Komandas piepūle

Mana ļoti labā draudzene Keitija man piezvana un saka, lai es noņemtu dibenu no dīvāna un ar viņu pastaigātos. Tā ir visa vajadzīgā motivācija.
Kerija Smalija
Fērfīlda, Konektikuta

Es pierakstīju savu dēlu stundu garām nodarbībām mūsu vietējā YMCA. Tādā veidā man nav attaisnojuma nevingrot, kamēr gaidu viņu. Tas mani noved sporta zālē, mans dēls izklaidējas kopā ar saviem pirmsskolas vecuma draugiem, un es treniņu paveicu un beidzu.
Erina Brenskama
Omaha, Nebraska

Es mēdzu mēģināt vingrot, lai uzturētu formu, bet tas ilgtu apmēram pus nedēļu. Pēdējā gada laikā es beidzot izdomāju, ka to varētu izdarīt, lai pavadītu laiku kopā ar savu vīru. Izmantojot mūsu psihotiskos grafikus, mēs neredzam tik bieži, bet pārgājieni pa apkārtni vai kopīga sporta zāles apmeklēšana diezgan labi izmanto mūsu laiku.
Bre Vander Art
Losandželosa, Kalifornija

Mans piecus gadus vecais dēls mani pārsteidza to dienu, jautājot, mammīt, vai tu šodien gāji pie Pil-a-teez? Tas man atgādināja, ka viņš ļoti labi pārzina manu ikdienas vingrinājumu režīmu, un tas papildināja manu motivāciju katru dienu trenēties. Es neesmu vienīgais ieguvējs; mani divi mazi bērni arī mācās par labu vingrināšanas paradumu veidošanu. Kā bonuss tagad viņi mācās jaunus vārdus, piemēram, elipsveida un Bosu.
Robins Belsons
Voorhees, Ņūdžersija

Mana mazdēls tik ļoti vēlējās kādu dienu spēlēties ar mani, ka, kad es viņam teicu, ka es novecoju un vairs nevaru skriet, viņš piedāvāja spēlēt pastaigu. Kā es varētu noraidīt šādu piedāvājumu? Mana motivācija bija izkustēties, lai es varētu spēlēt ar viņu pa īstam. Pagājušajā gadā esmu zaudējusi 25 mārciņas un sākusi staigāt pa skrejceliņu trīs līdz piecas dienas nedēļā. Tagad mēs spēlējamies ārā, dodamies uz parku un kopīgi izbaudām aktīvos laikus.
Kerolina Šmita
Akrona, Ohaio

Kad mans deviņus gadus vecais bērns man Mātes dienas nedēļas nogalē lūdza kopā ar viņu noskriet divu jūdžu skrējienu, man bija grūti atteikties no iespējas izveidot atmiņu. Es neesmu skrējējs, un man nav vēlmes būt par tādu, taču, zinot, ka mans dēls Noa mani ar prieku pie sevis sagaida divas jūdzes, katru vakaru pēc darba mani ir licis padarīt skrejceliņu par labāko draugu. Es glabāju attēlu, kurā viņš skrien pagājušā gada sacīkstēs, kas piestiprināts pie mašīnas. Šogad es būšu attēlā ar viņu - un es būšu veselīgāka mamma.
Heidija Krumenauere
Stoughton, Viskonsina

Atzīmējot mūsu šīs vasaras 10 gadu jubileju, mans vīrs un es pametam bērnus pie vecmāmiņas un dodamies tandēma braucienā pa Ņujorkas Finger Lakes reģionu. Man nebija tik viegli vingrot ziemas tumšos rītos un vakaros, trenējoties lielam braucienam ar velosipēdu, taču ideja redzēt skatus no velosipēda un ceļot cilvēka tempā, vienatnē ar vīru, mani pamudināja iet pat tad, kad es būtu gribējis palikt saritinājies gultā.
Mērija Anne Van Zuyle
Vestleika ciems, Kalifornijā

Radījums mierina

Mans dzeltenais labradors, Lulu. Neatkarīgi no laika apstākļiem, viņa vienmēr ir gatava skriet. Kad es patiešām nejūtos kā skriet, es vienkārši skatos uz viņu, kas dejo ap maniem skriešanas apaviem, un zinu, ka ir laiks doties.
Džila Bīmmena
Jevgeņijs, Oregona

Pagājušajā gadā es saņēmu suni. Ne tikai jebkurš suns, bet arī springerspaniels, kuram ir vairāk enerģijas nekā klasē, kas pilna ar pirmo klašu skolēniem. Esmu atklājis, ka miera un klusuma saglabāšanas atslēga manā mājā ir laba, gara pastaiga ar savu suni Olīvu katru dienu - pat caur sasalstošajām Minesotas ziemām.
Keitija Furlonga
Hibbing, Minesota

Man ar vīru ir četri suņi un dalība fantastiskā suņu parkā. Viņu vicinošās astes un satrauktie čīkstoņi ir pietiekami, lai mani motivētu darīt gandrīz jebko.
Reičela Finnija
Mārisvila, Ohaio

Mājas ķermeņi

Pēc vairāku gadu ilgas domāšanas, kāpēc man nepatīk strādāt tā, kā šķiet lielākajai daļai manu draugu, es sapratu, ka man problēma ir sporta zāles apmeklējums. Izdevumi un apņemšanās, vēlme tā vietā palikt mājās un nepieciešamība iegādāties treniņu apģērbu bija visi galvenie atturošie faktori. Kopš tā laika esmu sākusi ierakstīt Denises Ostinas ikdienas pusstundas treniņu. Par lielu pārsteigumu un satraukumu es tagad gaidu vingrošanu. Es valkāju to, ko vēlos (pat deviņus gadus vecus legingus grūtniecēm un vecu T-kreklu), daru to, kad vēlos, un neuztraucos, cik dumji izskatos. Turklāt man nav jāpieskaita ceļojuma laiks, socializēšanās laiks utt.
Eimija Kannizo
Ardsley, Ņujorka

Ģimenes portrets

Mana skaistā, jaunā 78 gadus vecā māte. Viņa vairākas reizes nedēļā spēlē tenisu un trenējas vietējā veselības klubā, vienmēr pabeidzot divas vienas stundas klases pēc kārtas. Es tik tikko spēju sekot! Viņa ir patiess iedvesmas avots un mans paraugs.
Teri Rekoon
Ņūporta piekraste, Kalifornija

Paturu prātā savu tēti. Viņš pārdzīvoja insultu 2001. gadā, un tagad viņam ir ierobežotas iespējas kustēties. Vērojot viņa atlabšanu, mani motivēja 2004. gadā skriet maratonu Amerikas Stroke asociācijā, un katru reizi, kad man nav vēlēšanās sportot, es atceros, ka viņš nevar un es varu. Arī šī veselīgā dzīvesveida ievērošana man palīdzēs novērst insultu vēlāk manā dzīvē.
Keitija Rumfelta
Cumming, Džordžijas štats

Mana motivācija vingrot ir vienkāršs fakts, ka es vēlos rādīt piemēru saviem trim bērniem. Viņi redz mani skrienam, ceļam svaru un nodarbojos ar kardio kikboksu. Es varu izdarīt vairāk atspiešanās (īstas - uz pirkstiem, nevis uz ceļiem) nekā jebkura cita sieviete klasē. Es neuzturu diētu un nepiederu svariem. Es neuztraucos par to, cik esmu tievs, bet par to, cik veselīgs un spēcīgs esmu, un 41 gadu vecumā esmu stiprāks un veselīgāks nekā pirms divām desmitgadēm.
Eimija Mejersa
Samervila, Dienvidkarolīna

Jebkurā laikā, kad es mēģinu izdomāt atlaišanu, lai izlaistu vingrošanu, es domāju par savu vecmāmiņu Terēziju. Viņa vingroja labi līdz 80. gadiem, gandrīz katru dienu staigājot un nedēļā vidēji veicot 10–15 jūdzes, daudzkārt pat vairāk. Viņa ir patiess iedvesmas avots un kāds, kurš ir parādījis dzīvi piemēram, parādot, ko veselīgs dzīvesveids var dot jūsu sirdij, ķermenim un dvēselei.
Nensija Makena
Bruklinas parks, Minesota

Es meklēju motivāciju pēc savas trīs gadus vecās meitas. Viņas enerģija mani iedvesmo, un es vēlos būt viņai pozitīvs paraugs. Es vēlos sevi nostādīt pēc iespējas garīgāk un fiziski veselīgāk, lai varētu būt blakus, lai redzētu, kā viņa kādu dienu izaug par sievieti un pati kļūst par māti. Šī ir mana lielākā vēlme, tāpēc katru dienu vingroju (vismaz nedaudz).
Caryn Lane
Kapitola, Kalifornija

Gudras izklaidības

Es jūtos pamatotāk skatoties sliktus / miskastīgus TV raidījumus, ja esmu uz skrejceliņa.
Džeina Diksone
Astorija, Ņujorka

Audiogrāmatas. Es daudz lasu savā skrejceļā, un man ir viegli iet papildu jūdzi ar labu grāmatu un talantīgu stāstnieku.
Kerila-Līna Tirk
Karalis Džordžs, Virdžīnija

Es skatos Pārtikas tīklu, kamēr esmu uz skrejceļš. Man patīk atrast jaunas receptes un uzzināt dažādus ēdiena gatavošanas veidus. Kamēr es strādāju, es nejūtos tik vainīgs, izmēģinot dažus gardos ēdienus, kas tiek piedāvāti.
Žans Siroiss
Franklina, Masačūsetsa

Ja man iet pareizā mūzika, es esmu vai nu sportisks pusaudzis no 80. gadiem, vai arī viens, vidēji smags klubu piltuvis no 90. gadiem. Neatkarīgi no tā, vai tie ir psihodēliskie kažokādas, KLF vai Usher, tas ir saistīts ar ritmu tas liek man pāriet uz vingrošanu.
Megana Kinsija
Ņūberiporta, Masačūsetsa

Attieksmes pielāgošana

Vingrinājumi atslogo manas garīgās tehnikas riteņus. Ja jūtos nomākta, izvedu suni garā pārgājienā mežā. Ja es jūtos neskaidrs, es strādāju, lai nopelnītu sasnieguma sajūtu. Ja jūtos vientuļa, paķeru draugu un dodos izbraukt ar velosipēdu. Fiziskām aktivitātēm ir daudz fizisku ieguvumu, taču man tas tiešām ir saistīts ar spēju trenēt smadzenes kustībai.
Pamela Pfiffner
Portlenda, Oregona

Kad pirms pāris gadiem es pieprasīju skrejceliņu Ziemassvētkiem, es nebiju gatavs, ka trāpīs vingrojuma kļūda. Vienīgais mana vīra lūgums bija Nepārvērst to veļas plauktā. Es to nedarīju. Es sāku izmantot programmas, un, pirms es to zināju, es sāku zaudēt svaru un kļūt apsēsts. Es turpināju sportot pat grūtniecības laikā ar otro bērnu, un es ātrāk atguvos no grūtniecības. Motivāciju es atradu tajā, kā es jutos, kā es gribēju būt labs piemērs saviem bērniem, un tajā, ka es vairāk pārliecinājos par sevi.
Dženifera Petrosīno
Ramsijs, Ņūdžersija

Triku maiss

Man ir tik slikti pieturēties pie vingrinājumiem, bet es domāju, ka esmu atradis nelielu motivāciju, kas darbojas. Es uz virtuves letes turu lēciena virvi. Katru reizi, kad ieeju virtuvē, man ir pietiekami jāizmanto virve, lai paātrinātu sirdsdarbību. Tas ir ne tikai ātrs sirdsdarbības plīsums, bet arī liek domāt par sodas vietā satvert glāzi ūdens.
Eimija Veinmeistera
Hirams, Džordžijas štats

Es domāju par to, cik cilvēku es dauzīju ar savu sporta somu, kamēr biju metro. Ja es tajā dienā vai naktī neiešu, nākamajā dienā man atkal jāvelk sporta soma. Es vingroju visus netīros skatienus, ko es saņēmu tajā rītā. Tas to dara manā vietā.
Felīcija Hadsone
Ņujorka, Ņujorka

Es guļu treniņu drēbēs, no rīta izvelkos no gultas un dodos taisni uz sporta zāli. Es faktiski nemodos līdz apmēram 10 minūtēm manā treniņā, un līdz tam es saprotu: Ko heck, es arī varētu turpināt turpināt!
Džūlija Vanderkoka
Snohomiša, Vašingtona

Tavai veselībai

Pirms trim gadiem mans ārsts teica: Jūsu cukura līmenis ir paaugstināts. Lai nekļūtu par diabētu, izslēdziet no uztura rafinētu cukuru un sāciet sportot. Tā bija pietiekama motivācija. Tagad es nejūtos labi, ja neesmu strādājis vismaz trīs dienas nedēļā.
Patrīcija Šopela
Brielle, Ņūdžersija

Kas mani motivē vingrot, ir zināt, ka Pārtikas un zāļu pārvalde prasa vismaz 30 minūšu vingrinājumu tikai veselīga dzīvesveida ievērošanai. Es vingroju nevis tāpēc, lai zaudētu svaru, bet lai ķermenis darbotos pēc iespējas labāk.
Steisija Deversa
Vilbijs, Ohaio

Lai cik skumji tas būtu, manas ģimenes anamnēze tagad mani motivē. Iepriekš bija tik viegli domāt par to, cik ļoti es gribēju nomest dažas mārciņas ... un tad nekad neko nedarīt. Tēva sirdslēkme oktobrī bija milzīgs pamodinājums visai manai ģimenei, un dažus mēnešus vēlāk es atkal sāku trāpīt sporta zālē. Tagad, kad mēģinu sevi piespiest noskriet šo papildu minūti uz skrejceliņa, es vairs nedomāju par to, cik daudz kaloriju es sadedzinu. Tā vietā es domāju par to, cik daudz veselīgāku es daru savu sirdi.
Džesika Rozentāla
Braitona, Masačūsetsa

Spogulīt spogulīt

Tas, kas man parasti sāk veselīgu dzīvesveidu, ir satraucoša mana fotogrāfija. Viss, kas man vajadzīgs, ir viena slikta dubultzoda vai resnas rokas bilde, un es brīnumainā kārtā atrodu ceļu atpakaļ uz elipsveida mašīnu. Un lieliski vingrinājumi man ir tas, ka tas arī noved pie veselīgākas ēšanas. (Es negribu visu šo darbu darīt par velti.)
Kerija Muhlšteina
Ņujorka, Ņujorka

Uzvelciet stingrus džinsus un ieskatieties pilna garuma spogulī - tas mani katru reizi dabū.
Melisa Bārnsa
Ballvins, Misūri štats

Vienkārši. Es skatos uz sevis attēliem, pirms man bija bērns. Tas ir pietiekami daudz iedvesmas, lai izkāptu no dīvāna un izkustētos.
Brīns Matisons
Irvine, Kalifornija

Es paturēju prātā savu pēdējo kārbu ar izdilis apģērbiem, no kuriem atteicos atteikties mūsu nesenajā gājienā.
Tiffny Weighall
Beinbridžas sala, Vašingtona

Es esmu vecāka par lielāko daļu dēla bērnudārza klases māmiņu. Es skatos uz citām mātēm auditorijā PTO sanāksmēs un autostāvvietā, kad viņu paņemu, un pie sevis domāju, ka es nevēlos izskatīties pēc vecās, putojošās mammas. Un tad es nokļuvu sporta zālē.
Sūzena Lovija
Laurens, Dienvidkarolīna