Jūsu guļamistabai ir jābūt jūsu svētnīcai — vietai, kur varat atpūsties, relaksēties un skatīties daudzas stundas Netflix bez sprieduma. Tomēr alerģijas slimniekam to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Kā vajadzētu justies mierīgam, kad viņu nomoka nemitīga šķaudīšana un kutinošs deguns?

Ja jūsu alerģijas vienmēr parādās mājās vai jūs bieži pamostaties ar murgainiem deguna blakusdobumiem, visticamāk, vainojama jūsu guļamistaba. Tas ir pilns ar visizplatītākajiem iekštelpu alergēniem, sākot ar pelējumu un blaugznām un beidzot ar putekļu ērcīšu savākšanu, kas pulcējas uz jūsu palagiem. Tā kā šīm putekļu ērcītēm (faktiski to ekskrementiem) patīk gultas, kas nodrošina siltumu, mitrumu un pārtiku (t.i., mūsu atmirušās ādas šūnas), mūsu domājamā svētnīca pieder arī viņiem.

Ja neesat pārliecināts, kas izraisa jūsu simptomus, vispirms varat sākt ar alerģijas testu. 'Runājot par alerģijām, zināšanas ir spēks,' saka Džefrijs S. Dlotts, MD, MS, Quest Diagnostics vecākais medicīnas direktors. 'Ir svarīgi labāk izprast visus apstākļus, kas jums varētu būt, lai uzlabotu uzvedību jūsu veselībai.' Mūsdienās to izdarīt ir vienkāršāk nekā jebkad agrāk, izmantojot mājas komplektus, kas ļauj pārbaudīt sevi, vai nav iekštelpu alerģijas tieši mājās. Platformas, piemēram QuestDirect iekštelpu elpceļu alerģijas panelis var sniegt rezultātus trīs līdz piecu dienu laikā un palīdzēt noteikt konkrētus izraisītājus.

biezais krējums ir tāds pats kā biezs putukrējums

Ja jūsu rezultāti ir pozitīvi attiecībā uz iekštelpu alergēniem, piemēram, putekļu ērcītēm, ir pienācis laiks pievērst uzmanību guļamistabai. Pareiza gultas sagatavošana var palīdzēt mazināt nepatīkamās šķaudīšanas lēkmes un nodrošināt mierīgāku, nepārtrauktu miegu tajā pavadīto stundu laikā. Turpiniet lasīt dažus vienkāršus soļus, ko varat veikt, lai padarītu savu guļamistabu par hipoalerģisku patvērumu.

SAISTĪTI : Man ir alerģija pret putekļiem — ar šiem produktiem es zvēru

Saistītie vienumi

viens Dziļi notīriet palagus

Alergēni dzīvo jūsu palagu krokās un krokās, tāpēc gultas veļas dziļa tīrīšana ir jūsu pirmā aizsardzības līnija. 'Ieteicams mazgāt gultas veļu vismaz reizi nedēļā ūdenī, kura temperatūra ir vismaz 130 ° F, un izmantot karstu žāvēšanas ciklu,' saka Dr. Dlott. 'Tas ir visefektīvākais veids, kā no palagiem noņemt netīrumus, sviedrus, ādas šūnas, eļļas uzkrāšanos un putekļu ērcītes.'

cik maksā dzeramnaudu par manikīru

divi Izmantojiet tikai hipoalerģisku gultas veļu

Runājot par palagi, pāreja uz hipoalerģisku gultasveļu var ievērojami atvieglot simptomus, novēršot putekļu ērcīšu vairošanos. Materiāli, piemēram, organiskā kokvilna, vilna, bambuss un mikrošķiedra, ir izgatavoti no mitrumu uzsūcošiem, pretmikrobu materiāliem, kas ir dabiski izturīgi pret putekļu ērcītēm un pelējumu. Un jo augstāks ir diegu skaits, jo labāk, jo ciešā pinuma struktūra novērš spraugas vietās, kur alergēniem patīk zelt.

Taču lielākā daļa alergologu piekrīt, ka labākais hipoalerģiskais audums ir zīds, kas ne tikai cīnās pret alergēniem, bet arī nomierina jutīgu ādu. (Jautrais fakts: zīdtārpiņi ražo proteīnu, kas padara zīdu izturīgu pret mikrobiem, putekļu ērcītēm un citiem alergēniem.) Lai gan tas ir neliels ieguldījums, tā pret alerģijām izturīgās īpašības, kā arī garais matu un ādas ieguvumu saraksts, varētu būt vērtas. plātīšanās.

3 Uzklājiet putekļu necaurlaidīgus pārsegus

Lai veiktu papildu jūdzi, uz spilveniem, matračiem, atsperēm un citiem priekšmetiem, kurus nevar vai, visticamāk, nevar mazgāt, uzklājiet cieši austus pārvalkus ar rāvējslēdzēju. Tas pasargās putekļu ērcītes un neļaus tām vairoties uz jūsu gultas.

Uztveriet savu pidžamu kā vēl vienu pārvalku (jūsu ādai), tāpēc vislabāk ir katru vakaru pārģērbties pret tikko mazgātām ievārījumiem. Piesardzības nolūkos pārliecinieties, ka jūsu PJ ir mazgāti ar hipoalerģisku mazgāšanas līdzekli.

SAISTĪTI : Cik bieži jums vajadzētu mazgāt pidžamu? Eksperti sver

Kā mikroviļņu krāsnī saldos kartupeļus pagatavot veselus

4 Vienmēr palaidiet gaisa attīrītāju

Pareizs gaisa filtrs vai cirkulācijas sistēma var būt lielisks sabiedrotais cīņā pret alerģijām. Varat tos pievienot tieši savai krāsnij vai izveidot telpas bloku; meklējiet gaisa filtrēšanas sistēmu, kurā tiek izmantots sīko daļiņu vai HEPA filtrs, kas palīdzēs no gaisa iztīrīt putekļus, ziedputekšņus un pelējuma sporas.

5 Atbrīvojiet savu telpu

Ja kaut kas aiztur putekļus, tas piesaistīs putekļu ērcītes. Centieties savā guļamistabā atbrīvoties no visa, kas var viegli savākt putekļus — jo mazāk polsterējuma telpā, jo labāk. Tas ietver izbāzeņus, pārmērīgus spilvenus un krēslus, kas nav izgatavoti no ādas. Arī grāmatas savāc daudz putekļu, tāpēc pārvietojiet tās uz citu istabu, kad tās nelasāt.

6 Regulāri sūc putekļusūcēju

Vai jums ir paklājs? Ja iespējams, apsveriet iespēju to aizstāt ar cietkoksnes grīdām. Ir arī laba ideja noņemt visus paklājus no vietas (atvainojiet, paklāju cienītāji), jo tie mēdz savākt daudz putekļu. Ja nevarat palīdzēt, ja jūsu guļamistabā ir paklājs, katru otro dienu sūciet ar dubulto mikrofiltra maisiņu vai HEPA filtru. Sūkšanas laikā nēsājiet sejas masku, lai neieelpotu alergēnus, un ierobežojiet sūkšanu tikai dienas laikā, lai putekļiem būtu laiks nosēsties pirms došanās gulēt.

7 Neklāj savu gultu

Ņem šo galu ar sāls graudu, bet studijas ir norādījuši, ka nesaklāta gulta ir labāka alerģijas slimniekiem. Tas ir tāpēc, ka putekļu ērcītes plaukst mitros, siltos apstākļos kārtīgi saklātā gultā, bet izžūst, kad segas tiek nomestas. 'Mēs zinām, ka ērces var izdzīvot, tikai uzņemot ūdeni no atmosfēras,' sacīja pētījuma vadošais pētnieks Stīvens Pretlovs. 'Kaut kas tik vienkāršs kā gultas atstāšana nesaklātas dienas laikā var noņemt mitrumu no palagiem un matračiem, tādējādi ērces izžūs un galu galā iet bojā.' Tas nenozīmē, ka gultas nesaklāšana pilnībā iznīcinās putekļu ērcītes, taču tas ir labs attaisnojums mūsu slinkajiem.