Pēdējo mēnešu laikā tas ir bijis visās ziņās: Pētījums pēc pētījuma ir uzsvēris D vitamīna iespējamo lomu, novēršot visu, sākot no multiplās sklerozes un dažiem vēža veidiem līdz sirds un asinsvadu slimībām. Turklāt tas ir pazīstams ar savu lomu veselīgu kaulu veidošanā (D vitamīns palīdz jūsu ķermenim absorbēt jūsu patērēto kalciju). Bet ar šī vitamīna solījumu nāk dažas diskusijas.

Dilemma: mūsu ķermenis ražo D vitamīnu, ja tiek pakļauts saules gaismai, īpaši UVB stariem. Bet, katru dienu lietojot sauļošanās līdzekli, šie D vitamīnu radošie stari tiek filtrēti. Un nesenais pārskats Jaunanglijas medicīnas žurnāls parādīja, ka lielākajai daļai amerikāņu trūkst vitamīna.

Saskaņā ar Lien teikto, visiem sauļošanās lietotājiem ir nedaudz saules iedarbības, jo pat labākie vairogi, kas tiek piemēroti atbilstoši un bieži, nevar filtrēt 100 procentus UV staru. Pētnieki piekrīt, ka šī iedarbība ir pietiekama, lai jūsu ķermenis varētu ražot nedaudz D vitamīna.

Ārsti un dermatologi nevar īsti vienoties par D vitamīna daudzumu, kas jums faktiski nepieciešams. Tradicionālais ieteikums ir no 200 līdz 600 starptautiskām vienībām (I.U.) katru dienu. Tomēr jaunie pētījumi liecina, ka šī summa nav pietiekama.

Lai gan D vitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā taukainas zivis, olas un stiprināti piena produkti, gandrīz neiespējami iegūt pietiekami daudz tikai ar uzturu. Gudrākais solis, pēc ekspertu domām, ir sauļošanās un D vitamīna piedevu lietošana ikdienā. Veikt 1000 I.U. katru dienu papildus multivitamīniem, kas satur 400 SV, saka Maikls Holiks, MD, Ph.D., D vitamīna, ādas un kaulu pētījumu laboratorijas direktors Bostonas Universitātes Medicīnas centrā.

Kādas uzturvielas jūsu ķermenim ir nepieciešamas katru dienu? Noskaidrot šeit .