Nav pārsteigums, ka sēdēšana jums nenāk par labu - ir daudz pētījumu, kas saista pārāk daudz laika jūsu krēslā ar sliktu ietekmi uz jūsu aknas , svars , smadzenes , Garīgā veselība , un pat jūsu mūžs . Tiem, kuriem nav laika papildu braucienam uz sporta zāli vai kuri vienkārši nevēlas pamosties agri no rīta, ir labas ziņas: vairāk vingrinājumu nevar izārstēt stundas, kas pavadītas, sēžot pie jūsu. rakstāmgalds. Drīzāk zinātnieki saka, ka pretinde visam krēsla laikam ir daudz vienkāršāka - vienkārši piecelieties.

Lai izdarītu šo secinājumu, pētnieki no Londonas Kinga koledža pārskatīja 38 stratēģijas, kas izstrādātas, lai samazinātu sēdēšanas laiku, un atklāja, ka 60 procenti no šīm stratēģijām bija “daudzsološi”, tostarp stāvoši galdi, iedrošinājums reģistrēt sēdēšanas laiku un uzvednes, kas atgādina cilvēkiem piecelties. Visām daudzsološajām stratēģijām bija kopīga iezīme - to mērķis bija samazināt sēdēšanas laiku, nevis palielināt fizisko aktivitāti. Pēc viņu secinājumiem, kas publicēti 2007 Veselības psiholoģijas apskats, viņi secināja, ka labākais veids, kā kopumā samazināt sēdēšanu, ir uzskatīt to par savu “uzvedības maiņu” un nesaistīt to ar nepieciešamību pēc fiziskām aktivitātēm.

'Šī pētījuma nozīme ir nevis tam, lai parādītu, ka iejaukšanās var darboties, bet gan norādot, kā tā varētu darboties,' pētījuma līdzautors Stjuarts Bīdls sacīja paziņojums, apgalvojums . 'Tas ir izšķiroši, lai uzvedību panāktu efektīvāk un efektīvāk.'

Protams, šī nav bezmaksas caurlaide, lai kopā norakstītu vingrinājumu - regulāri svīstot, ir savs unikāls ķermenis un smadzenes ieguvumi .