Simtiem zinātnisku pētījumu tagad apstiprina to, ko holistiskie ārsti, alternatīvās medicīnas eksperti un jūsu vecmāmiņa zina jau gadiem ilgi: minerālvielas, augu izcelsmes zāles un daudzi no jūsu virtuvē jau esošajiem pārtikas produktiem var jūs dziedēt tikpat efektīvi kā farmakoloģiskās iespējas - un daudzos gadījumos bez blakusparādībām, kas var rasties, lietojot receptes un bezrecepšu zāles. Šeit ir septiņi ekspertu ieteiktie * līdzekļi, kas var palīdzēt kopīgu problēmu risināšanā.
Svarīgi: daži uztura bagātinātāji var traucēt recepšu un ārpusbiržas medikamentus vai arī var nebūt droši, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai esat veselības stāvoklī. Pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
Jūsu acīm
Luteīns un Zeaksantīns
Atrasts lapu zaļajos dārzeņos, šis antioksidantu duets uzkrājas tīklenēs, acu gaismas audos, kur tas novērš bojājumus, kas citādi varētu izraisīt ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju (AMD). Pētījumi, kas veikti Nacionālajā acu institūtā, parādīja, ka ikdienas luteīna un zeaksantīna piedevas var samazināt AMD risku līdz pat 20 procentiem.
Deva: Izvēlieties piedevu, kas satur 10 miligramus luteīna un 2 miligramus zeaksantīna, vai ēdiet vienu tasi vārītu kāpostu, spinātu vai kolarda zaļumu dienā. Sildot šos dārzeņus, ķermenim ir vieglāk absorbēt barības vielas.
Omega-3 taukskābes
Šie īpaši veselīgie tauki (atrodami taukainās zivīs, linu sēklās un valriekstos) var pasargāt tīkleni no iekaisuma un samazināt ar vecumu saistītu redzes problēmu risku, norāda līdz 2011. gadam Uztura un metabolisma žurnāls pētījums . Omega-3 palīdz arī ieeļļot sausām acīm.
kā padarīt māju svaigu smaržu
Deva: Taukainas zivis, piemēram, lasis un skumbrija, ir labākais omega-3 avots. Ēd divas līdz trīs četru unci porcijas nedēļā vai katru dienu papildini ar 500 līdz 1000 miligramiem EPA un DHA, kas ir labvēlīgas, uz zivīm balstītas omega-3 taukskābju formas.
Jūsu degunam un deguna blakusdobumiem
Butterbur
Butterbur atvieglo sezonālās alerģijas, samazinot pietūkušas deguna membrānas un bloķējot histamīna - ķīmiskās vielas, kas izraisa šņaukšanos, izdalīšanos. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka tauriņš var būt tikpat efektīvs kā populāras alerģijas zāles.
Deva: 50 līdz 75 miligrami divas reizes dienā.
Pārbaudiet etiķeti: Izvēlieties ekstraktu, kas satur 7,5 procentus petasīna un kurā nav pirrolizidīna alkaloīdu.
cik daudz etiķa cietkoksnes grīdu tīrīšanai
Ehinaceja
Echinacea, kas izgatavota no purpursarkaniem ziedaugiem, satur fitoķimikālijas, kurām var būt pretvīrusu darbības un stimulēt imūnsistēmu. Tāpēc pētījumi rāda, ka tas var samazināt saaukstēšanās smagumu un ilgumu.
Deva: 700 miligramus trīs līdz četras reizes dienas laikā, līdz simptomi, piemēram, šņaukšana un klepus, ir izzuduši.
sausas galvas ādas kopšana krāsotiem matiem
Pārbaudiet etiķeti: Pērciet Echinacea purpurea , kas ir izgatavots no ziemeļbriežu virszemes daļām.
Cinks
Šis minerāls neļauj saaukstēšanos izraisošiem vīrusiem vairoties, tāpēc tas var saīsināt saaukstēšanās ilgumu par pilnu dienu, īpaši, ja to lietojat pirmajās 24 stundās pēc saslimšanas.
Deva: Minūtē, kad jūtat saaukstēšanās tirpšanu, ik pēc divām līdz trim stundām iesūciet cinka pastilas, kas satur 13 līdz 23 miligramus cinka glikonāta vai cinka acetāta. Cinks var atstāt metālisku garšu mutē un izraisīt kuņģa darbības traucējumus, taču, ja to lietojat tikai slimošanas laikā, pēc tam, kad pārtraucat lietot, blakusparādības izzudīs. Nelietojiet cinku ilgāk par 10 dienām, jo tas var kavēt vara absorbciju.
Tavai mutei
B12 vitamīns
Biežas vēža čūlas? Papildinājums ar šo B vitamīnu varētu palīdzēt. Eksperti nav pārliecināti, kāpēc, bet daži uzskata, ka vēža čūlas ir B12 deficīta pazīme.
Deva: Paņemiet 1000 mikrogramus pirms gulētiešanas.
Citronu balzams
Citronu balzama krēma uzklāšana uz aukstumpumpas tūlīt pēc tās virsmas palīdz ātrāk izārstēt, saskaņā ar pētījumiem publicēts žurnālā Fitomedicīna . Zinātnieki pieļauj, ka piparmētru līdzīgajam augam piemīt pretvīrusu īpašības.
Deva: Piecas reizes dienā lietojiet vienu pilienu citronu balzama ēteriskās eļļas vai krēmu, kas satur 1 procentu citronu balzama ekstrakta.
* Īsts Vienkāršs Dabas veselības ekspertu grupa:
Suzy Cohen, R.PH, licencēts farmaceits, funkcionālās medicīnas praktiķis un autors Narkotiku krāpnieki: kādi medikamenti aplaupa jūsu ķermeni ar svarīgākajiem barības elementiem - un dabiski veidi, kā tos atjaunot . ( suzycohen.com )
cik maksā piegāde no ikea
Tod Cooperman, M.D., dibinātājs ConsumerLab.com , kas nodrošina neatkarīgus uztura bagātinātāju testu rezultātus.
Kriss Kilhems, Medicine Hunter, Inc. dibinātājs un grāmatas autors Pasakas no medicīnas takas: Šamaņu, ārstniecības augu, mistiķu, jogu un citu dziednieku veselības noslēpumu izsekošana . ( medicinehunter.com )
kā tīrīt baltas kokvilnas kurpes
Tieraonas zemais suns, M.D., ASV Farmakopeālās konvencijas uztura bagātinātāju uzņemšanas komitejas priekšsēdētājs, autora Veselīgi mājās: atveseļojieties un palieciet labi bez receptēm un bijušais Baltā nama papildinošās un alternatīvās medicīnas politikas komisijas loceklis. ( drlowdog.com )
* Īsts Vienkāršs Dabas veselības ekspertu grupa:
Suzy Cohen, R.PH, licencēts farmaceits, funkcionālās medicīnas praktiķis un autors Narkotiku krāpnieki: kādi medikamenti aplaupa jūsu ķermeni ar svarīgākajiem barības elementiem - un dabiski veidi, kā tos atjaunot . ( suzycohen.com )
Tod Cooperman, M.D., dibinātājs ConsumerLab.com , kas nodrošina neatkarīgus uztura bagātinātāju testu rezultātus.
Kriss Kilhems, Medicine Hunter, Inc. dibinātājs un grāmatas autors Pasakas no medicīnas takas: Šamaņu, ārstniecības augu, mistiķu, jogu un citu dziednieku veselības noslēpumu izsekošana . ( medicinehunter.com )
Tieraonas zemais suns, M.D., ASV Farmakopeālās konvencijas uztura bagātinātāju uzņemšanas komitejas priekšsēdētājs, autora Veselīgi mājās: atveseļojieties un palieciet labi bez receptēm un bijušais Baltā nama papildinošās un alternatīvās medicīnas politikas komisijas loceklis. ( drlowdog.com )
