Gripa sezona ir oficiāli klāt, un pat ja jūs (un visi, ar kuriem dzīvojat) esat ieguvuši gripas šāviens pirms gadiem, joprojām ir svarīgi praktizēt labus gripas profilakses padomus visu sezonu. Jā, gripas šāviens pasargā no sliktākajiem saaukstēšanās un gripas simptomiem, taču apkārt ir citas ziemas slimības - klepus, saaukstēšanās un kakla sāpes. Pat tad, ja jūs patiešām saslimstat, labu paradumu lietošana pēc slimības var palīdzēt pārliecināties, ka neviens cits nesaslimst.

Parastie saaukstēšanās un gripas profilakses padomi, piemēram, bieža roku mazgāšana un daudz augļu un dārzeņu ēšana, var daudz palīdzēt simptomu novēršanai. Bet ikviens, kurš patiešām vēlas darīt visu iespējamo, lai novērstu slimības uzliesmojumu, var pārspēt pārsteidzošus veselīgus ieradumus, kas aptver visu, sākot no mājas tīrīšanas līdz zobu suku galviņu nomaiņai.

kā sarīkot jautru ballīti

Izmantojot šos negaidītos padomus, kļūdas (vai pat gripas) noķeršana un izplatīšana ir nedaudz maz ticama - un jūs noteikti samazināsiet iespēju pārnēsāt visas saslimstības. (Jums tiešām ir jāiegūst gripas šāviens, gan.)

Saistītie vienumi

1 Mazgāt lielā karstumā

Palagi, segas un dvieļi - īpaši sega vai spilveni, kurus varētu izmantot vairāki cilvēki - ir jānomazgā un jāizžāvē uz lielas uguns.

Ūdens ne vienmēr nogalinās gripas vīrusu, bet liels karstums būs, saka Beilijs Karsons, mājsaimniecības pakalpojumu tīrīšanas vadītājs Ērts.

divi Gulēt ar augšējo lapu

Tas ne tikai ļauj jūsu segas pārvalkam palikt tīrākam, bet arī nodrošina slāņošanu, kas palīdz labāk regulēt temperatūru, saka Džefs Čapins, produkta vadītājs Kaspers, matraču un gultas piederumu uzņēmums.

kā no kabatlakatiņa izveidot masku

Gultu tīrāka uzturēšana var palīdzēt novērst gripu un saaukstēšanos un apturēt to izplatīšanos no cilvēka uz cilvēku; labas gultas higiēnas ievērošana arī ir tikai laba ideja kopumā.

3 Notīriet sīkumus

Dezinficējiet mazus priekšmetus ap māju, pie kuriem visi bieži pieskaras - domājiet par tālruņiem, gaismas slēdžiem, durvju rokturiem un TV tālvadības pulti. Šīs ir mazās lietas, kuras visi bieži lieto, taču, iespējams, nedomā iztīrīt to ikdienas tīrīšanas laikā, saka Kārsons.

Turot šīs mazās lietas tīras, var apturēt mikrobu izplatīšanos no cilvēka uz cilvēku, kas ir īpaši svarīgi, ja kāds no mājsaimniecībām saslimst.

Labākais matracis kastē 2019

4 Mainiet zobu suku galvas

Zobu tīrīšana divas reizes dienā ir lieliska, bet ne tik daudz, ja tā ir ar vecu zobu suku (vai zobu sukas galvu, uz elektriskām sukām). Saskaņā ar zobārstu firmas iekšējiem zobārstiem Quip, zobu suku sari, kas izmantoti ilgāk par trim mēnešiem, var kļūt nehigiēniski, īpaši, ja lietotājs šajā laikā vispār saslima. Sari var arī nolietoties un saliekties, kas apgrūtina zobu suku efektīvu zobu un smaganu tīrīšanu. Ik pēc trim mēnešiem iegādājieties jaunu zobu suku vai zobu suku galvas, un, ja kāds saslimst un viņam nepieciešama jauna, stat.

5 Dziļi notīriet vannas istabu

Kārsons saka, ka gripas vīruss uz neporainām virsmām, piemēram, metāla vannas jaucējkrāniem un tualetes rokturiem, var izdzīvot pat 48 stundas. Ja kāds saslimst, noteikti nekavējoties notīriet šīs vietas uz leju un dariet to vēlreiz pēc simptomu pazušanas.

6 Nomainiet skaistumkopšanas produktus

Produktus ir ieteicams nomainīt pēc smagas slimības vai infekcijas, saka Dr. David Lortscher, sertificēts dermatologs un ādas kopšanas līnijas dibinātājs. Kuroloģija.

Skaistumkopšanas produktus var piesārņot ar visu, kas izraisījis slimību vairākas stundas, dienas vai ilgāk, ja tos lieto slims cilvēks, atkarībā no baktērijām vai vīrusiem un produkta veida. Ja jums vienkārši būtu saaukstēšanās, es nemestu visus jūsu aplauzumus, saka Lortscher. Bet es apsvērtu iespēju nomainīt vai atstāt malā visus lūpu produktus, kurus lietojāt visas slimības laikā.

7 Cinka piedevas

Pētījumi ir parādījuši, ka cinkam, minerālvielai, var būt antioksidanta iedarbība, kas palīdz atbalstīt imūnsistēmu, norāda vitamīnu ražošanas uzņēmuma zinātniskā padomdevēja padome Aprūpe / no. Spēcīga imūnsistēma nozīmē lielas iespējas pretoties gripai vai saaukstēšanās gadījumiem, tāpēc ēdiet pārtikas produktus, kuros dabiski ir cinks (piemēram, liellopu gaļa, jērs un austeres), vai lietojiet cinka piedevas.