Avokado grauzdiņu tendence ir izskanējusi jau labu laiku. Un tas ir forši - mēs vienmēr ieņemsim īpašu vietu sirdī Insta slavenajam tūkstošgades balstam. Arī saldo kartupeļu grauzdiņiem bija 15 minūšu slava. Ja jūs domājat, kāda ir grauzdiņu tendence 2019. gada vasarā, mēs to sabojājam šeit: humusa grauzdiņš.

Kas ir humusa grauzdiņš?

Tā ir pati izvēlēta piedzīvojumu uzkoda. Humuss ir bez satraukuma, ļoti pielāgojams iegremdēšana, kas savieno pāri ar visiem dārzeņiem, riekstiem un ogļhidrātiem (godīgi sakot, es, iespējams, ēst apavu, ja tas būtu iesmērēts ar hummu), kas pazīstams cilvēkam. Ja jūs neesat nodarbojies ar aunazirņiem, varat tos nomainīt pret melnajām pupiņām, lēcām, baltajām pupiņām un daudz ko citu. Izmantojiet tradicionālos Vidusjūras reģiona maisījumus, piemēram, grauzdētus sarkanos piparus, pesto, saulē kaltētus tomātus un citronu sulu, vai savvaļā saldo smērvielu, pievienojot kakao pulveri, vaniļu un kļavu sīrupu - rezultāti ir tieši gardi.

Maizes iespējas ir jūsu aicinājums, taču mums patīk ideja par humusa garšas profila pielāgošanu jūsu iecienītā klaipa sastāvdaļām un otrādi. Ja jūsu skābene ir jūsu pamatprodukts, izvēlieties bagātīgāku, krēmīgāku hummu, kas var izturēt maizes pīrāga garšu (domājiet: tonnas tahini, potenciāli fetas un citrona izspiešanas). Sirds veselīga diedzēta graudu maize būtu lieliski piemērota humusam, kuram ir lins, čia vai Viss, izņemot Bagelu sajaukts. Un cik sulīgs būtu iepriekšminētais šokolādes humusa garša uz kanēļa rozīņu grauzdiņa?

Jūs varat gatavo hummu mājās Tas ir ļoti vienkārši - vai iegremdējieties pārtikas preču veikalā un ārstējiet to pēc savas gaumes. Virsmas ir vietas, kur viss kļūst patiešām sensacionāls. Pagatavojiet caprese hummus grauzdiņus ar baziliku, tomātu un mocarellu. Izmantojiet zemesriekstu bāzi un uz augšu izklājiet želeju un svaigus augļus. Uzmetiet dažas grauzdētu baklažānu šķēles un pabeidziet ar grauzdētiem priežu riekstiem un pētersīļiem. Sapņu brokastu grauzdiņam pievienojiet ceptu olu un avokado šķēles un kūpinātu lasi.

SAISTĪTĀS: Šī baklažānu recepte ir tik garšīga, mani draugi mani vienmēr lūdz gatavot Tā

Vai humusa grauzdiņš ir veselīgs?

Mega. Pēc Bonijs Taub-Dikss , Reģistrēts diētas ārsts un grāmatas autors Izlasiet to pirms ēšanas - pārnesiet no etiķetes uz tabulu , Hummus nodrošina pat vairāk nekā garšīgu garšu un bagātīgu tekstūru nekā avokado grauzdiņš. Tas ir barības vielu iepakojums, kas piegādā augu olbaltumvielas (gandrīz 8 gramus, kas ir īpaši pievilcīgs tiem, kas ievēro veģetāriešu vai vegānu dzīvesveidu) un šķiedrvielas (6 grami uz 3,5 unces). Ir pierādīts, ka humusā šķīstošās šķiedras samazina holesterīna līmeni un samazina sirds slimību risku. Tip-Dix piebilst, ka šīs barības vielas kopā ar pilngraudu ogļhidrātiem no maizes rada nevainojamu uzkodu vai nelielu maltīti, kas ilgāk ļaus jums justies pilnīgākai.

SAISTĪTĀS: Saskaņā ar reģistrēta diētas speciālista teikto, veselīgākais maizes veids

Ja jums patīk drīzumā iecienītās veselīgās uzkodas greifers un aiziet, jums ir paveicies. Sabrā esošie humusa profesionāļi ir augšupejošās tendences augšdaļā un izlaiž paši savu iesaiņoto līniju Viss Hummus grauzdiņš un Citronu magoņu sēklu humusa grauzdiņš kā mēs runājam. Jo ērtības ir viss!