Tikai tad, kad man palika 27 gadi, es sapratu zarnu sagremojamo patiesību par to, par ko mana mamma gadiem ilgi bija čīkstējusi. Jūsu ķermenis mainās ik pēc septiņiem gadiem, viņa man bieži atgādināja par visu manu bērnību. Jūs mūžīgi nevarēsiet ēst šāda veida mantu, - viņa arfa. Visilgāk es varēju notīrīt viņas nenormāli kairinošos brīdinājumus, bet tad tas notika. Tā kā es jutos kā vienas nakts pāreja, es skaidri redzēju šīs nevēlamās norises.

Tikai dažus mēnešus pirms manas 27. dzimšanas dienas (piemēram, pulkstenis. Paldies, mamma), es pamanīju mazus sausus pleķīšus uz rokām. Es, tāpat kā bezatbildīgais pieaugušais, kāds esmu, ignorēju viņus, vēloties problēmu novērst. Pēc dažiem mēnešiem es beidzot redzēju dermatologu, kurš mani informēja, ka šie sāpīgie sausie plankumi ir ekzēma. Pēdējo divu gadu laikā esmu izmēģināju dažādas ekzēmas procedūras , ieskaitot steroīdus saturošas ziedes, bet bez rezultātiem.

Papildus manai ādas kopšanas sāgai es sāku pamanīt, ka mana parastā maizes un siera diēta vairs nesaskan ar mani - īpaši ar gremošanas sistēmu. Pirms galvenā ēdiena es mēdzu izdzert pudeli vīna un visu galda piederumu. Tagad es knapi varu apēst unci piena, ja to nenodzinu ar sauju Tums. Es arī lietoju daudz mazāk alkohola nekā agrāk, tomēr manas paģiras ilgst nedēļas labāko pusi.

dāvanas cilvēkiem, kas jums nepatīk

Ar to novecošanas jautrie aspekti neapstājas. Katru dienu pulksten 2:30 mans enerģijas līmenis krītas un atlikušajā dienas laikā es kļūstu par zombiju dāmu. Neskatoties uz to, ka gulējat 9 stundas naktī un vingrinājāt trīs līdz četras reizes nedēļā, ir grūti justies labi atpūtai.

Šīs ļoti acīmredzamās un negatīvās izmaiņas lika man ilgoties pēc sava jaunākā ķermeņa. Tātad, es biju apņēmības pilns atrast risinājumu ārpus jaunākās, modernākās diētas. Es gribēju atrast labojumu, kas faktiski darbojas, ir ilgtspējīgs un palīdzēs man saprast savu ķermeni. Ievadiet Whole30.

Whole30 noteikumi

Saskaņā ar Whole30 līdzdibinātāju Melisa Hārtviga , dažiem pārtikas veidiem, kurus mēs ēdam, var būt milzīga loma mūsu enerģijas līmenī, ādas apstākļos, svarā, hroniskās slimībās un gremošanas slimībās, nosaucot tikai dažus. Lai nonāktu pie jebkuras problēmas, ar kuru jūs saskaras, saknes, Whole30 mudina jūs veselas 30 dienas izslēgt šādus ēdienus no diētas, kas palīdzēs atjaunot jūsu ķermeņa stāvokli. Pēc tam, kad ir pagājušas 30 dienas, jūs atjaunojat aizliegtos pārtikas produktus pa vienam, lai redzētu, kā katra grupa ietekmē jūsu ķermeni.

kā notīrīt dušas aizkaru no pelējuma

Šeit ir saraksts ar nē, atrodoties Whole30:

• Bez pievienota cukura (tas ietver reālu vai mākslīgu)
• Bez alkohola (pat ēdiena gatavošanai)
• Nav graudu
• Nelietojiet pākšaugus
• Nav piena produktu
• Nav karagināna, MSG vai sulfītu
• Nav ceptas preces, neveselīgas pārtikas vai cienastu ar apstiprinātām sastāvdaļām
• Programmā nedrīkst nosvērt sevi vai veikt ķermeņa mērījumus

Vietnē Whole30 jūs esat aicināts ēst īstu ēdienu, kurā nav pievienoti cukuri vai konservanti, piemēram, augstas kvalitātes gaļu, zivis un bioloģiskos dārzeņus.

Jūs varat uzzināt vairāk par Whole30 programmu vietnē Whole30.com vai grāmatā, Visa30: 30 dienu ceļvedis par kopējo veselību un pārtikas brīvību

Vēl viena svarīga detaļa, kas man jāpiemin, ir tāda, ka, ja jūs pat nedaudz paslīdat, jums jāsāk ar pirmo dienu. Varbūt jūs to lasāt un domājat, ka es absolūti nekādā veidā nevaru to izdarīt 30 dienas. Bet jūs varat. Tāpēc, ka es to izdarīju. Un es kādreiz dzīvoju no bagetēm un Brī, atceries?

Whole30 padomi, lai sāktu darbu

Lai veiksmīgi pabeigtu Whole30, jums ir jābūt pareizai domāšanai. Kopš pirmās dienas es sevi nepārtraukti uzmundrināju un neatstāju vietu negatīvām domām vai neveiksmes iespējai. Citi triki, kas man patiešām palīdzēja, bija mana pieliekamā un ledusskapja tīrīšana, izpēte Whole30 receptes un gatavojot manas maltītes iepriekš. Ja man būtu plāni ieturēt maltītes ārpus mājas, es pirms laika pārbaudītu ēdienkarti un izdomātu veidu, kā ieturēt atbilstošu un apmierinošu maltīti. Kad man vajadzēja jaunu receptes iedvesmu, es aplūkoju populāros Instagram kontus, kuru specializācija ir Whole30 maltītes. Daži no maniem favorītiem ir @nocrumbsleft , @defineddish , un @thewholesmiths .

cik ilgi tiešām kalpo brita filtrs

Mani 30 rezultāti

Pirmajās divās nedēļās es pamanīju, ka mans ķermenis jutās mazāk uzpūsts, un manai sejai bija šī dabiskā mirdzums. Pat mans ekzēma lēnām uzlabojās . 30 dienu beigās mana āda izskatījās un jutās neticami, es zaudēju 18 mārciņas, un man bija tik daudz enerģijas visas dienas garumā.

Es varēju uzzināt daudz par savu ķermeni, izslēdzot pārtikas produktus un nospiežot atiestatīšanas pogu. Kopš esmu pabeidzis savu pirmo Whole30, mana domāšana par pārtiku noteikti ir mainījusies. Nepārprotiet mani - es joprojām laiku pa laikam baudu siera dēli un vīnu, taču esmu uzzinājis, ka tas ir labi, un man nevajadzētu justies vainīgam par šo ēdienu izvēli, jo dzīve ir saistīta ar līdzsvaru.

Mans lielākais līdzjutējs no šīs pieredzes bija spēks klausīties jūsu ķermeni. Tas ir taisnība, ko viņi saka par to, ka jūsu ķermenis ir mašīna, un visu, kas barojas ar uzturvielām bagātu, veselu pārtiku, padara visu atšķirīgu.