Lai cik jautri un relaksējoši izskatās Holivuda mazumtirdzniecības terapija, realitāte nebūt nav tik krāšņa. A Grit City psiholoģija Sietlā. Emerijs iesaka pārbaudīt sevi pirms spontāna pirkuma, lai redzētu, vai jūs apspiežat kādas negatīvas emocijas. Mazumtirdzniecības terapija šobrīd var likt jums justies labāk, taču sajūta var ātri izzust, tiklīdz saprotat, ka esat pārsniedzis savu budžetu. Mēs sakām sev, ka esam pelnījuši kaut ko iegādāties vai esam to nopelnījuši, taču pārliecinieties, ka tā nav pašapkalpošanās, kas slēpta kā paškaitējums, saka Marters. 'Tā nav īsti pašaprūpe, ja viņi uzkrāj kredītkaršu parādus vai pakļauj sevi finansiālā spriedzē, pārmērīgi tērējot.'

Un, protams, negaidīta nauda (čau, stimulēšanas čeki) var palielināt šos impulsīvos pirkumus. Cilvēki plātinās mazliet vairāk, gandrīz lai pārmērīgi kompensētu finansiālas bažas un pagājušā gada konservatīvisms,” saka Džoisa Mārtere, licencēta psihoterapeite un grāmatas autore Finanšu domāšanas veida labojums .

Iekšā Finder.com aptauja 44 procenti cilvēku ziņoja, ka pēc impulsīva pirkuma nožēlo. Šeit ir norādīti veidi, kā iestatīt savu dzīvesveidu un budžetu, lai novērstu impulsīvus tēriņus, lai jūs varētu veidot veselīgākus naudas ieradumus.

Saistītie vienumi

viens Nokavējiet pirkumus.

Dodiet sev 24 stundas laika, lai padomātu par kaut ko, ko vēlaties iegādāties. Atstājiet preces grozā un fiziski atkāpieties no tālruņa vai klēpjdatora. Mārters iesaka izveidot garīgo kontrolsarakstu, kuru varat pārbaudīt, lai pajautātu sev, vai prece, kuru vēlaties iegādāties, patiešām ir kaut kas jums nepieciešams, vai arī tās iegāde jums radīs vairāk ļauna nekā laba.

kāda ir atšķirība starp tamari un sojas mērci

'Ja jūs joprojām to vēlaties un redzat, kā tas iederas jūsu dzīvē pēc 24 stundām, varat redzēt, kā tas iederas jūsu budžetā un apsvērt iespēju
pirkumu,” saka Kimbrī Redbērna, akreditēta finanšu konsultante un koučs uzņēmumā Izgaismot finanšu . 'Tas palīdzēs jums izņemt daļu no tā impulsa.'

divi Iepazīstieties ar savu budžetu un ietaupījumiem.

Izveidojiet skaidru budžetu un pārskatiet to katru mēnesi. Mārters iesaka Konsultācijas patēriņa kredīta jautājumos , kas piedāvā bezmaksas budžeta palīdzību un parāda konsolidāciju. Budžeta, pie kura pieturēsities, izveidošana palīdzēs saukt jūs pie atbildības, kad radīsies vēlme iepirkties.

cik bieži garšot čugunu

Iestatiet tiešos noguldījumus, lai daļa no jūsu algas nonāktu tieši jūsu krājkontā. 'Tādā veidā jums pat nav naudas, ko tērēt,' saka Marters. Tas ļaus jums ieguldīt naudu tādos veidos, kas nodrošinās jūsu finansiālo nākotni, piemēram pensijas uzkrājumu veidošana .

Varat arī izveidot iegrimšanas fondu, kuram varat pievienot naudu katram mēnesim, lai palīdzētu kompensēt dažas no impulsīvās pirkšanas izmaksām. 'Jums būs atlikusi nedaudz naudas, kad lietas notiks
izdomājiet, ko vēlaties iegādāties,' saka Redbērns. Tas dod jums zināmu vietu impulsīviem pirkumiem, pilnībā nesabojājot budžetu.

3 Apgrūtiniet iepirkšanos.

Mums ir gandrīz pieejama iepirkšanās 24 stundas diennaktī un no mūsu pašu mājām — tas padara vēl grūtāk kontrolēt impulsīvus tēriņu ieradumus. Apgrūtiniet impulsa pirkšanu, uzstādot sev dažus šķēršļus vai kontrolpunktus, lai jūs varētu būt uzmanīgāks, iepērkoties. Izdzēsiet iepirkšanās lietotnes no sava tālruņa, lai jums patiešām būtu jādodas uz veikala vietni. Redburn iesaka, ka, ja jūsu kredītkartes informācija tiek automātiski saglabāta dažās vietnēs, kurās iepērkaties, jums vajadzētu arī to izdzēst. Veicot šīs darbības, jums būs vairāk laika domāt par to, ko pērkat.

4 Atļaujiet veselīgiem tēriņiem.

Veselīga budžeta plānošana ir kā veselīga ēšana — jums ir jāpiešķir sev zināma elastība, pretējā gadījumā kādu dienu jūs noķersit un ēdīsit (vai šajā gadījumā nopirksit) visu, kas ir redzams. 'Jūs nevarat gaidīt, ka būsiet ļoti kareivīgs un neko nepirksiet sava prieka pēc,' saka Marters. Izveidojiet savu budžetu tā, lai ik pa laikam būtu iespējams elastīgi veikt dažus naudas izplūdumus. Pārāk ierobežojoša attieksme pret sevi atturēs jūs no budžeta ievērošanas un var likt jums atgriezties pie neveselīgiem tēriņu ieradumiem. “Atļaujot sev kādu “jauku budžetu”, bez jebkādas vainas sajūtas varēsit sajust priekšrocības, ko sniedz, iegādājoties kaut ko aizraujošu,” saka Emerijs.

5 Atrodiet atbalstu.

Nemēģiniet to darīt vienatnē. Atbalsta un atbildības atrašana var ievērojami novērst jūs no impulsīviem tēriņiem. Mārters iesaka izveidot atbildīgu partneri, pie kura reģistrēties reizi mēnesī. Tas var būt laulātais, partneris, draugs vai kāds, kurš arī strādā pie savas finansiālās veselības. Veiciet ikmēneša reģistrēšanās, kurās godīgi pastāstiet par to, kā jums veicas, un saņemiet atsauksmes un atbalstu.

Finanšu konsultanta vai padomdevēja klātbūtne var arī palīdzēt uzturēt veselīgu finanšu dzīvesveidu un palīdzēt pārvaldīt impulsa pirkšanu. 'Tas ir kā došanās pie zobārsta vai ārsta,' saka Marters. 'Tā ir rūpes par mūsu finansiālo stāvokli, un mums ir jābūt godīgiem un atbildīgiem, pretējā gadījumā mēs varam nonākt nepatikšanās.'

Atkarības un piespiedu tendences arī veicina pārtēriņu. Ir 12 soļu programmas, piemēram, Anonīmie parādnieki un Anonīmais tērētājs kas palīdz atbalstīt personas, kuras cīnās ar to.

6 Dariet kaut ko citu.

Ja jūtaties noraizējies, saspringts vai skumjš un atrodaties iepērkoties, apstājieties un dariet kaut ko citu. Dodieties pastaigā, klausieties mūziku vai piezvaniet draugam. Rūpējoties par sevi tādos veidos, kas nav saistīti ar naudu, neļaus jums veikt šos impulsīvos pirkumus, lai sevi nomierinātu.

Pirms pirkuma veikšanas izveidojiet savienojumu ar savu ķermeni un ievērojiet, kā šī prece jums liek justies — ja jūsu vēders saka, ka jums, iespējams, nevajadzētu kaut ko pirkt, ieklausieties tajā. Pievērsiet uzmanību tam, ko jūtat, lai vislabāk varētu tikt galā ar šīm jūtām emocionāli un finansiāli veselīgā veidā.

Pats galvenais, izrādiet sev līdzjūtību un apzinieties savu vērtību. “Mēs neesam mūsu bankas konts; mēs neesam mūsu parādi,” saka Marters. 'Tas ir kā mēs esam, nevis tie, kas mēs esam.

Lai gan ir liels kauns par impulsu pirkšanas pārvarēšanu un veselīgāku attiecību veidošanu ar naudu, daudzi cilvēki ar to saskaras. Izmantojot pareizo atbalsta sistēmu, informāciju un resursus, jūs varat izveidot dzīvesveidu, kas palīdz ietaupīt svarīgām lietām un joprojām sniedz iespēju izklaidēties.

kā ātri notīrīt baltas kurpes