Dot uztura raugs Izmēģinātās receptes: Šīs sāļās, sierīgās, bet piena nesaturošās pārslas satur daudz garšas un barības vielu (piemēram, olbaltumvielu un B vitamīnu). Protams, nooch ir atkarība no popkorna vai makaronu piedevas, bet tas var darīt daudz vairāk. Pievienojiet dažas ēdamkarotes uztura rauga krēmīgai ziedkāpostu zupai, lai iegūtu bagātību, vai pagatavojiet kraukšķīgas, umami ielādētas kāpostu skaidiņas. Nākamajiem salātiem cepiet grauzdētas maizes gabaliņus, bagātīgi sakratot šīs zelta pārslas, lai pagatavotu grauzdiņus - visi domās, ka tie ir pārklāti ar parmezānu, pat ja viņi tos uzsūc uztura rauga ieguvumi.

Uztura rauga apsmidzināšana ar iecienītākajām uzkodām vai iekļaušana ēdienos netiks maģiski padarīta par īpaši veselīgu ēdāju, taču tas noteikti ir solis pareizajā virzienā. Ja jūsu ģimenē ir izvēlīgi ēdāji, uztura raugs varētu palīdzēt viņiem ēst labāk, pat ja viņi par to nezina - un tas var palīdzēt jums pievilt sevi regulāri patērēt vairāk barības vielu. Apskatiet šīs uztura rauga receptes gatavošanas iedvesmai, kuru jūs nezināt, ka jums vajag.

SAISTĪTĀS: Avokado uztura fakti

Saistītie vienumi

1 Karijamā ziedkāpostu zupa

Garšīga, ar dārzeņiem pildīta zupa kļūst īpaši bagāta (un īpaši barojoša), pievienojot kādu uzturvielu raugu. Nedaudz dara daudz, ja runa ir par uztura rauga receptēm: šis prasa tikai trīs ēdamkarotes.

Iegūstiet recepti: Karijamā ziedkāpostu zupa

divi Dūmu kāpostu čipsi

Jā, ir vēl viens kāpostu izmantojums. Pārvērtiet šo zaļo zaļumu par garšīgu uzkodu ar uztura raugu un dažām citām garšvielām: Jūs varat vienlaikus ēst un izvēlēties labu uztura izvēli.

Iegūstiet recepti: Dūmu kāpostu čipsi

3 Sierīgi grauzdiņi

Neatkarīgi no tā, vai jūs uzkaisāt krutonus izvēlētajiem salātiem vai pievienojat tos zupām vai sautējumiem, lai nedaudz sagrieztos, tie var gūt labumu no dažu uzturvielu rauga pievienošanas. Pašmāju grauzdiņu izgatavošana nodrošina, ka jūs ēdat pilnvērtīgu pārtiku, un jūs patiešām varat tos pievienot jebko vai vienkārši ēst paši.

Iegūstiet recepti: Sierīgi grauzdiņi