Vai vēlaties pavadīt mazāk laika šajā krēslā? Saskaņā ar Heather Kunen, DDS, MS, Ņujorkas ortodontijas un līdzdibinātājas Siju iela , to pārtikas produktu saraksts, kas mūsu zobu veselībai ir mazāk nekā lieliski, pārsniedz Coca-Cola un karameles. Patiesībā daži no populārākajiem veselības pārtikas produktiem mūsdienās varētu izraisīt postījumus jūsu emaljā, dobumu potenciālu un vispārējā mutes veselība.
Saskaņā ar Dr Kunena teikto, šie ir seši labākie šķietami veselīgie pārtikas produkti, kas apdraud jūsu pērļu baltumus, kā arī darbības, kas jāveic, lai labāk aizsargātu zobus.
SAISTĪTĀS: Saskaņā ar zobārsta teikto, 7 gudri triki, lai jūsu zobi būtu brīvi no vīna traipiem
Saistītie vienumi
1 Cietais Seltzers.
Runājot par jebkura alkoholiskā dzēriena lietošanu, man kā zobārstam lielākās bažas ir saistītas ar cukura saturu dzērienā, kā arī paša alkohola sauso mutes efektu, saka Dr. Kunens. Daudziem alkoholiskajiem dzērieniem ir liels cukura saturs, un, ja tas tiek apvienots ar alkohola izžūšanas efektu, rodas ideāla vētra dobumu veidošanai.
Ņemot vērā mūsdienu vispārējo tendenci uz labsajūtu un dabīgām sastāvdaļām, labākas alkoholisko produktu iespējas tirgū ietekmē gan mutes dobuma, gan vispārējo veselību. Cietie seltzer dzērieni ir lielisks piemērs, un pagājušajā vasarā tie bija ļoti populāri dzērieni. Tas ir labi: ciktāl tas attiecas uz alkoholiskajiem dzērieniem, dzirkstošajos seltzeros (piemēram, baltajā spīlē) ir samērā tīras sastāvdaļas un nedaudz zems cukura saturs.
Tas nozīmē, ka saskaņā ar Dr Kunena teikto ir pierādīts, ka visi gāzētie dzērieni samazina pH līmeni mutē. Tas rada skābāku perorālo vidi un emalju padara neaizsargātāku pret baktēriju nodilumu un uzbrukumiem. Turklāt visi alkoholiskie dzērieni izžūst muti un kavē ideālu siekalu plūsmu, tādējādi novēršot veselīgu barības vielu plūsmu mutes audos un padarot zobus neaizsargātākus arī pret dobuma attīstību.
Dr. Kunens saka, ka labākais veids, kā novērst šo alkoholisko dzērienu mutvārdu sekas, ir pārliecināties, ka dzeršanas laikā paliek hidratēts (pārmaiņus glāzi ūdens ar katru glāzi alkohola) un pēc tam, kad esat pabeidzis, izskalojiet muti ar ūdeni savu dzērienu.
divi Karstvīna un ķirbju garšvielu latte.
Svētku iecienītās rudens un ziemas iecienītās vietas, piemēram, karstais sidrs, karstvīns un ķirbju garšvielu latte, satur ļoti augstu cukura saturu, un tās parasti arī lēni malko ilgā laika periodā. Saskaņā ar doktora Kunena teikto, katru reizi, kad tiek patērēts salds dzēriens, skābums mutē palielinās - papildus acīmredzami palielinātajai cukura koncentrācijai iekšķīgi, kas pārklāj jūsu zobus. Pēc katra dzēriena, kas satur cukuru, alkoholu vai kofeīnu, malks, pH līmenis mutē samazinās apmēram 20 minūtes. Kad perorālais skābums palielinās, emalja uz jūsu zobiem mīkstina un kļūst neaizsargātāka pret nodilumu, eroziju un baktēriju invāziju. Pievienotā paaugstinātā cukura koncentrācija rada perfektu vētru dobumu attīstībai.
Labākais veids, kā atbildīgi lietot šos sezonālos dzērienus, ir tos nedaudz ātri malkot un pēc lietošanas izskalot muti, saka Dr. Kunens. Lai ko jūs darītu, NETĪRĪT zobus pēc to dzeršanas - jebkura mīkstinātā emalja tiks noņemta no zobu virsmām. Vienkārša skalošana ar ūdeni adekvāti attīra muti, neradot sekas zoba struktūras integritātei.
3 Kombucha.
Kombucha tēja pēdējos gados ir kļuvusi par milzīgu veselības tendenci. Raudzēts tējas dzēriens ir nopietni labs jums: tas satur tējas antioksidantus, kā arī probiotikas, kas palīdz zarnu veselībai un atvieglo iekaisumu. Saskaņā ar Dr Kunena teikto, lai arī kombucha patiešām dod labumu veselībai, tas var ļoti kaitēt jūsu mutes veselībai. Raudzētā, gāzētā tēja ir ārkārtīgi skāba, viņa paskaidro. Lai novērstu kaitīgu baktēriju augšanu, Kombucha pH līmenis ir zem 3,5. Kā atskaites punktu ūdens neitrāls pH ir 7, un jebkas, kas ir zem šī neitrālā skaitļa 7, tiek uzskatīts par skābu. Kombučas augstais skābums var izraisīt ievērojamu emaljas eroziju, kas ir cietā viela, kas pārklāj zobus un pasargā tos no tādiem apvainojumiem kā baktērijas. Emalja ir arī viela, kas uztur zobus baltus.
Lai gan es nekad neatturētu kombucha lietošanu vispār, ir svarīgi ņemt vērā tā potenciāli kaitīgo zobu iedarbību un to, kā pareizi ar tām cīnīties. Labākais veids, kā baudīt kombucha un aizsargāt savu emalju, ir ātri izdzert un pēc darba pabeigšanas noskalot ar ūdeni. Ilgstošs pH pazemināšanās periods mutē atstāj lielāku logu emaljas sabojāšanai, kā arī uzņēmīgai pret iebrucošām baktērijām. Lai atbrīvotu muti no uzspiestā skābuma, pārliecinieties, ka to rūpīgi izskalo ar ūdeni, lai atjaunotu neitrālu pH līmeni. Un vēlreiz: pēc skābās vielas lietošanas nekad netīriet zobus, jo mīkstināta emalja tiks notīrīta. Maigi noskalojiet tikai ar ūdeni.
vai jums ir jāmazgā džinsi
4 Kurkuma.
Vēl viena nesena veselīga ēdiena tendence: kurkuma. Garšviela ir pārbaudīts pretiekaisuma līdzeklis un ir brīnišķīgs vispārējai veselībai. Kurkumai ir spēcīga antioksidanta iedarbība, un es nekad neatbaidītu tās lietošanu. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tā ir ļoti pigmentēta garšviela un laika gaitā var dzeltēt zobus. EEK.
Labākais veids, kā izbaudīt kurkuma labvēlīgo iedarbību bez notraipītiem zobiem, ir rūpīgi izskalot muti ar ūdeni pēc tam, kad esat ēdis vai dzēris visu, kas to satur.
5 Sveķaini vitamīni.
Sociālajiem medijiem ir bijusi milzīga ietekme uz dažādiem tirgiem, un veselības nozare nav izņēmums. Pieaugoša tendence, kas dzimusi no sociālajiem medijiem, ir sveķainu vitamīnu patēriņš, kas apgalvo, ka tie noved pie biezākiem matiem, nagiem, miega uzlabošanās, augstākas enerģijas un daudz ko citu. Ja tiek pārbaudīts šo piedevu faktiskais saturs, lielākā daļa no tiem satur ļoti standarta vitamīnus, kas viegli atrodami aptiekā, taču tos tirgo tā, lai tie šķistu novatoriski un pievilcīgāki, saka Dr. Kunens. Lielākā daļa šo piedevu nerada reālus draudus veselībai, taču, tos pārdodot sveķainā veidā, ir svarīgi saprast, ka ir paaugstināts cukura saturs, kas var palielināt tieksmi uz dobumiem.
Ja esat kāds, kurš dod priekšroku vitamīnu uzņemšanai (daudz garšīgākā) sveķainā formā, vienkārši atcerieties pēc to košļāšanas izskalot muti, lai noņemtu lipīgās cukura atliekas no zobu virsmām.
