Kamēr vien ir bijuši cilvēki, viņi ilgojas redzēt māti dabu tuvu un personīgi. Lielāko daļu laika viņi ir izmantojuši savas divas pēdas, lai pārgājienu pa taku. Pārgājieni ir iecienīta izklaide visa gada garumā, un dažiem tas ir piedzīvojums visa mūža garumā. Neatkarīgi no tā, vai mērogojat pasaules augstākos kalnus, vai vienkārši ieelpojot svaigu kalnu gaisu jūsu pagalmā, pārgājieni ir veids, kā atvienoties un atkal izveidot savienojumu ar zemi. Lai gan mēs zinām, ka tas ir vingrošanas veids un veselīga alternatīva dzeršanai dienā, pārgājieniem ir arī daudz priekšrocību. Sākot no satraukuma mazināšanas līdz izdzīvošanas prasmju mācīšanai, šeit ir daži pārliecinoši iemesli, kā nokļūt ārpusē.

vai pam sabojā nelipīgās pannas

Saistītie vienumi

1 Pārgājieni ir noderīgi jūsu sirdij

Ņemot vērā sirds slimības ir galvenais cēlonis nāves gadījums Amerikas Savienotajās Valstīs gan vīriešiem, gan sievietēm, viss, ko mēs varam darīt, lai cīnītos pret sevi, ir vērts. It īpaši, ja tas ir jautri un piepildīti, piemēram, pārgājieni. Šāda veida vingrinājumi samazina sliktā holesterīna līmeni asinīs, vienlaikus palielinot labu, saka kardiologs Steven Reisman, MD, kardiologs Ņujorkas sirds diagnostikas centrs . Vingrinājumi var arī uzlabot asinsriti, samazināt vai novērst paaugstinātu asinsspiedienu, uzlabot sirds darbību un samazināt diabēta attīstības risku, viņš turpina. Mērena vai augstas intensitātes aerobā aktivitāte var palielināt ieguvumu, un tas var ietvert pārgājienus kalnā vai smagas mugursomas nēsāšanu.

Dr Reismans arī saka, ka pārgājieni piedāvā dažādas privilēģijas nekā tradicionālās sirds, jo tas mazina stresu, vienlaikus uzlabojot mūsu garastāvokli. Kopā ar visām šīm priekšrocībām viņš saka, ka mūsu risks saslimt ar akūtu sirdslēkmi ir ievērojami mazāks.

divi Pārgājieni mazina trauksmi

Kaut arī daļa pārgājienu skaistuma ir apbrīnot apkārtējo pasauli, ja jūs nevēlaties, piemēram, nokrist no kalna, jums jāpievērš uzmanība tam, kur ejat. Neatkarīgi no tā, vai tas ir līdzens reljefs vai paugurains posms, pārgājieni palīdz mums palikt centrā un koncentrēties reāllaikā, saka autors, piedzīvojumu meklētājs un filmas dibinātājs Kriss Fagans. Sparkfire . Galu galā, ja jūs visu uzmanību pievēršat drošībai, jums ir maz laika uztraukties par to, kas notika pirms nedēļas, vai par lielo sapulci, kuru jūs gaidāt. Tā kā daudzi cilvēki cīnās ar trauksmi un cīņu ar atlaišanu un dzīves dzīvi, iegremdēšanās dabā var mūs uzreiz nomierināt, noskaņojoties uz apkārtējo.

Viens veids, kā to izdarīt, ir pārgājiena laikā izmantot visas maņas, saka Serēna Pūna , šefpavārs, uztura speciālists un Reiki dziednieks. Koncentrējieties uz to, kā kraukšķīgais gaiss jūtas pret jūsu seju, lapu čaukstoņu skaņu un visaptverošo mierīgumu, viņa saka. Savā ziņā šī meditācija ir vienkārša, un to var izdarīt pārgājienos vai atpūtas pārtraukuma laikā.

3 Pārgājieni ir lielisks veids, kā trenēties intervālos

Pārdomājiet neaizmirstamu pārgājienu, kuru devāties kopā ar draugiem vai mīļajiem. Liekot ceļu no viena gala uz otru, jūs, iespējams, sastapāties ar dažām virsotnēm, dažām ielejām, varbūt pat robainām klintīm. Atkarībā no tā, kuru ceļa posmu jūs izmantojāt, jūs izmantojāt dažādas ķermeņa daļas un ieguldījāt vairāk enerģijas, kad jums tas bija nepieciešams. Lai gan lielākā daļa cilvēku pārgājienus neuzskata par intervālu treniņiem, tas noteikti atbilst definīcijai, teikts Pilates instruktors Džeimijs Ērlihs . Visvienkāršākajā formā šāda veida kardio treniņš nozīmē atdot sevi visu uz īsu laika posmu, kam seko atpūtas periods. Faktiski intervāla treniņš ir viens no visefektīvākajiem kardio veidiem, kas palīdz sadedzināt kalorijas, kamēr atrodaties uz takas un 24 stundas pēc tam. Pārgājieni šajos intervālos tiek veidoti automātiski, vienkārši palielinot sirdsdarbības ātrumu kalnos un ļaujot atpūsties kalnos, saka Ērlihs.

kad dāvini kāzu dāvanas

4 Pārgājieni padara mūs pateicīgus

Jūs zināt šo sajūtu, kad atgriežaties no īpaši svīstoša treniņa un dodaties siltā, karstā dušā? Lai arī jūs, iespējams, katru dienu skalojat, tīrīšanā ir kaut kas īpašs, kad jums tas patiešām ir ļoti vajadzīgs. Pievienojiet šai lipīgajai sajūtai netīrumus un netīrumus, un duša šķiet vēl greznāka. Kā autore un mugursoma Cam Honan skaidro, pārgājieni padara mūs pateicīgus par visu, kas mums ir. Tas daļēji ir saistīts ar pārgājieniem nepieciešamo darbu, bet arī tāpēc, ka pārgājieni mūs pietiekami palēnina, lai domātu un apbrīnotu to, kas mums ir.

Kad mēs pārvietojamies pa pasauli tādā ātrumā, kādā mūsu ķermenis un prāts bija paredzēts pārvietošanās ātrumam - no divām līdz trim jūdzēm stundā, mēs sekojam Visuma ritmam un tādējādi vairāk saskanam ar apkārtējo pasauli. mūs, Honans paskaidro. Vai tā būtu maigi līkumojošas straumes vāja skaņa, rudens novecojošā rīta rūdošu lapu smarža vai bļoda ar vienkāršu graudaugu, kas nekad nav garšojusi labāk nekā tad, kad to ēd kalna virsotnē saullēkta laikā, mātei Dabai ir nepārspējama prasme. atgādinot, ka nekad nevienu brīdi neuzņemamies par pašsaprotamu.

augsta pārklājuma korektors zem acīm

5 Pārgājieni mums māca izdzīvošanas prasmes

Jums nav jāiet Apalaču takas garumā vai jāvelk Klusā okeāna cekula takā nomaldījusies Šerila, lai būtu labticīgs pārgājējs. Neatkarīgi no tā, vai jūs plānojat palikt pa nakti zem nepārtrauktu zvaigžņu gobelēna vai arī jūs baudāt dabu vienu pēcpusdienu, attālināšanās no mūsdienu ērtībām mums māca par izdzīvošanu. It īpaši, ja mēs apstājamies un aplūkojam apkārt notiekošo. Maikls Ridolfo, sertificēts izdzīvošanas speciālists un galvenais dabaszinātnieks Mohonkas kalnu māja , saka, ka pārgājieni iepazīstina mūs ar savvaļas dzīvniekiem un izaicina novērtēt dabas skaistumu un bagātību. Neatkarīgi no tā, vai nakts laikā meklējat dzīvniekus vai mācāties identificēt dažādus koku veidus, pārgājieni var būt ļoti izglītojoša pieredze, viņš saka. Pārgājējiem veidojot pieredzi un sākot sevi izaicināt, viņi uzņems spējas, piemēram, dzīvnieku izsekošanu uz takas vai ugunsgrēka sākšanu, izmantojot tikai maču.

SAISTĪTĀS: 11 pārgājienu padomi, lai saglabātu drošību

6 Pārgājieni mums palīdz vienkāršot

Honans saka, ka, kamēr mēs baudām planētas skaistumu tikai ar mugursomu mūsu vārdā, ir viegli saprast, cik maz mums patiesībā ir vajadzīgs. Patversme, kas uztur sausumu, drēbes, kas mūs silda, un ēdiens, kas piepilda vēderu. Tas ir viss, viņš saka. Dodoties mežā un dodoties pāri būtiskākajām lietām, tas dod mums iespēju pārtraukt trako domuzīmi pārtikas aprites augšgalā un kritiski domāt par to, kā mēs varam būt labāki vides partneri. Dažreiz ir viegli aizmirst, ka mums nav daudz vajadzīgs, kad mēs cenšamies “sekot līdzi Jonesiem”, saka Honans. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties tuksnesī vai pilsētā, vienkāršāka, mazāk pārblīvēta dzīve ir viens no drošākajiem ceļiem uz ilgtspējīgu laimi. ”