Ko jums nozīmē frāze 'pašaprūpe'? Personīgi tā ir filozofija, ko es jau sen praktizēju, bet nekad īsti nezināju, kā apzīmēt, līdz pirms dažiem gadiem, kad frāze pārsteidza mūsu kultūras sarunas . Acīmredzot pašaprūpe bija tas, ko es neapzināti darīju, kad es noteicu savu garīgo un fizisko veselību par prioritāti.

Lai gan tajā laikā mana finansiālās pašapkalpošanās versija nozīmēja arī autopilotu, apmaksājot rēķinus. Izvairīšanās bija mana izvēlētā pārvarēšanas metode. Tas nozīmēja neapšaubīt, kāpēc mans mobilā telefona rēķins vairākus mēnešus bez brīdinājuma palielinājās par dažiem dolāriem. Gadiem vēlāk es saņēmu atmaksas čeku pa pastu no mobilo sakaru uzņēmuma par dažiem simtiem dolāru uzņēmuma kļūdas dēļ.

Ik mēnesi, kad pa pastu atnāca mans studentu kredīta rēķins, es 'parūpējos par sevi', iebāzot galvu sakāmvārdu smiltīs. Neskatoties uz mainīgo mainīgo un maniem mainīgajiem ārštata ienākumiem, tiktu samaksāta tāda pati summa un nekad jebkad vai es aplūkotu līdzsvaru vai apsvērtu savas iespējas. Bet katru reizi, kad es samaksāju šo rēķinu, mana dvēsele atstāja manu ķermeni uz vienu vai divām dienām, lai to izārstētu toksiskā 'ārstējieties' mazumtirdzniecības terapijas cikls .

“Finansiālais stress padara mūs emocionāli trauslus. Daudziem cilvēkiem finanšu emocionālais svars pastāv pat ar mērenu parādu un labu kredītreitingu,' saka Melisa Pankosta, uzņēmuma dibinātāja un izpilddirektore. Pupiņas , finanšu aprūpes lietotne, kas izveidota, lai palīdzētu mazināt naudas izraisītu stresu. Kā bijušais Oksfordas pētnieks un piektās klases matemātikas skolotājs Pankosts pārāk labi pārzina finansiālās labklājības vai tās trūkuma ietekmi.

Saskaņā ar neseno Amerikas Psiholoģijas asociācijas pētījumu, 72 procenti amerikāņu ziņoja, ka pēdējā mēneša laikā kādā brīdī jutās stress par naudu. 'Finanses ir pirmais numurs šķiršanās cēlonis Amerikā tie ir galvenais sirds slimību prognozētājs un samazina citu slimību iznākumu,” saka Pankosts. 'Grūti ir tas, ka mēs ne vienmēr zinām, ka nauda mūs sagrauj, vai vēl ļaunāk, mēs esam tik ļoti pieraduši nedomāt par naudu, ka vainojam savas jūtas citās lietās.'

Pirmais solis ceļā uz labāku finansiālo stāvokli ir savas uzvedības pārbaude attiecībā uz naudu. Piemēram, kā jūs jūtaties pēc ikmēneša hipotēkas nomaksas? Vai jūsu parāds neļauj jums gulēt naktī? Vai īslaicīga pusdienlaika doma par jūsu bankas konta atlikumu atstāj jūs aizkaitināmu atlikušajā dienas daļā?

Pankoasts norāda, ka “slēpšanās vannas istabā, lai pārbaudītu līdzsvaru, kad atrodaties kopā ar draugiem, vai strīdēties ar mīļoto cilvēku par finansēm” varētu būt signāls, ka viss nav tik labi.

Finansiāla trauma ir reāla lieta, un, ja izvairīšanās ir jūsu pārvarēšanas mehānisms, ir pienācis laiks cīnīties pret zvēru. Pārņemts ar to, kur sākt? Turpmāk Pancoast dalās trīs soļos, ko mēs visi varam veikt, lai sasniegtu veselīgāku finansiālo nākotni.

1. darbība: izveidojiet plānu

“Plāna par savu naudu ir labākais veids, kā parūpēties par sevi, un labākais veids, kā to darīt panākt finansiālu progresu . Tas pārbauda arī dažas citas izvēles rūtiņas, piemēram, zināt, kur atrodas visa jūsu nauda un saistības, un zināt, cik daudz naudas jūs nopelnāt un cik daudz naudas jūs maksājat.

2. darbība: piešķiriet ietaupījumiem prioritāti

'Parastā gudrība ir tāda, ka jums ir jābūt trīs līdz sešu mēnešu ārkārtas uzkrājumiem bankā, lai viss būtu kārtībā. Šis mērķis ir tik tālu nesasniedzams, ka daudziem cilvēkiem ir grūti to sasniegt. Patiesība ir tāda, ka tikai pāris simtu dolāru ietaupījumi uzlabo jūsu finanšu lēmumu pieņemšanas spējas; patiesībā, jaunais īkšķis var būt tikai viena mēneša izmaksas. Tas nozīmē, ka varat saglabāt visus citus panākumus, aizsargājot nedaudz naudas.

'Piebildīšu, ja vajag, iztērējiet! Mēs atklājam, ka finanšu ārkārtas situācijās daudzi cilvēki izvēlas izmantot kredītkarti pat tad, ja viņiem ir uzkrājumi, kas liecina, ka esam stingrs (t.i., emocionāls trausls). Daudzas reizes mēs apgrūtinām savu parādu, pirms mēs noglabājam nedaudz naudas. Jūs panāksiet ātrāk, ja atmetīsit savus būtiskos ietaupījumus, pēc tam ķersieties pie parādu risināšanas un pievērsīsiet uzmanību ilgtermiņa uzkrājumiem.

3. darbība: tērējiet atbilstoši savai personībai un vērtībām

'Šis ir mans mīļākais. Jaunākie pētījumi parādīja, ka cilvēki gūt lielāku prieku no dolāriem iztērēti lietām, kas atbilst viņu psiholoģiskajai atbilstībai (aka mūsu identitātei). Agrāk ekonomisti uzskatīja, ka visi dolāri ir vienādi, proti, dolārs, kas iztērēts grāmatai, ir tāds pats kā dolārs, kas iztērēts koncertam. Ne tā! Ja esat grāmatu tārps, jūs iegūsit vairāk lietderības, iegādājoties grāmatu. Tas nozīmē, ka jūs šodien varat iegūt vairāk no savas naudas. Es izpaužos, pērkot bioloģisku un ētisku pārtiku, kā arī atbalstot sievietes un melnādainajiem uzņēmumiem.

• Autore Markita Herisa