Vēl vidusskolā man atkārtoti teica, ka es skrienu kā pīle. Vēl jo vairāk, es skrējienos noguru pārāk ātri, biju lēnāks nekā visi mani draugi, un es īsā laikā izklaidējos un garlaikojos. Skaidrs, ka skriešana nebija domāta man.

Kļūstot vecākam, es sāku apmeklēt treniņu nodarbības un atklāju, ka ļoti vēlos tos, kuriem ir skaidras instrukcijas un tehniski elementi, lai saglabātu manu uzmanību, piemēram, jogu. Es būtu atradis savu fit. Bet tad es pārcēlos uz Ņujorku, kur grupu nodarbības ir dārgas. Skriešana, savukārt, ir bez maksas.

Lai saglabātu formu (un ar budžetu), es zināju, ka man būs jāsit pa bruģi, tāpēc konsultējos ar Hannah Fields, elites skrējēju un ekspertu Brooks Beasts Track Club Sietlā. Viņa apgalvoja, ka reiz ienīda skriešanu, tāpat kā es. Fīlds man iemācīja, ka viens noderīgs veids, kā pārvarēt skriešanu, sāpes un vienmuļību, kas var rasties skrienot, ir uzmanības iemācīšanās. Paņemiet visus maņu elementus sev apkārt: kokus, kuriem garām ejat, elpa iet caur plaušām, skaņas iet garām, viņa paskaidroja. Tādā veidā jūs neesat tik fiksēts izskatīties perfekti vai pabeigt. Viņas otrais padoms: atrodiet skrienošu draugu - vēlams, ar labu formu, kuru varat kopēt, lai skrējieni būtu izklaidējošāki un palīdzētu uzturēt atbildību.

Es sāku pievienoties draudzenei viņas ikdienas rīta skrējienā, divu jūdžu cilpā parkā. Viņa bija 88. dienā, kas līdz šim ir 322 dienas pēc kārtas personīgais skriešanas izaicinājums, un viņa piekrita palēnināt tempu, lai es varētu viņai pievienoties. Astoņus mēnešus vēlāk man viss ir noklikšķinājis - viņa un es skrienam vismaz četras reizes nedēļā, un mēs esam noskrējuši gandrīz minūti no sākotnējā laika. Papildu ieguvums: Tā kā viņa mācās kodēšanas skolā, un es strādāju pilnu slodzi, mums tā ir vienīgā iespēja panākt.

Kad viņa man teica, ka pierakstās sacensībās, es jutu motivāciju darīt to pašu; Es tik tālu būtu ar viņas palīdzību. Par laimi, mana A tipa personība labi reaģēja uz konkrētiem mērķiem - sacensību datumiem, nobraukto nobraukumu, tempu, pēc kura jātiecas. Kopš tā laika esmu izturējis trīs pusmaratona finiša līnijas.

Vai man tagad patīk skriet? Lielākā daļa dienu. Protams, man ir gadījumi, kad manas kājas jūtas smagas, un es labāk gribētu galvot. Bet vairākus mēnešus ilga prakse ir padarījusi manu soli mazāk nepilnīgu, man kalendārā ir atkārtoti datumi ar tuvu draugu, ko gaidīt, un esmu iemācījies, kā pārvērsties uzmanīgos brīžos, mans laiks aizbēgt. Es esmu jūdzes no vietas, kur es sāku.

Noķeriet skrējēja augsto līmeni

Tava pirmā doma: Es pat nevaru ērti noskriet jūdzi. Es nezinu, ar ko sākt.

Pārdomājiet to: Sāciet lēnām, tiešā un pārnestā nozīmē. Pastaigājiet jūdzi un brauciet garākos attālumos, palielinot sirds un asinsvadu spēku un izturību. Nelielas skriešanas devas - pat 1 līdz 3 jūdzes, divas reizes nedēļā - nodrošina maksimālu labumu veselībai, saka Karls Dž. Lavijs, MD, sirds rehabilitācijas un profilakses medicīnas direktors Ochsneras medicīnas centrā Ņūorleānā.

Tava pirmā doma: Skriet ir vienkārši tik garlaicīgi.

Pārdomājiet to: Ja jūs nevarat palaist kopā ar draugu, palaidiet sulīgu podcast. Nekas līdzīgs noslēpumam par patiesu noziegumu, kas novērš jūsu uzmanību no piecu jūdžu krituma.

Tava pirmā doma: Miles jūtas neiespējami ilgi.

Pārdomājiet to: Izmēriet attālumu citā veidā. Varbūt jūs varat veikt vienu jūdžu trīs dziesmās.