Daudziem cilvēkiem e-pasta uzturēšana ir vienmēr to-do sarakstā, un tas var apēst pamatīgu katras dienas gabalu. Bet, ja iesūtne jūtas pilnīgi saspringta, problēma var pārsniegt pašus ziņojumus - tas var būt tas, kā jūs tos pārvaldāt, saskaņā ar jauns ziņojums no Lielbritānijas Psiholoģiskās biedrības.

Pētnieki aptaujāja 2000 darbiniekus dažādās nozarēs un lomās par viņu e-pasta pieredzi, lai izprastu viņu uztverto e-pasta spiedienu. Lai gan e-pastu apjoms bija uztvertā spiediena faktors - starp abiem bija pozitīva korelācija, pētnieki identificēja arī citus stresa izraisītājus. Piemēram, gandrīz pusei respondentu bija push paziņojumi par viņu e-pastu - tas nozīmē, ka katrs jauns e-pasts nekavējoties nosūtīja paziņojumu uz viņu tālruņiem -, kas bija saistīts ar augstāku uztverto spiedienu. Vairāk nekā 60 procenti atstāja e-pastu ieslēgtu visu dienu un ziņoja par augstāku e-pasta spiediena līmeni. Un kamēr lielākā daļa no mums ir vainīgi, pārbaudot tālruni tieši tad, kad pamostamies , vai tieši pirms mēs ejam gulēt, šī aktivitāte, šķiet, arī palielināja spiedienu. Nav pārsteigums, ka vadītāji ziņoja par lielāku stresa līmeni nekā zemāka līmeņa darbinieki.

Pētnieki arī atklāja, ka spiediens pa e-pastu negatīvi ietekmēja darba un privātās dzīves līdzsvaru. Konkrētāk, uztvertais e-pasta spiediens bija lielāks darbiniekiem, kuri bija mājas aprūpētāji. Tas darbojās arī pretēji - augsts spiediena līmenis bieži noved pie tā, ka mājas dzīve negatīvi ietekmē darbu.

'Mūsu pētījumi liecina, ka e-pasts ir divvirzienu zobens, teica vadošais pētnieks Dr Richard MacKinnon a paziņojums, apgalvojums . Lai gan tas var būt vērtīgs saziņas rīks, ir skaidrs, ka tas daudziem no mums rada neapmierinātības stresu. Cilvēki, kuri ziņoja, ka viņiem tas ir visnoderīgākais, ziņoja arī par visaugstāko e-pasta spiedienu.

Lai gan e-pasta pārvaldībai nav universāla ieteikuma, pētnieki tomēr piedāvāja dažus ieteikumus, kas varētu palīdzēt jums organizēties. Piemēram, palaidiet iesūtni tikai tad, ja vēlaties uzbrukt savam e-pastam vai apsveriet iespēju izslēgt informatīvos paziņojumus viedtālruņa ierīcē. Saņemiet vairāk padomu par atbrīvošanos no tehnoloģijām šeit.

ko pagatavot no krējuma kukurūzas