Ja visu janvāri pavadījāt, sekojot programmai Whole30, apsveicam! Jūs esat ieguldījis daudz smaga darba, un tagad, kad esat gandrīz pabeidzis stingro 30 dienu programmu, kas aizliedz dažas no mūsu iecienītākajām lietām (sveiki, cukurs un vīns!), Jūs, iespējams, jūtaties un izskatāties labāk nekā jūs darīja pirms mēneša.

Mēs vēlamies palīdzēt jums saglabāt impulsu. Es domāju, ka šokolāde vai Pinot Noir mēnesī nav sasniegums. Kāpēc to tagad sabojāt ?! Tā kā vienkāršākais veids, kā pieturēties pie programmas, ir gatavot veselus, neapstrādātus ēdienus mājās, mēs esam izveidojuši klasisko izlases sarakstu, kas piepildīts ar dārzeņiem, augļiem, avokado, riekstiem un nevienu no pārstrādātām lietām, lai palīdzētu jums uzturēties. trase.

Gaļas cienītājiem ...

Ja programmas laikā vakariņās esat baudījis steiku, izmēģiniet to Grilēts steiks ar kaperu mērci un sānu salāti vai Steiks ar sinepēm-šalotes-mērci . Ja vistas gaļa ir jūsu lieta, ceptu vistu ir grūti pārspēt, it īpaši, ja jums ir šie 7 hacks, lai katru reizi padarītu to par garšīgu maltīti.

Jūras velšu cienītājiem ...

Alkas pēc jūras veltēm? Zivju gatavošana pergamentā ir ērta gatavošanas paņēmiens, kas ļauj brīvi pagatavot zivis tik sulīgas un garšīgas. Atstājiet fetu no šīs receptes, un jūs joprojām esat saņēmis vakariņas ar garšu tomātu, sīpolu un melno olīvu. Tā kā mēs zinām, ka jums patiks šī vienkāršā gatavošanas metode, beidzot Whole30, izmēģiniet arī šos: Olīvu, snap zirņu un pistāciju zivju paciņas , Kale, citrons, artišoks un kaperu zivju paciņa vai Jalapeno, kokosriekstu un cilantro zivju paciņas.

Veģetāriešiem ...

Ja vēl neesat iegādājies spiralizatoru, iegūstiet to. Nekavējoties. Tādā veidā jūs varat baudīt mūsu zaļo kokosriekstu kariju ar cukini nūdelēm un Tofu un Butternut skvoša fritters ar cilantro jogurtu. (Ja jūsu virtuve ir pārslogota ar ierīcēm, pārtikas veikalā varat arī vienkārši iegādāties spirālveida dārzeņus.) Mēs arī mīlam visus svaigus (un jā, sātīgus) veidus, kā ziemā varat baudīt galveno ēdienu salātus, ieskaitot mūsu ziemas skvoša salātus ar citrona vinigrets un super sezonas kāposti ar grauzdētām dzērvenēm un saldajiem kartupeļiem.

Kaut ko citu, ko jūs varētu vēlēties darīt tieši tagad? Pārdomājiet pārtikas izvēli, ko veicāt Whole30 laikā, un to, kā jūs jutāties, izslēdzot no uztura pārstrādātus pārtikas produktus. Mēs liekam derības, ka jūs atklājāt, ka veselīgais saturs ir tikpat apmierinošs un garšīgs kā daži no jūsu vecākajiem favorītiem!

SAISTĪTĀS: Šis super ātrās brokastu kapātājs spilgtinās jūsu olas