Neesi satriekts, bet melanomas, nāvējošākās ādas vēža formas, gadījumi kopš 1980. gada sieviešu vidū katru gadu ir pieauguši par 2,4 procentiem. Īsāk sakot, no melanomas katru stundu mirst viens cilvēks. Un tur ir tas: nesen publicēts Internālās medicīnas gadagrāmatas atklāja, ka dalībnieki, kuri katru dienu nelietoja sauļošanās līdzekli, parādīja par 24 procentiem lielāku ādas novecošanos nekā tie, kas to izmantoja.

Tas viss rada jautājumu: kāpēc, ak kāpēc, tikai 14 procenti sieviešu katru dienu lieto sauļošanās krēmu, saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas (AAD) datiem, it īpaši, ja vienkārši izmantojot SPF, kas pārsniedz 15, var samazināt ādas attīstības risku vēzis par 50 procentiem?

Īsts Vienkāršs lūdza Facebook lasītājus norādīt iemeslus, pēc tam vērsās pie dermatologiem un pētniekiem, lai meklētu pietiekami pārliecinošus risinājumus, lai pārvarētu jebkuru šķērsli.

Attaisnojums: sauļošanās līdzekļi ir toksiski

Toksicitāte bija pirmais iemesls, kāpēc sievietes mūsu nezinātniskajā aptaujā teica, ka viņas nelieto sauļošanās krēmu. Izrādās, dažas saules aizsargkrēmu ķīmiskās vielas ir problemātiskas, taču laboratorijas dzīvniekiem. Retinilpalmitāts, A vitamīna brālēns, kas atrodams daudzos sauļošanās līdzekļos (un kas lepojas ar novecošanās efektu, ja to lieto nakts krēmos), tika pierādīts, ka tas paātrina ādas vēža attīstību, ja to nēsā pēc nesenās saules iedarbības. Oksibenzons, vēl viena izplatīta sauļošanās sastāvdaļa, bija saistīta ar hormonu traucējumiem un, iespējams, šūnu bojājumiem, kas var izraisīt ādas vēzi. Bet, runājot par cilvēkiem, klīnisko pētījumu un pētījumu laikā nav stingru zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, ka sauļošanās sastāvdaļas kaitē ķermenim, saka Annas Ārboras Mičiganas universitātes dermatoloģijas docents Frenks Vangs. Turpretī pētījumos ir pierādīts, ka sauļošanās līdzekļi samazina ādas vēža un novecojuša izskata risku.

Joprojām uztraucaties? Pēc tam izvairieties no šīm sastāvdaļām, izmantojot ķīmisko vielu nesaturošu sastāvu ar fiziskiem blokiem, piemēram, cinka oksīdu un titāna dioksīdu. Šie novirza UV starus, nevis absorbē tos un ir pietiekami maigi jutīgai ādai. Izmēģiniet Alba Botanica ļoti mīkstinošu sporta minerālu SPF 45 (11,50 ASV dolāri, albabotanica.com ) vai MDSolarSciences Mineral Crème plaša spektra SPF 30 (30 ASV dolāri, mdsolarsciences.com ).

Attaisnojums: Es kļūšu par D vitamīna deficītu, ja es to lietoju

Notiek debates par to, cik daudz D vitamīna organismam nepieciešams un kādam jābūt avotam. D vitamīns ir pazīstams arī kā saules vitamīns, jo viens veids, kā mēs to iegūstam, ir ķermeņa reakcija uz UV stariem. Pirms vairākiem gadiem bija īslaicīgs brīdis, kad virsraksti liecināja, ka cilvēkiem ir nepieciešams vairāk D vitamīna, nekā tika domāts, un ka mums tas jāsaņem tieši no saules. Un tāpēc saules pielūdzēji atrada perfektu attaisnojumu, lai mestu sauļošanās krēmu un turpinātu pielūgt.

Bet 2011. gadā liels pētījums Nacionālo akadēmiju Medicīnas institūtā Vašingtonā, DC, to visu atlaida. Pētījumā tika ziņots, ka veselīgi amerikāņi, pat tie, kuriem ir maz saules iedarbības, saņem daudz D vitamīna no nejaušas saules iedarbības un uztura avotiem. Pašreizējais ieteicamais uztura patēriņš ir 600 SV (starptautiskās vienības) dienā no piedevām vai stiprinātiem pārtikas produktiem, ieskaitot pienu. Dokumentā arī tika teikts, ka D vitamīns nav gluži atbilstošs savam uzmundrinājumam. Papildus kaulu stiprināšanai tā aizsargājošie ieguvumi pret sirds slimībām, vēzi, diabētu un citām hroniskām slimībām joprojām nav pārliecinoši. Šī gada sākumā žurnālā publicēta 40 pētījumu par D vitamīnu analīze Lancet diabēts un endokrinoloģija , izdarīja līdzīgus secinājumus.

Jebkurā gadījumā, saka Bostonas Universitātes Medicīnas skolas dermatoloģijas profesore Barbara A. Gilchrest, nav pierādījumu, ka saules aizsargkrēmu lietošana vai citāda drošas saules praktizēšana noved pie D vitamīna deficīta. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem, tikai 10 līdz 15 minūtes ilgu saules iedarbību bez sauļošanās trīs reizes nedēļā nodrošina pietiekamu D vitamīna līmeni lielākajai daļai sejas. Pēc noteikta laika, atkarībā no jūsu ādas tipa, UV bojājumi turpinās, taču netiek uzskatīts, ka turpmāk tiks ražots D vitamīns. Lielākajai daļai maksimālā ražošana notiek aptuveni 30 minūšu laikā, saka Gilchrest.

Attaisnojums: viņi jūtas lipīgi

Vairs ne. Izsmalcinātie formulējumi ir diezgan daudz aizgājuši uz balto degunu glābēju ceļu. Agrāk intensīvo UV starojumu bloķēšanai nepieciešamo smago eļļu vietā dažos ķīmiskos sauļošanās līdzekļos tagad tiek izmantoti “SPF pastiprinātāji”, piemēram, aktuāls C vitamīna veids, kas palīdz novērst UV bojājumus, lai uzlabotu esošo aizsardzību, vienlaikus samazinot nepieciešamību pēc vecākiem cilvēkiem. , smagākas sastāvdaļas, saka Joshua Zeichner, kosmētikas un klīnisko pētījumu direktors dermatoloģijā Sinaja kalna slimnīcā Ņujorkā. Rezultātā formulas iedegas tik gaiši, ka tās vairāk jūtas kā ķermeņa losjons, nevis sauļošanās.

Fiziskie bloki, piemēram, cinka oksīds un titāna dioksīds, vairs nav bieza balta pasta, pateicoties jaunām formulām. Piemēram, pētnieki ir atraduši veidus, kā šīs sastāvdaļas pārveidot par nanodaļiņām, kas ir mikroskopiskas un ultravieglas, tāpēc tās šķiet tīras. Sākotnējās bažas par to, ka šīs daļiņas varētu absorbēt ādā un kaitēt dzīvajiem audiem, tika liktas mierā, veicot pētījumus, kas parādīja, ka tās faktiski neiekļūst visattālākajā slānī, ko veido atmirušās šūnas. Turklāt visi iepriekšējie pierādījumi par nanodaļiņu kaitējumu cilvēkiem nav pierādīti, saka Ņujorkas Universitātes Medicīnas skolas dermatoloģijas klīniskais profesors Roberts J. Frīdmans Ņujorkā. Izmēģiniet La Roche — Posay Anthelios 60 Ultra Light losjonu aerosolu ($ 36, laroche-posay.us ), kas ir ķīmiskais sauļošanās līdzeklis, vai SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 ($ 34, skinceuticals.com ).

ko valkāt ikdienas darba ballītē

Attaisnojums: viņi smaržo

Noteikti ne visi no mums vēlas smaržot pēc pina colada vai, vēl ļaunāk, pēc kāda dīvaina ķimikāliju maisījuma, taču ir daudz iespēju, kurām nav neviena aromāta. Fiziskie sauļošanās līdzekļi parasti dabiski nesatur smaržu, saka Frīdmans. Ja izvēlaties ķīmiskos sauļošanās līdzekļus, meklējiet tos, kas marķēti bez smaržvielām, pretstatā bez smaržvielām, kurās var izmantot alerģiju izraisošus maskējošus aromātus. Vai arī izvēlieties kādu no produktiem, kuru pamatā ir minerāli, kas paredzēti zīdaiņiem; tie satur fiziskus blokatorus un ir viegli smaržīgi, ja vispār ir aromāti. Izmēģiniet Coola Classic Face SPF 30 sauļošanās krēmu bez smaržas (32 ASV dolāri, coolasuncare.com ) par ķīmisko iespēju vai Honest Company sauļošanās SPF 30 ($ 14, honest.com ) fiziskam blokam.

Attaisnojums: tie ir dārgi

Ēr, mēģiniet vēlreiz. Ir dārgi zīmoli, kas piedāvā lielisku aizsardzību, taču jūs varat iegūt tādu pašu aizsardzības līmeni no lētākiem aptieku zīmoliem, saka Zeichner, kurš norāda, ka cenu atšķirības bieži rodas skaistāka iepakojuma vai pievienotu anti-novecošanās sastāvdaļu dēļ, piemēram, peptīdi vai antioksidanti. Patiesība ir tāda, ka aktīvās saules bloķējošās sastāvdaļas, iespējams, ir vienādas, saka Zeichner. Izmēģiniet ķīmisko sauļošanās līdzekli, piemēram, Sun Bum Shortie SPF 30 (12 USD, trustthebum.com ) vai fizisks, piemēram, Jā gurķu dabīgajam sauļošanās krēmam SPF 30 (12 USD, yestocarrots.com ).

Sauļošanās viedtālruņi

Lai nodrošinātu vislabāko no sauļošanās līdzekļa izmantošanu ...

Izlaist debesīs esošo SPF. Šie skaitļi pēc savas būtības ir maldinoši, un nav pietiekamu datu, lai pierādītu, ka tie nodrošina lielāku aizsardzību, norāda Pārtikas un zāļu pārvalde, kas ierosinājusi aizliegt pārdot maisījumus ar SPF virs 50. SPF 50 bloķē 98 procentus UVB stari, savukārt SPF 30 bloķē 97 procentus, atzīmē dermatoloģe Barbara Gilchrest. Tās nav nozīmīgas atšķirības, īpaši ņemot vērā to, ka neviens nelieto sauļošanās līdzekļus tādā daudzumā, kas faktiski nodrošina noteikto aizsardzības pakāpi. (Vairāk par šīm summām zemāk.) Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD) iesaka izvēlēties SPF 30.

Izvēlieties plaša spektra produktu. Tas nozīmē, ka tas aizsargā pret UVB un UVA stariem, kas abi var izraisīt vēzi. Arī uz etiķetes meklējiet ūdensizturīgu, ja jums ir tendence svīst vai peldat. (Jā, jūs varat sadedzināt zem ūdens.)

Pārliecinieties, ka tas ir svaigs. Atbrīvojieties no produktiem, kuru derīguma termiņš ir beidzies vai kuriem ir mainīta krāsa vai konsistence (liecina, ka tie ir kļuvuši slikti).

Piesakies un atkārtoti piesakies. AAD iesaka izmantot vismaz vienu unci sauļošanās līdzekļa (apmēram tikpat daudz, cik glāzē ir glāze) visās neaizsargātajās vietās, ieskaitot ausu un pirkstu galus un kakla aizmuguri. Atkārtoti lietojiet ik pēc divām stundām vai pēc tam, kad esat bijis ūdenī vai svīst, atkarībā no tā, kas notiek ātrāk.

Vai jūs varat būt sauļošanās narkomāns?

Vasarā jūs iemērcat starus, kas bieži vien nesatur sauļošanās krēmu. Kad iestājas aukstais laiks, jūs cepat solārijā. Ja tas esat jūs, jūs neesat viens. A JAMA Dermatoloģija šī gada sākumā publicētajā pārskata pētījumā ziņots, ka 55 procenti studentu, kuri apmeklēja koledžu laika posmā no 1986. līdz 2012. gadam, kā arī 36 procenti no visiem pieaugušajiem iedzīvotājiem, kas šajā laikā dzīvo Rietumu valstīs, vismaz reizi ir apmeklējuši solāriju. Un skaitļi liecina, ka sauļošanās iekštelpās dēļ ādas vēža gadījumu ir vairāk nekā plaušu vēža gadījumu smēķēšanas dēļ, saka Eleni Linos, Kalifornijas Universitātes (Sanfrancisko) dermatoloģijas profesore un pētījuma līdzautore. . Kāpēc tik daudzi cilvēki riskē ar savu veselību?

Pētījumi liecina, ka mūžīgās miecētājas var būt tikpat saķertas ar UV stariem, no saules vai sauļošanās gultām, kā narkotiku lieto heroīna atkarīgie. Pētnieki ziņo, ka biežiem miecētājiem var būt abstinences simptomi, piemēram, slikta dūša, kas atbilst opiātu atcelšanai. Ja jums šķiet, ka jums ir grūti spert sauli vai sauļošanās gultas ieradumu un bronzas pudele pudelēs nenodrošinās tādu pašu skriešanos, mēģiniet vingrināties, lai imitētu endorfīna palielinājumu, ko saņemat no UV stariem. Smagiem atkarīgajiem var palīdzēt psihologa apmeklējums atbilstošai terapijai.