Būsim patiesi, darbu veikšana nav gluži brīnišķīga. Tīrīšana, putekļu sūcēšana un beršana šausmīgajā tualetē var neizklausīties patīkami, taču, kā izrādās, vismaz viena lieta jūsu darāmo darbu sarakstā varētu būt laba jūsu garīgajai veselībai: trauku mazgāšana. Kamēr tas tiek darīts pareizi.

Vienā nelielā pētījumā Floridas štata universitātes pētnieki bija 51 students dalībnieks mazgāt traukus. Nē, tas nebija tikai veids, kā likt bērniem veikt dažus mājas darbus, bet gan veids, kā saprast, kā apzinātība ietekmē ikdienas uzdevumus.

kā tu franču bizes matus

SAISTĪTI: PSA: Jūs varat mazgāt traukus ar ziepēm

Pusei dalībnieku tika lūgts mazgāt traukus pēc īsas aprakstošas ​​trauku mazgāšanas fragmenta izlasīšanas. Otrai pusei tika lūgts izpildīt uzdevumu pēc tam, kad izlasīja fragmentu par apzinātību. Uzmanības fragments tika lasīts daļēji:

“Mazgājot traukus, vajadzētu mazgāt tikai traukus. Tas nozīmē, ka mazgājot traukus ir pilnībā jāapzinās, ka tiek mazgāti trauki. No pirmā acu uzmetiena tas varētu šķist nedaudz muļķīgi. Kāpēc likt tik daudz stresa uz vienkāršu lietu? Bet tieši tā ir būtība. Tas, ka es tur stāvu un mazgājos, ir brīnišķīga realitāte. Es esmu pilnībā es, sekoju savai elpai, apzinos savu klātbūtni un apzinos savas domas un darbības. Mani nekādā gadījumā nevar bez prāta mētāt kā pudeli, kas šur tur sita pa viļņiem.

Iespējams, nav pārsteidzoši, ka pētnieki secināja, ka dalībnieki, kuri uzmanīgāk mazgāja traukus, palielināja iedvesmas sajūtu par 25 procentiem un pazemināja nervozitātes līmeni par 27 procentiem. Un otrādi, grupa, kas vienkārši mazgāja traukus, neguva nekādu labumu no uzdevuma izpildes.

Šķiet, ka ikdienas darbība, kurai pieiet ar nodomu un apzinātību, var uzlabot apzinātības stāvokli, secināts pētījumā.

labākais aptiekas sejas losjons sausai ādai

Mani īpaši interesēja tas, kā ikdienišķās aktivitātes dzīvē varētu izmantot, lai veicinātu apzinātu stāvokli un tādējādi palielinātu vispārējo labklājības sajūtu, pētījuma autors ir Adams Hanlijs, FSU Izglītības koledžas Konsultāciju/skolas psiholoģijas programmas doktorants. , koplietots paziņojums .

SAISTĪTI: Šie skaistie un praktiskie piederumi padara trauku mazgāšanu par jautru

Tātad, kā jūs varat pārvērst savu trauku mazgāšanu garīgā pārtraukumā? Dariet tā, kā to darīja dalībnieki, koncentrējoties uz labajām lietām, kas saistītas ar uzdevumu, piemēram, saldo ziepju smaržu, ūdens siltumu uz rokām un trauku sajūtu, kas iet caur ūdeni. Pēc tam vienkārši palieciet klāt šajos brīžos un uztveriet tos kā dažas brīnišķīgas minūtes, lai pabūtu ar sevi. Kas zina? Galu galā, iespējams, jums sāks patikt jūsu darbi.