Mēs jau sen zinām, ka joga piedāvā daudzus fiziski ieguvumi , ieskaitot lielāku elastību, veselīgāku svaru un, iespējams, pat stiprākus kaulus. Bet daudzi jogi praktizē arī vingrojuma mazāk vizuālos efektus. Jogai ir spēks pārveidot mūsu prātus tikpat daudz kā ķermeni. Šeit ir daži no jogas garīgajiem ieguvumiem.

Joga var palīdzēt tiem, kam ir bipolāri traucējumi.

Jauni pētījumi publicēts Psihiatriskās prakses žurnāls liecina, ka joga varētu palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt bipolārus traucējumus. Aptaujā vairāk nekā 100 cilvēku ar garīgiem traucējumiem grupai, kas arī praktizē jogu, tika lūgts sarindot, kā šī prakse ietekmē viņu dzīvi. Daudzi uzskatīja, ka tas ir noderīgs garīgajai veselībai, un katrs piektais jogu sauca par “dzīves mainīšanu”. Lai gan ir svarīgi uzsvērt, ka šī bija pašapziņa, ir iespējams, ka dzen jogu touta sajūta varētu dot daudz laba tiem, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem.

Tas ir nopietns stresa izraisītājs.

vai es varu likt cepeškrāsnī alvas foliju

Tie, kuriem ir bipolāri traucējumi, nav vienīgie, kas var izmantot jogas priekšrocības. The Mayo klīnika lepojas ar jogas spēku cīnīties ar stresu un uzlabot garastāvokli visiem. Un prakse var piedāvāt brīdi, lai aizbēgtu no mūsu aizņemtās dzīves. Pētījumi rāda ka uz apzinātību balstīta stresa samazināšana, tāpat kā jogas pamatā, var palīdzēt mazināt trauksmi un stresu. Iekšā pētījums Kalifornijas universitātē, Losandželosā, dalībnieki, kuri astoņas nedēļas katru dienu nodarbojās ar jogu tikai 12 minūtes, parādīja imūnsistēmas samazināšanos & apos; iekaisuma reakcija. Kad mēs esam pārlieku saspringti, mūsu ķermenis zaudē spēju regulēt mūsu iekaisuma reakciju , kas var novest pie gara veselības problēmu saraksta, ieskaitot lielāku depresijas risku. Pazeminot stresa līmeni, mēs varam arī samazināt depresijas risku.

Joga palielina smadzeņu spēku.

Ne tikai tādas pozas kā suņi uz leju atpūšas un mazina stresu, bet tās faktiski var palielināt smadzeņu darbību. Īsa, 20 minūšu ilga Hatha jogas sesija varētu uzlabot uzmanību un informācijas saglabāšanu, saskaņā ar Ilinoisas Universitāte . Tāpēc nākamreiz, kad galva jūtas miglaina, apsveriet iespēju pamest enerģijas dzērienu un izvēlēties kādu laiku uz paklāja.

Tas var vairot laimi.

Vai esat kādreiz pamanījis, cik spēcīgs, centrēts un laimīgs jūs jūtaties pēc jogas sesijas? Izrādās, tas viss nav jūsu galvā. Pētījumi rāda ka vienkārša dzīvošana šajā brīdī palielina noskaņas. Vidēji gandrīz pusi laika mēs pavadām, plānojot uz priekšu vai domājot par pagātni, un palikt tagadnē bieži ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet joga palīdz mums koncentrēties uz tagadni, nodrošinot gan fiziskus, gan garīgus vingrinājumus. Tāpēc jogas pasniedzēji bieži iedrošināt pārdomas un stundas laikā dzīvošana brīdī, nevis vienkārši skriešana pa pozām. Jogas garīgais aspekts piešķir pilnīgi jaunu nozīmi frāzei, kas izplūst.