Svešinieku piepildīts tīkla notikums; neērta kokteiļu ballīšu apmaiņa; krāpnieciska cienīga mazā saruna ar kautrīgu paziņu - ir dažas neērtas sarunas, kuras ir pārāk sāpīgas, lai tās saprastu, līdz esat iestrēdzis vienā, satverot sakāmo (vai attaisnojumu aiziet). Bet tā ir tikai daļa no dzīves (laipni gaidīti!), Un, visticamāk, otra persona jūtas tikpat nemierīgi kā jūs. Tā vietā, lai pasliktinātu situāciju vai ciestu klusumā, kamēr kāds nāks jūs glābt, ņemiet lietas savās rokās un izglābiet sevi. Apgūstiet šos sešus veidus, kā rīkoties neveiklā sarunā ar žēlastību un taktu, un jūs nekad vairs neizvairīsities no sabiedriskām sanāksmēm.

Saistītie vienumi

1 Izveido no tā draudzīgu spēli.

Ielieciet cilvēkus garā, padarot atmosfēru nedaudz rotaļīgāku. 'Es teikšu kaut ko līdzīgu:' Pastāsti man trīs lietas par savu uzņēmumu, un es uzminēšu, kāda tā ir. ' Vai arī: “Ko tu dzer? Pagaidiet - ļaujiet man uzminēt, 'saka Žanna Martineta, grāmatas autore Maisīšanas māksla (10 USD; amazon.com ). 'Atkarībā no ballītes jūs varētu būt vēl drosmīgāks. Sakiet: “Man un manam draugam nav domstarpību, tāpēc es piedalos aptaujā. Vai jūs domājat, ka skūpstīšanās ir krāpšanās? ' Mazajām sarunām jābūt rotaļīgām - piemēram, tenisa spēlei, nevis darba intervijai.

divi Plānojiet sākuma paziņojumu.

Ja jebkuras sarunas grūtākais posms ir tās uzsākšana, šī ir viena prasme, kas atvieglos jūsu dzīvi. 'Ja vakariņu ballītē klusumā sēžat blakus kādam, ir labi, ja esat gaidīšanas režīmā. Tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā: 'Kā jūs zināt uzņēmēju?' Saka Jill Isenstadt, locekļu operāciju viceprezidente Spējīgs , tiešsaistes terapijas programma cilvēkiem ar sociālu trauksmi. Es strādāju ar klientiem, kuriem ir sociāla trauksme. Pētījumi norāda, ka cilvēkiem ar sociālo trauksmi sociālās prasmes ir līdzvērtīgas visiem citiem; viņi vienkārši jūtas mazāk ērti tos lietojot. Es aicinu cilvēkus plānot dažas lietas, par kurām viņi var runāt, atkarībā no situācijas, kurā viņi gatavojas nonākt. Lai kas tas būtu, jums tas ir jāpraktizē.

vai ir sapuvuši tomāti grāmatām

3 Atkārtojiet pēdējo, ko otra persona teica.

Anna Sale, podkāsta radītāja Nāve, sekss un nauda un Ņujorkas sabiedriskās radiostacijas WNYC vadītājs saka, ka šī metode ir ļoti efektīva. 'Jūs sakāt:' Es jūs klausījos. Es dzirdu, ko tu man esi mēģinājis pateikt. Tagad pāriesim pie kaut kā cita. ' Pēc tam jūs varat pāriet uz pavisam citu vietu, piemēram, “Pagaidiet - pastāstiet man, kā jūsu meitai klājas. Pēdējo reizi, kad es viņu redzēju, notika tāds un tāds, '' viņa saka. 'Ideja ir dot sarunai impulsu, tāpēc jūs neesat iestrēdzis. To var izdarīt arī, maigi pārtraucot, kad kāds klab un nepieliek punktu. Pagaidiet pārtraukumu un pēc tam apkopojiet viņu vēstījumu: “Cik neticama sakritība. Es esmu pārliecināts, ka tas lika jums justies tik savienotiem savā jaunajā pilsētā. ' Es to uzzināju no NPR Terija Grosa, kurš man teica: 'Palīdziet saviem viesiem izklausīties pēc viņu labākās patības.' Es atklāju, ka tas darbojas podkāstos un ballītēs. '

kā no drēbēm noņemt ūdens traipus

4 Nebaidieties apstāties.

'Esiet mierīgs klusumā,' saka Dženifera L. Skota, emuāra autore Dienas cienītājs un autors Noslīpējiet savu nostāju šiks kundzē (14 USD; amazon.com ). 'Cilvēki runā sarunu dēļ, bet mēs visi zinām, ka labāk ir domāt, pirms runājam. Ikvienam ir šie mirkļi, domājot: Ko es tikko teicu? Kāpēc es to vienkārši teicu? Pauze ļauj klausīties, pēc tam atbildiet - tā vietā, lai domātu tikai par to, ko jūs teiksiet tālāk (kas, godīgi sakot, padara plūsmu neērtāku). Tas ir izšķiroši arī sarežģītās situācijās. Nesen biju kopā ar kādu, kurš izdarīja aizvainojošu joku, un es sāku ķiķināt, jo vēlējos likt otram justies labi. Kāpēc? Mēs ļaujam nerviem iegūt labāko no mums un apdraudam mūsu integritāti. Neaizpildiet klusumu. Apskauj to vai attaisnojies. '

5 Lai saglabātu mieru, praktizējiet empātiju.

'Sociālās situācijās jūs sastapsieties ar cilvēkiem, kurus jūs apbrīnojat, pret kuriem jūs esat vienaldzīgs, bet pret citiem jūs esat nicināms. Cilvēku daudzveidība izriet gan no ģenētikas, gan kultūras, un tāpēc visi ir nedaudz atšķirīgi, ”saka Samuels Barondess, Sanfrancisko Kalifornijas universitātes psihiatrijas profesors un grāmatas autors. Cilvēku izjūta . Šādi domājot par cilvēkiem - atzīstot, ka viņi identificējas ar cilti, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu, vai ne, tas palīdz jums mazāk tendēt spriest. Un ziniet, ka nav jēgas mēģināt tos pārveidot par jūsu viedokli. Kad ballītē vai ģimenes saietā aktualizējas polarizējošs jautājums, atlaidiet to. Padariet to par savu mantru: ir ļoti interesanti dzirdēt jūsu viedokli; Man ir nedaudz atšķirīga perspektīva.

6 Pārliecinieties, ka jūsu atpūta ir solo ceļojums.

Dažreiz jums vienkārši nepieciešams pārtraukums. Bet, ja jūs to nedarīsit pareizi, jūs galu galā varētu kaitēt otra cilvēka jūtām vai iedziļināties sevī - tāpat kā iekšienē, viņi var jums sekot. 'Ja jums patiešām ir jāaiziet, sakiet, ka jums ir jāzvana,' saka Martinets. 'Šī ir labāka iespēja nekā atkāpšanās, lai iegūtu kaut ko ēdamu, vai attaisnošana, lai dotos uz vannas istabu. Izmantojot tālruņa zvanu, cilvēki jums nesekos. Tas ir ticamāk, ja jūs sniedzat sīkāku informāciju. 'Ak, Dievs, ir pulksten 8:10. Man ļoti žēl, es aizmirsu piezvanīt savam vīram. Es atgriezīšos pēc sekundes. Pārpildītā ballītē jūs drīkstat teikt, ka pēc sekundes atgriezīsities un vairs neatgriezīsieties, tas ir, ja vien jūs nepiedāvājat atnest cilvēkam dzērienu, tad jums tas jādara.