Vai jūs domājat, ka jums būs jāatkāpjas, novecojot? Vai jūsu ķermenis un prāts noteikti zaudēs asumu? Tā vietā, lai automātiski atbildētu uz šiem jautājumiem jā, arhitekts Matiass Holivics nolēma pārliecināties, vai šodien viņš varētu kaut ko sākt darīt, lai gūtu labumu savam vecākajam. Tāpēc viņam bija sava dizaina firma HWKN sadarbojieties ar Pensilvānijas universitāti, lai izpētītu veidus, kā novecot justies mazāk stresa un biedējoša. Rezultāts? Jauna novecošana: dzīvojiet gudrāk tagad, lai dzīvotu labāk mūžīgi , skaista rokasgrāmata vecāka gadagājuma cilvēkiem (autors: Bruce Mau Design ar Roberta Samuela Hansona ilustrācijām), kas piedāvā ikdienas padomus, kas novecošanu padara par ikviena cilvēka piedzīvojumu. Šeit ir daži no mūsu iecienītākajiem padomiem, kas izvilkti no grāmatas.

Saistītie vienumi

Veikt novecošanu testa braucienam

Nepalaidiet garām iespēju staigāt vecāka gadagājuma cilvēkiem. Daudzi no mums pirmo reizi saskaras ar novecošanu ar savu ģimeni, un mēs varam daudz uzzināt par novecošanos, izmantojot vecākus ģimenes locekļus. Palīdzība viņiem svarīgu uzdevumu un lēmumu pieņemšanā ir ne tikai piepildījums, bet arī mācīšanās pieredze, kas ļauj mums nākotnē augt un attīstīt savu attieksmi pret novecošanos.

Darīt šodien: Paņemiet tālruni un piezvaniet vecākajai personai, kuru pazīstat. Runājiet par viņu pieredzi ar novecošanos un par to, kā viņi to ikdienā risina.

kā mājās salabot nevienmērīgu matu krāsu

Dodieties ceļojumā uz mūžu

Pārejot no dzimšanas un pusaudža vecuma līdz agrīnai pieauguša cilvēka vecumam un sasniedzot briedumu ar gudrību un mierīgumu, katrs dzīves posms ir brīdis, ko apmeklēt atvērtām acīm, piemēram, ceļot uz jaunu valsti. Neatkarīgi no mūsu atrašanās vietas, mēs varam būt pētnieki savā dzīvē, visā dzīvē uzņemot nezināmā sajūtu. Zinātkāre ir atslēga, lai izraisītu vēlmi izpētīt un piedzīvot vairāk.

Darīt šodien: Izmēģiniet kaut ko jaunu, sākot no vienkāršā - piemēram, savas mājas daļas reorganizēšana vai jaunas pilsētas daļas apmeklēšana - līdz kaut kam dramatiskākam - piemēram, peldēšanai, dārzkopībai vai zvaigžņu vērošanai.

Atrodi iemeslus izkļūt

Ir ērti palikt mājās, taču neērtības var mūsu veselībai piešķirt veselīgu labumu. Pārliecinieties, ka mēs izkļūsim no mājām, sazināsimies ar veciem draugiem, satiksimies ar jauniem cilvēkiem, apkoposim jaunu pieredzi un vingrosim šajā procesā. Atcerieties, ka katru reizi, izejot no mājas, ikdienas rutīnai pievienojam mikro vingrinājumu, sadedzinām kalorijas un elpojam svaigu gaisu. Samazinot automašīnu izmantošanu, mēs varam vairāk braukt ar velosipēdu vai staigāt vairāk, ņemt vērā apkārtnes skaistumu un satikt citus cilvēkus.

Darīt šodien: Apskatiet šī mēneša kalendāru un pievienojiet jaunu iemeslu izkļūt katru dienu: dzeriet kafiju kafejnīcā, skatieties spēli klātienē, apmeklējiet muzeju, iepirkieties tirgū, skatieties filmu vai vienkārši apmeklējiet veikalu. .

Izveidojiet likumu būt sabiedriskam

Ir viegli turpināt dzīvi un koncentrēties uz visiem uzdevumiem, kas mums ikdienā jāveic. Bet neaizmirsīsim, ka dzīvē ir kas vairāk, piemēram, dalīšanās pieredzē klātienē. Mēs varam noteikt likumu būt sabiedriskam vismaz divas reizes nedēļā, tiekoties ar draugiem vai ģimeni un izvēloties aktivitāti, kas visiem patiks: kopīgas vakariņas, iepirkšanās, muzeju apmeklējumi vai sporta pasākumi. Mēs varam arī veltīt noteiktas dienas sabiedriskām aktivitātēm vai būt spontāniem. Kad mēs savā dzīvē sāksim iesaistīt vairāk cilvēku, viņi sāks mūs iesaistīt arī savējos.

Darīt šodien: Pārskatiet savu nedēļas grafiku un izpētiet, kā tajā varētu pievienot citus cilvēkus.

Esiet dāsns ar laiku

Kad mūsu rokās ir brīvais laiks, mēs varam piedalīties mūsu ģimenes ikdienas dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tā ir bērnu pieskatīšana mazbērniem, rūpes par vecākiem ģimenes locekļiem vai palīdzība sadzīves un uzdevumu veikšanā. Ja mēs tam tuvojamies kā reāls darbs, mēs varam sākt domāt arī par veidiem, kā izcelties: izveidot vairāk ģimenes aktivitāšu, vadīt efektīvu sociālo kalendāru un ietaupīt naudu citiem - visu to pašu laiku izejot no mājas.

Darīt šodien: Zvaniet tuvākajiem ģimenes locekļiem un draugiem un pajautājiet, kāda veida palīdzība viņiem būtu visnoderīgākā. Apskatiet savu dzīvi un nosakiet, ar ko arī jūs varat lūgt palīdzību.

Vienkāršojiet dzīvi

Pārmērīga saistība ar lietām nedrīkst traucēt mums dzīvot piemērota izmēra telpās. Lietu nodošana tālāk iztīrīs skapjus un ļaus mums šajā laikā sarunāties ar draugiem un ģimeni. Mēs varam integrēt viedās glabāšanas sistēmas un izmantot arhīva fotoattēlu kastes, kā arī digitalizēt dokumentus, lai turētos pie patiesi neaizstājamām lietām. Novērtējiet lietas, kas jūsu dzīvē ienes patiesu mērķi un laimi, tad dāviniet noderīgus priekšmetus un mantojumus ģimenes locekļiem, bet pārējo ziedojiet labdarībai.

Darīt šodien: Iet caur skapi un izvēlies 10 gabalus, ko atdot. Izveidojiet noteikumu, ka, saņemot kaut ko jaunu, jūs atdodat arī vienu lietu.

Esi mūžīgi students

Nodarbības pavadīt izklaides nolūkos, ja uz spēles nav nekā cita, izņemot pašpilnveidošanos, ir daudz patīkamāk nekā nepieciešamās nodarbības no mūsu skolas dienām. Tālākizglītība uztur mūsu prātu aktīvu un pakļauj mūs paaudžu mācību videi. Uzziniet kaut ko jaunu, kas varētu pavērt iespējas darbam, brīvprātīgajam darbam un citām sociālajām iemaksām.

Darīt šodien: Meklējiet trīs tuvākās izglītības iespējas savā apkārtnē. Daudzas koledžas un universitātes piedāvā cilvēkiem kopienā iespēju pārbaudīt nodarbības. Izpētiet viņu piedāvājumu un reģistrējieties vismaz vienai nodarbībai nākamajā semestrī.

Kā notīrīt taukus no cepeškrāsns

Atslābinies

Dažreiz mēs noskatāmies pāris ēdienu gatavošanas šovus vai lasām žurnālu un jūtamies, ka katru nedēļas vakaru mums ir nepieciešams pagatavot trīs ēdienu maltīti. Bet šodienas grafiku realitāte ir tāda, ka cilvēkiem ir mazāk laika iepirkties pārtikas precēm, nemaz nerunājot par stundas vai divu (vai piecu) laika pavadīšanu maltīšu pagatavošanai un uzkopšanai. Atrodiet veidus, kā ienest veselīgas sastāvdaļas jūsu mājās, nesalaužot muguru, vai nu organizējot produktu un gaļas piegādi no vietējām saimniecībām (vai saimniecības koplietošanas programmām) vai tuvējā pārtikas veikalā, vai arī pieskaroties daudzajiem interneta pakalpojumiem. kas nosūtīs sastāvdaļas tieši uz jūsu durvīm.

Darīt šodien: Labam ēdienam nav jāmaksā veselais saprāts. Pagatavojiet jaunu, vieglu, veselīgu maltīti tikai reizi nedēļā un paplašiniet savas zināšanas par to, kā padarīt ēdienu gatavošanu ērtu.

ādas kopšanas produktu atsauksmes no dermatologiem

Ļaujiet televizoram darboties jums

Cilvēki katru dienu skatās līdz sešām stundām filmu un TV - tā ir mūsu kultūras sastāvdaļa. Pārliecinieties, ka televizors nav ieslēgts tikai baltā trokšņa radīšanai; tā vietā izmantojiet to, lai paplašinātu savu sasniedzamību un pieredzi, kā arī kā iedvesmojošu instrumentu. Televizors var kļūt par iedvesmu aktivitātēm, kuras vēl nekad neesam izmēģinājuši. Televizors var kļūt par resursu, kas mums māca jaunas lietas.

Darīt šodien: Ieslēdziet televizoru un pārslēdzieties uz programmu, kas iedvesmo gatavot ēdienu, ceļot uz jaunu vietu vai uzzināt kaut ko jaunu. Izmantojiet TV kā pakalpojumu jums, ne tikai veidu, kā kādu laiku nogalināt.

Iepazīstieties ar Digital You

Viedtālruņi un valkājamās ierīces beidzot ir tajā brīdī, kad tās patiesi uzlabo mūsu dzīvi, izsekojot aktivitātes un nodrošinot uztura, organizatorisku un pat emocionālu atbalstu. Tie kļūst par mūsu pašu paplašinājumu, palīdzot mums iesaistīties gan reālajā, gan digitālajā pasaulē un ieviešot jaunu izpratnes līmeni mūsu veselībai un videi. Tie var arī kļūt par saskarni ar gandrīz visiem pakalpojumiem un ērtībām, kā mēs vēlamies, ja vien mēs iemācāmies tos izmantot. Un mēs esam tikai šīs revolūcijas sākumā - nākamajos gados radīsies vēl daudz iespēju uzlabot savu dzīvi, izmantojot tehnoloģiju.

Darīt šodien: Izmēģiniet valkājamu ierīci, kas izseko jūsu darbību, un sāciet koplietot rezultātus ar draugiem.

Izveidojiet pārredzamību ar savu ģimeni

'Mums vajadzētu sēdēt kopā ar savām ģimenēm un pārrunāt nākamos 30 katra cilvēka dzīves gadus. Runājiet par ideālu dzīvesvietu, atvaļinājuma plāniem, ārkārtas procedūrām un ilgtermiņa veselības aprūpes vēlmēm. Ieviešot pārredzamības sajūtu tādās lietās kā nekustamais īpašums, finanšu un medicīniskie lēmumi, mēs visi zināsim, ko sagaidīt savā starpā. '

Darīt šodien: Izveidojiet tikšanos ar savu ģimeni, lai apspriestu nākamās desmitgades un saskaņotu savus svarīgos nākotnes lēmumus.