Salauztās sirdis nav tikai ziepju operu un sliktu sadalīšanās dziesmu figūras. Jauns pētījums parāda, ka nelaimīgas laulības faktiski var izraisīt burtiskas sirds problēmas.

The Mičiganas Valsts universitātes pētījums apskatīja 1200 vīriešus un sievietes viņu 50 gadu beigās līdz 80 gadu vidum. Pētnieki aptaujāja grupu par viņu apmierinātību ar laulību un sirds un asinsvadu veselību, kā arī laboratorijas testus, kas saistīti ar insultu, sirdslēkmi, ātru sirdsdarbību un hipertensiju. Viņi atklāja, ka tiem, kas ziņoja par negatīvu laulības kvalitāti, ar sirdi bija vairāk veselības problēmu nekā tiem, kas ziņoja par apmierinātību ar laulību. Diemžēl reverss ne vienmēr ir taisnība. Saskaņā ar pētījumu nelaimīgajai laulībai ir lielāka ietekme uz sirds veselību nekā laimīgai.

Pētījums arī parādīja, ka šī saistība ir biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem un kļūst redzamāka vecākiem pāriem. Laulību konsultācijas galvenokārt ir vērstas uz jaunākiem pāriem, vadošais izmeklētājs Hui Liu teikts paziņojumā . Bet šie rezultāti rāda, ka laulības kvalitāte ir tikpat svarīga arī vecākos gados, pat ja pāris ir precējies 40 vai 50 gadus.

Lai uzzinātu, kā uzlabot jūsu attiecību kvalitāti, lasiet tālāk 10 veidi, kā padarīt jūsu laulību par šķiršanos .

Laimīga laulība, protams, nav vienīgais ceļš uz veselīgu sirdi. Sirds un asinsvadu veselība sākas ar diētu. Sāciet, samazinot sāls patēriņu. Pārmērīga patēriņš var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, kas ir galvenais cēlonis sieviešu nāves risks ASV. Lielākajai daļai amerikāņu vajadzētu ēst mazāk nekā 2300 miligramus sāls, kas nozīmē, ka gandrīz visiem mums vajadzētu samazināt nātrija daudzumu, Pēc CDC datiem .

Jūs varat arī mainīt savu uzturu, lai iekļautu vairāk sirdij draudzīgi ēdieni piemēram, auzu pārslas, lasis, avokado un ogas. Var palīdzēt arī zaļās veggijas uzņemšana ar vairāk spinātu un sojas pupiņu. Un dodieties uz priekšu un ik pa brīdim nododieties glāzei vīna. Pētījumi liecina tanīni sarkanvīnā varētu palīdzēt samazināt sirds slimību risku, un mēreni dzērāji retāk cieš no sirdslēkmes.

Vēl viena veselīgas sirds atslēga ir vingrošana. The Amerikas Sirds asociācija iesaka 30 minūtes vidēji intensīvi vingrināties piecas dienas nedēļā. Alternatīvi, 25 minūtes augstas intensitātes vingrinājumu trīs dienas nedēļā papildus muskuļu stiprināšanas vingrinājumiem divas nedēļas katru nedēļu var arī palīdzēt novērst sirds slimības. Tāpēc ejiet ārā un peldiet, skrieniet, brauciet ar velosipēdu, skrieniet, lai arī kas būtu nepieciešams, lai jūsu sirds būtu vesela un piepūles.