardzība pret sauli, taču tā ne tuvu nav SPF, kas ieteicama ikdienas lietošanai. Par laimi, saules aizsargkrēms pēdējo desmit gadu laikā ir radikāli mainījies. Ir daudz tīru versiju, kas neatstāj baltu nokrāsu uz tumšākas ādas.
-Elyse Love, MD

Labs risinājums visiem ādas toņiem:

SAISTĪTI: 10 vasaras skaistuma kļūdas, kas sabojā jūsu ādu

Iegūstiet savus vitamīnus

'Es gandrīz katru dienu valkāju sauļošanās līdzekli uz sejas, taču es to neuzklāju uz ķermeņa, ja vien neplānoju ilgāku laiku būt ārā. Es braucu uz darbu ar velosipēdu, un man trūkst D vitamīna, tāpēc vasarā man patīk nedaudz sauļoties uz rokām (bez sauļošanās līdzekļa) 15 minūšu brauciena laikā.
-Mollija, redaktore un āra vingrojumu entuziaste Ņujorkā

Derma saka: 'Es daudz dzirdu, ka D vitamīns attaisnojas, bet nav labu pierādījumu tam, ka sauļošanās līdzeklis izraisa D vitamīna deficītu. Realitāte ir tāda, ka sauļošanās krēms nav ideāls un nevar izfiltrēt visus starus, tāpēc jūs joprojām saņemat ekspozīciju, atrodoties ārā. Labākais veids, kā paaugstināt D vitamīna līmeni, ir ēst veselīgu uzturu, kas ietver pārtiku, kas dabiski bagāta ar šo vitamīnu, piemēram, lasi un tunci. Un, iespējams, lietojiet uztura bagātinātāju atkarībā no jūsu deficīta līmeņa.
— Tiffany Libby, MD, dermatologs un Mosa ķirurgs Providensa, Rodailendā

Izmēģiniet:

Uzlabojiet savu uzvedību pludmalē

“Mums abiem patīk pēc iespējas vairāk būt ārā, un mēs visu laiku filmējam treniņus pludmalē. Mēs esam nelokāmi par saules aizsargkrēmu lietošanu. Mūsdienās ir tik daudz labu iespēju — mums patīk viss, kas smaržo garšīgi un tropiski un nejūtas taukains.
-Karēna un Katrīna, fitnesa treneres un Tone It Up dibinātājas Manhetenbīčā, Kalifornijā

Derma saka: 'Ja jūsu ikdienas darbā ir jāatrodas ārā pludmalē, īpaši svarīgi ir lietot saules aizsargkrēmu un izmantot saules aizsarglīdzekļus. Pārliecinieties, ka jums ir gatavs atkārtoti lietojams sauļošanās līdzeklis — losjoni nodrošina labāku pārklājumu, taču arī kociņi, aerosoli un pūdera formulas ir piemērotas pieskārienu veikšanai. Ņemiet vērā, ka saules stari parasti ir spēcīgākie no pulksten 10:00 līdz 14:00, tāpēc būtu labs saules drošības pasākums, ja filmēšanu ieplānotu šajās stundās. Mēģiniet agrāk no rīta vai vēlāk pēcpusdienā — saulrieta filmēšana!
– Tifānija Libija, MD

Gudrs duets:

SAISTĪTI: Kā sagatavot ādu pirms pludmales dienas, tās laikā un pēc tās

kā rūpēties par tulpēm podā

Izveidojiet sauļošanās drēbju skapi

“Esmu reliģiozs attiecībā uz sauļošanās krēma lietošanu, ja esmu atvaļinājumā vai daudz atrodoties ārpus telpām. Es zinu, ka man vajadzētu to valkāt visu gadu, bet es vienkārši nedaru. To ir grūti uzvilkt, un man nepatīk tā smarža.
— Hetere, satura stratēģe Ņujorkā

Derma saka: “Jums vajadzētu būt dažādiem saules aizsarglīdzekļiem dažādiem mērķiem. Tagad ir vairāk iespēju nekā jebkad agrāk, tāpēc var būt nepieciešams tikai izmēģinājums un kļūdas, pirms atrodat sev tīkamu ikdienas valkāšanai. SPF 30 saules aizsargkrēmi ir lieliski piemēroti sejai, un tonālā krēma vietā var izmantot tonētu versiju. Saglabājiet lipīgās formulas ar augstāku SPF, ja atrodaties tiešā saulē ilgāk par 15 minūtēm.
— Leslija Baumane, MD, dermatologs Maiami, Floridā

Mums patīk:

Jums jāveic pašpārbaude; iet uz aad.org par pamācību. Puse melanomu tiek atklātas pašas.

Tifānija Libija, MD

Atkārtota pieteikšanās ir atslēga

'Katru rītu pirms grima uzklāšanas es lietoju SkinMedica TotalDefense Repair SPF 50 ($ 68, dermstore.com ). Dienas laikā es cenšos atkārtoti pieteikties jebkurā laikā, kad izgāju ārā. Tā kā es pastāvīgi esmu ceļā, darba somā vienmēr nēsāju citu sauļošanās līdzekli.
— Nensija, skolotāja Maiami, Floridā

Derma saka: 'Tas ir lieliski — ļoti maz cilvēku patiešām atkārtoti iesniedz pieteikumu. Ja vēlaties to darīt, nesabojājot savu kosmētiku, SPF pūderi ir labi.
-Elyse Love, MD

Izmēģiniet:

Kleita, lai aizsargātu

'Es esmu mazliet nedēļas nogales karotājs. Es esmu birojā visu nedēļu un pēc tam dodos ārā, kad varu. Lieta tāda, ka man vienmēr ir auksti, tāpēc, atrodoties ārā, es gribu būt saulē, lai gan es zinu, ka vislabāk ir palikt ēnā.
— Lauren, RealSimple.com redaktors Ņujorkā

Derma saka: 'Nedēļas nogales karavīra efekts ir saistīts ar to, kā āda reaģē uz periodisku saules iedarbību, nevis ar laiku, kas tiek pakļauts iedarbībai. Ja plānojat pavadīt vairākas stundas saulē, apsveriet iespēju izvēlēties aizsargapģērbu un cepures. Tie var būt efektīvāki par SPF, jo tie nodrošina konsekventu aizsardzību un jums nav jāuztraucas par lietojumprogrammu kļūdām vai atkārtotu lietošanu.
-Elyse Love, MD

Mums patīk:

Izvēlieties acīm draudzīgu formulu

'Es ilgu laiku esmu pretojies pret sauļošanās līdzekli, jo tas var likt manai Latina ādai izskatīties pastveida baltai un traki taukainai. Es arī ienīstu, kā tas kož manās acīs, kad es vingroju.
– Leslija, Kozel alus redaktors un āra skrējējs Ņujorkā

Derma saka: 'Ja jums ir taukaina āda, labāk dosieties uz želejas bāzes veidotam SPF, nevis krēmam. Avobenzons var iekost acīs, tāpēc mēģiniet izvairīties no šīs sastāvdaļas un izvēlieties ūdensizturīgu formulu, kas nedarbosies.
— Leslija Baumane, MD

Dermas iecienītākais:

Pieprasot saviem bērniem vai partnerim lietot sauļošanās līdzekli, tas viss ir saistīts ar izglītību, taču arī kukuļošana darbojas!

cik daudz es dodu dzeramnaudu masāžas terapeitam

Dorisa Deija, MD

Saglabājiet savu peldi

'Es lietoju sauļošanās līdzekli, bet neesmu pārliecināts par ūdensizturīgiem produktiem. Vai tie patiešām ir noderīgi? Ja es nokļūstu okeānā vai baseinā, cik daudz laika man ir, pirms man ir jāpiesakās atkārtoti?
— Dawn, pavārgrāmatu autore Bruklinā, Ņujorkā

Derma saka: 'Viens no galvenajiem apzīmējumiem, kas jāmeklē uz etiķetes, ir 'ūdensizturīgs'. Tas nozīmē, ka produkta SPF tiks saglabāts neatkarīgi no tā, vai atrodaties ūdenī vai ārpus tā. Daži ir ūdensizturīgi līdz 40 minūtēm, bet citi līdz 80 minūtēm. Jums joprojām ir jāpiemēro atkārtoti, taču tas nodrošina atbilstošu aizsardzību pret sauli, ja nodarbojaties ar ūdens aktivitātēm. Lai cik kaitinoši tas arī nebūtu, tas ir labs ieradums — un visefektīvākā aizsardzības metode — uzklāt katru reizi, kad izkāpjat no ūdens.
– Tifānija Libija, MD

Labs: