Gandrīz visi ir pazīstami ar 'adatu un adatu' sajūtu. Bet medicīnas aprindās šī izplatītā parādība ir pazīstama ar daudz iedomātāku nosaukumu: parestēzija . 'Frāze 'adatas un adatas' bieži tiek lietota, lai aprakstītu sajūtu, ka kāds sadur jūsu ādu ar tūkstošiem sīku smailu priekšmetu,' saka Džerijs Yo, DPT, uzņēmuma dibinātājs un izpilddirektors. Nākamā līmeņa fizioterapija . 'Parasti šīs tirpšanas sajūtas, kas pazīstamas arī kā parestēzijas, nozīmē, ka kaut kur jūsu ķermenī nervs vai asinsvads ir kairināts un tam nepieciešama uzmanība.'

Bet kāpēc rodas adatas un adatas, un ko mēs varam darīt, lai tas izzustu? Vai tā liecina par kaut ko nopietnāku vai tikai nepatīkamu neērtību? Mēs runājām ar dažiem veselības ekspertiem, lai uzzinātu.

SAISTĪTI: Pēc podologu domām, 3 pēdu izstiepumi, kas jums jādara katru dienu

Saistītie vienumi

Kādas ir adatas un adatas sajūtas?

Ja jūs piedzīvojat adatas un adatas , jūs varat sajust, ka kāda no ķermeņa daļām sāk tirpt, niezēt vai pat kļūt nejūtīga. 'Kad tu vienkārši tur sēdi, tavi nervi nav pilnīgi klusi. Viņi sūta signālus smadzenēm, ļaujot tām zināt, ka viss notiek kā parasti,' skaidro Lorēna Fišmena, MD, medicīnas direktore. Manhetenas fiziskā medicīna un rehabilitācija . Bet, kad nervs tiek saspiests, tas pārstāj sūtīt šos signālus. 'Smadzenes dara kaut ko līdzīgu halucinācijām,' viņa saka. 'Tā neprecīzi reģistrē, ka kaut kas notiek, [kas šķiet] šķipsnas un adatas, sasprindzinājums vai dažreiz rāpošanas sajūta.'

Lielāko daļu laika jūs sajutīsiet adatas un adatas rokās, rokās, pēdās vai kājās. Bet tehniski tos var sajust jebkur. 'Mēs jūtam parestēzijas plaukstās un pēdās, jo tās atrodas tālāk no mugurkaula nekā jebkur citur, un tāpēc ir lielāks nervu garums, ko var saspiest,' saka Dr. Fišmens. '[Bet] jā, jūs varat tos sajust jebkurā vietā.'

SAISTĪTI: Kājas tevi nogalina? Pie vainas var būt šie bieži sastopamie pēdu sāpju cēloņi

Dažādi tapas un adatas — un to cēloņi

Ir divu veidu parestēzijas: epizodiska parestēzija un hroniska parestēzija .

Biežākie epizodiskās parestēzijas cēloņi

Epizodiska parestēzija rodas, ja tiek izdarīts spiediens uz nervu maz pārāk ilgi. Ja kādreiz esat jutis kāju nejutīgumu pēc kāju sakrustošanas kādu laiku, iespējams, esat piedzīvojis epizodisku parestēziju.

'Lielākā daļa cilvēku jau iepriekš ir izjutuši šķipsnu sajūtu, jo īpaši tad, kad viņi ilgstoši aizmieg uz rokām vai sēž ar sakrustotām kājām pārāk ilgi,' saka Chanha Hwang, DPT, fizioterapeits un īpašnieks Tēva veselība un labklājība . 'Kad spiediens ir samazināts, adatas un adatas pazūd dažu minūšu laikā.'

Būtībā epizodiskas šķipsnas un adatas var rasties akūtu stresa faktoru rezultātā, piemēram:

• Pārāk ilgi sēžot vai stāvot vienādi
• Ierobežot asins plūsmu uz rokām vai kājām (sēžot vai guļot uz tām)
• Ilgi sakrusto kājas

Biežākie hroniskas parestēzijas cēloņi

Ja nav acīmredzama stresa faktora, šķipsnas un adatas var izraisīt veselības stāvoklis. To sauc hroniska parestēzija . Tāpat kā epizodiskā parestēzija, arī hroniska parestēzija ir ilgstoša nervu spiediena rezultāts, taču to bieži izraisa veselības stāvoklis (tāpēc tiek uzskatīts, ka hroniska , nevis epizodisks ). Jums var rasties hroniska parestēzija, ja nevarat precīzi noteikt savu šķipsnu un adatu avotu vai ja jūsu parestēzija ir bieža un/vai ilgstoša. Tas ir saistīts ar noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram:

• Nelaimes gadījums vai trauma (kas izraisa nervu bojājumus)
• Saspiests vai saspiests nervs (var būt saistīts ar piriformis sindroms , krūšu kurvja izejas sindroms , peroneālā trieka , un vēl)
• Diska trūce
• Nervu iesprūšanas sindroms ( karpālā tuneļa sindroms , kubitālā tuneļa sindroms , pronatora sindroms , un vēl)
• Nervu sistēmas stāvoklis ( insults , multiplā skleroze , šķērsvirziena mielīts , encefalīts , un vēl)
• Audzējs vai bojājums ( netālu no smadzenēm vai muguras smadzenes )
• Infekcija ( Laima slimība , jostas roze , un vēl)
• Autoimūna slimība ( sarkanā vilkēde , reimatoīdais artrīts , Guillain-Barre sindroms , un vēl)
• Diabēts
• Vitamīnu trūkums (B12 vitamīns, B3 vitamīns (niacīns), B1 vitamīns (tiamīns), E vitamīns)
• Alkoholisms
• Toksicitāte (svins, arsēns, dzīvsudrabs un citi)
• Daži medikamentu veidi (tostarp dažas sirds vai asinsspiediena zāles, dažas pretvēža zāles, dažas HIV/AIDS zāles un citas)

SAISTĪTI: 5 roku un plaukstu stiepes, ko varat darīt jebkur

Vienkārši triki, kā atbrīvoties no adatām

Ja jums ir epizodiska parestēzija, izmēģiniet:

• Spiediena noņemšana no tirpšanas zonas
• Pozīciju maiņa
• Kāju pirkstu kustināšana (ja adatas atrodas pēdās vai kājās)
• Dūru sažņaugšana un atvilkšana (ja adatas ir jūsu rokās)
• Kratot ķermeņa daļu, kas tirpst
• Novelkot jebkādu ierobežojošu apģērbu

Ja jums ir hroniska parestēzija, apsveriet iespēju apmeklēt ārstu. Tā kā parestēzija var būt saistīta ar pamata veselības stāvokli, mājas aizsardzības līdzekļi (piemēram, pārvietošanās) var nepalīdzēt.

Pazīmes, ka ir pienācis laiks apmeklēt ārstu

Ja jums bieži rodas parestēzija, ja jūsu parestēzija ilgst kādu laiku vai ja nevarat precīzi noteikt parestēzijas cēloni, apsveriet iespēju lūgt ārstam eksperta atzinumu. Un neatlieciet šo tikšanos. 'Iesaistīto nervu un/vai asinsvadu jutīguma dēļ ir obligāti neaizkavēties, jo tas var izraisīt neatgriezeniskus bojājumus,' saka Yoo.

Jūsu ārsts sāks, palīdzot jums saprast, kas izraisa jūsu parestēziju(-es). 'Jūsu ārsts pārskatīs jūsu slimības vēsturi, jo parestēziju var izraisīt esošie apstākļi, piemēram, diabēts vai alkoholisms,' saka Hvangs. Tad viņi varētu jums jautāt par jūsu simptomiem — cik ilgi tie jums ir bijuši, kas, šķiet, tos izraisa, un vai kaut kas tos uzlabo vai pasliktina? Pēc tam ārsts var veikt dažus testus, piemēram, asins analīzes, rentgena starus un/vai MRI.

'Kopumā vienmēr vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, ja rodas jebkāda veida jauni simptomi,' saka Dr. Yoo. Tāpēc noteikti sazinieties ar savu primārās aprūpes pakalpojumu sniedzēju, ja pamanāt neparastas, biežas vai ilgstošas ​​šķipsnas un adatas, vai, šķiet, ka tām nav akūta iemesla.

SAISTĪTI: 4 spiediena punkti, kas var ātri remdēt galvassāpes