Katru dienu jūsu ķermenis stāsta jums visu veidu lietas: Ieskrāpē manu elkoni. Es gribētu sāli. Bet šajos signālos slēptie var būt dziļāki ziņojumi par jūsu veselību. Lūk, kā tos atšifrēt.

Ko jūs varat uzzināt no jūsu acu baltumiem

Ja tie izskatās pelēcīgi: Tas, iespējams, ir tikai dabiska novecošanās procesa rezultāts, kas var padarīt jūsu acu baltumus (formāli pazīstamus kā sclerae) pelēcīgākus. Laika gaitā sklera kļūst retāka, tāpēc dziļi asinsvadu audi, kas atrodas zem tā, parādās cauri, saka Christopher Coad, oftalmologs Chelsea Eye Associates, Ņujorkā. Tas nozīmē, ka ir daži nopietni medicīniski apstākļi, kas var padarīt jūsu baltumu pelēku, ieskaitot reimatoīdo artrītu un trauslo kaulu sindromu. Sākotnēji ieplānojiet eksāmenu pie sava oftalmologa, kurš var novirzīt jūs pie speciālista.

Ja tie izskatās sarkani: Visticamāk, jūsu acis ir sausas. Tie sarkanie squiggles, ko redzat, ir sīki asinsvadi, kas kļūst redzamāki, kad acis ir kairinātas. Sausums var būt vecums, skatīšanās uz datoru vai vides faktori, piemēram, gaisa kondicionēšana, saka Coads. Mākslīgās asaras bez konservantiem (pārdod aptiekās) palīdz ieeļļot acis ar tādām sastāvdaļām kā glicerīns un var nomierināt kairinājumu; pēc nepieciešamības lietojiet četras līdz sešas reizes dienā. Ja sausums pasliktinās, apmeklējiet savu oftalmologu, jo sausas acis var būt tādu slimību simptoms kā vairogdziedzera slimības un diabēts, saka Coads. Ja jums ir arī nieze un asarošana, pie vainas var būt alerģija; izmēģiniet bezrecepšu antihistamīnu.

Ja tie izskatās dzelteni: Tas var būt dzelte, ko izraisa paaugstināts sarkano asins šūnu blakusprodukta bilirubīna līmenis. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, jo dzelte var liecināt par vairākām nopietnām veselības problēmām, tostarp aknu disfunkciju, hepatītu un retos gadījumos aizkuņģa dziedzera vēzi.

kā izlabot sarkano matu krāsu, kas notikusi nepareizi

Ko jūs varat iemācīties no miega paradumiem

Ja jūs aizmigat, tiklīdz galva ietriecas spilvenā: Pārsteigums, pārsteigums - jūs, iespējams, esat aizmidzis, saka Čikāgas Ilinoisas universitātes Miega zinātnes centra medicīnas direktors Džeimss Herdegens, MD. Labi atpūtušam cilvēkam nepieciešams apmēram 10 līdz 15 minūtes, lai aizmigtu. Ideālā gadījumā tiecieties apmēram astoņas stundas naktī. Ja jūs jau saņemat tik daudz, apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu miega iestāšanās apstākļus, piemēram, nemierīgo kāju sindromu.

Ja jūs naktī pamodāties daudz: Jums var būt miega uzturēšanas bezmiegs, kurā grūtības nav aizmigt, bet gan gulēt. Šis traucējums ir saistīts ar trauksmi, depresiju un miega apnoja. Ja jūs mētāties un pagriežat vai miegainība dienas laikā ilgst vairāk nekā četras nedēļas, apmeklējiet ārstu, kurš var jūs nosūtīt pie miega speciālista.

Ko jūs varat uzzināt no savām vēlmēm

Ja jūs alkstat sāls: Jums var būt nepieciešams stress. Jūsu pastāvīgais sāls labojuma meklējums varētu liecināt, ka virsnieru dziedzeri, kas pumpē adrenalīnu un citus hormonus asinīs, kad jūtaties noraizējies, ir strādājuši tik smagi, ka tie īslaicīgi ir izsmelti. Virsnieru dziedzeri ražo hormonu, kas satur nātriju jūsu ķermenī, tādēļ, ja viņi nesagatavo pietiekami daudz šī hormona, jūs varat alkt sāls, saka Rūzu Brukā Susana Bluma, MD, Blum veselības centra dibinātāja un direktore. , Ņujorka. Lai stress netiktu kontrolēts, izmēģiniet vingrinājumus, meditāciju vai vienkārši sakiet nē vēl vienam PTA pieprasījumam.

Ja jūs alkstat tauku: Ir labi zināms, ka saldumu un vienkāršu ogļhidrātu ēšana var izraisīt bēdīgi slaveno cukura avāriju, kas liek vēlēties vairāk. Tauku patēriņam ir līdzīga pašpietiekama iedarbība, saka Sāra Leibovica, Ph.D., Rokfellera universitātes neirobioloģijas asociētā profesore Ņujorkā. Taukainu ēdienu lietošana stimulē smadzenes ražot peptīdus, kas liek alkt vairāk tauku, viņa saka. Nesenais Scripps pētniecības institūta pētījums Jupiterā, Floridā, parādīja, ka žurkas, kuras baroja ar augstu tauku saturu (bekons, glazūra), sāka ēst arvien vairāk un vairāk - tas ir atkarības uzvedības pazīme. (Viņi faktiski atteicās no barojoša ēdiena, kad tas tika piedāvāts.) Cīnieties ar vēlmi pēc mikroshēmām, ēdot daudz liesu olbaltumvielu un piena ar zemu tauku saturu, kas palīdzēs jums justies apmierinātākiem.

Ko jūs varat uzzināt no matiem

Ja jūsu matu līnija atkāpjas: Ja jūsu ģimenes anamnēzē ir retināšanas gadījumi, jums var būt sieviešu matu izkrišana (androgēna alopēcija), kas rodas 30 līdz 40 procentiem sieviešu. Dermatologs var izrakstīt zāles vai vietēju ārstēšanu, lai palīdzētu. Ir arī vērts atzīmēt, ka jūsu zirgaste var būt pārāk stingra, saplēšot pavedienus no matu līnijas un radot stāvokli, ko sauc par vilces alopēciju.

Ja jūsu daļa šķiet plašāka nekā parasti: Jūsu ķermenis varētu būt stresa stāvoklī. (Bet ņemiet vērā: Zaudēt nedaudz matu dienā vai apmēram 100 pavedienus - tas ir normāli.) Nozīmīgs fizisks notikums, piemēram, operācija, dzemdības vai pat dramatisks svara zudums, var izraisīt matu folikulu pāreju miera stāvoklī. un uz laiku pārstāj augt. Palieciet mierīgs: Kad esat pilnībā atveseļojies, jūsu mati pamazām atgriezīsies.

Ko jūs varat uzzināt no savas mutes

Ja smaganas ir pietūkušas vai asiņo: Jums var būt periodonta slimība, saka Ņujorkas periodontologs Gregs Diamond. Apmēram 75 procenti cilvēku, kas vecāki par 40 gadiem, to dara. Lielākā daļa cilvēku neko nedomā, ja pēc zobu diegošanas spļauj asinis, saka Dimants, taču jūsu smaganām nekad nevajadzētu asiņot. Lai gan periodonta slimība var nebūt sāpīga, baktērijas, kas to rada, ir saistītas ar sistēmiskām problēmām, piemēram, insultu un sirds slimībām. Tāpēc sekojiet līdzi profesionālajām tīrīšanas reizēm (divas reizes gadā), diegiem (katru dienu) un sukām (ideālā gadījumā - pēc katras ēdienreizes).

Ja mēles aizmugurē ir bālgani vai sarkanīgi punkti: Ļaujiet savam primārās aprūpes ārstam vai zobārstam pārbaudīt cilvēka papilomas vīrusu (HPV), kas pieaug. HPV ir grūts noteikt un parasti izzūd pats, bet dažos gadījumos tas var izraisīt mutes, rīkles vai dzemdes kakla vēzi. Tātad, ja jums ir vīruss, jums būs jāuzrauga arī turpmāk.

Ja mēle ir gluda un spīdīga un jūs nevarat redzēt savas garšas kārpiņas: Jums var pietrūkt B12 vitamīna, saka Džeikobs Teitelbaums, MD, Kona, Havaju salas autors. Uzvariet cukura atkarību tūlīt! (17 USD, amazon.com ) . Plaisas mutes kaktiņos var liecināt arī par B vitamīna deficītu, saka Minka Šofīlda, Ohaio štata universitātes Medicīnas centra otolaringoloģe Kolumbā.

Ko jūs varat uzzināt no savas ādas

Ja tas pēkšņi kļūst sauss un niezošs: Tā varētu būt reakcija uz jaunu ādas kopšanas līdzekli. Ja jūs to varat izslēgt, pārbaudiet vairogdziedzera un dzelzs līmeni. Sausa āda var liecināt par zemu vairogdziedzera līmeni vai anēmiju, saka Ava Šambana, dermatoloģe Beverlihilsā un autore Dziedini ādu ( 18 USD, amazon.com ). Jūsu primārās aprūpes ārsts vai dermatologs var veikt vienkāršas asins analīzes un vajadzības gadījumā novirzīt jūs pie speciālista.

Ja izlauzties uz žokļa līnijas: Jūsu hormoni var būt pārspīlēti. Pūtītes šajā jomā ir raksturīgas sievietēm vecumā no 30 līdz 40 gadiem - pat tām, kurām vienmēr ir bijusi skaidra āda - īpaši tieši pirms menstruācijas. Apstrādājiet to ar tradicionālu bezrecepšu krēmu, kas satur salicilskābi vai benzoilperoksīdu. Ja tas nedarbojas, pārbaudiet hormonu līmeni ob-gyn, saka Ņujorkas Universitātes Medicīnas centra dermatoloģijas klīniskā asociētā profesore Elizabete Hale Ņujorkā. Bieži hormonālās pūtītes var uzlabot ar tādām zālēm kā perorālie kontracepcijas līdzekļi.

Ja jums ir izsitumi, kas neizzudīs: Tā var būt viegla ekzēma, kas var parādīties stresa rezultātā. Lai nomierinātu niezi, vairākas reizes dienā uzklājiet losjonu, kas satur keramīdus (piemēram, CeraVe), vai apmeklējiet dermatologu, lai saņemtu recepšu stipruma nesteroīdo nomierinošo krēmu. Vēl viena iespēja: uzlieciet olīveļļu, saka Shamban. Tas pievieno ādai būtiskus taukus un piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt ekzēmas gadījumā.

Ko jūs varat uzzināt no urīna

Ja tas ir gaiši dzeltens vai dzidrs: Jūs esat labi hidratēts. Tas parāda, ka jūs dzerat pietiekami daudz ūdens, lai atšķaidītu urīnu, kas ir dabiski dzeltens, saka Blūms.

Ja tas ir tumši dzeltens: Sāciet dubultot ūdens daudzumu, samazinot zāļu tēju un katru dienu ēdot dažas porcijas ar ūdeni bagātīgu augļu, piemēram, kantalupu. Ja pēdējo 24 stundu laikā esat lietojis multivitamīnus, spilgti dzeltens urīns dažreiz nozīmē, ka jūsu ķermenis veic labu absorbcijas darbu. Lietojot multivitamīnus, jūsu ķermenis izmanto nepieciešamo un pārējo izdalās, tādēļ, ja redzat neona urīnu, vitamīns ir veiksmīgi izvadīts caur jūsu sistēmu, saka Blūms. Ja pēc multivitamīnu lietošanas urīns ir ļoti bāls, iespējams, jūs to nepareizi absorbējat, viņa saka. Tādā gadījumā pārejiet uz ātri absorbējošu vitamīnu kapsulu vai pulveri. Ķermenim tās ir vieglāk sadalīt nekā tabletes.

Ja ir apmācies: Jums varētu būt urīnpūšļa vai nieru infekcija. Mākoņainība norāda uz balto asins šūnu klātbūtni, kuras jūsu ķermenis sūta, lai cīnītos pret infekciju, saka Blūms. Lai iegūtu pareizu diagnozi, apmeklējiet savu ob-gyn vai primārās aprūpes ārstu.

Ja redzat asinis vai tās ir ļoti tumšas krāsas: Ja jums ir šaubas, mēs to paziņosim: apmeklējiet savu ārstu (tas ir, ja vien jums nav menstruāciju). Asinis un tumsa var liecināt par dažādām slimībām, sākot no urīnpūšļa infekcijām un beidzot ar nieru slimībām, saka Blūms.

Ko jūs varat uzzināt no savām kājām

Ja staigājot sāp papēži vai arkas: Jums var būt plakanas pēdas, kas nozīmē, ka jūsu arkas sabrūk vairāk, nekā vajadzētu, kad jūs tām uzliekat svaru. Plakanās pēdas var izraisīt ceļa un muguras sāpes, saka podiatrs Džeimss Kristina, Amerikas Podiatru medicīnas asociācijas zinātnisko lietu direktors. Izmēģiniet bezrecepšu arkas atbalsta ieliktņus, un, ja sāpes turpinās, apmeklējiet podologu.

Ja staigājot tie krampjojas: Tas varētu būt perifēro artēriju slimības pazīme, kad asinis efektīvi cirkulē uz ekstremitātēm. Slikta cirkulācija var izraisīt pienskābes uzkrāšanos pēdu muskuļos, kas izraisa krampjus, saka Christina. Nekavējoties apmeklējiet podologu, lai iegūtu sākotnējo diagnozi.

kā salabot no raudāšanas pietūkušas acis