Ir iemesls, kāpēc jūs meklējat ēnu vasarā, un tas nav tikai komforta jautājums. Tā ir izdzīvošana. Mūsu iekšējie orgāni plaukst 98,6 grādos pēc Fārenheita. Kad apkārtējā temperatūra (kas jūtama uz ādas, kad sēžat savā mājā vai ejat uz darbu) ir 73 grādi, jūsu ķermenis dumj neitrālā stāvoklī; jūsu galvenā temperatūra paliek bez papildu darba. Bet, kad apkārtējā temperatūra paaugstinās, tā ar to maina pamata temperatūru, uzsākot atgriezenisko saiti, kuras mērķis ir atiestatīt jūsu iekšējo rādījumu. Šeit uzziniet, kāpēc notiek šīs izmaiņas, un uzziniet, kā saglabāt vēsumu no galvas līdz kājām.

kā uzzināt savu gredzena izmēru sievietei

Smadzenes

Kad apkārtējā temperatūra paaugstinās un pazeminās, smadzeņu hipotalāms darbojas kā termostats, pastāvīgi saņemot ziņojumus no temperatūru uztverošām ādas nervu šūnām (termoreceptoriem) un, savukārt, nosūtot signālus citiem orgāniem, muskuļiem un asinsvadiem, lai veiktu korekcijas. Rezultāts: sviedru dziedzeri izstaro sviedrus; asinis tiek šuntētas līdz ādai; muskuļi nogurst. A 2012. gads Eksperimentālā fizioloģija Papīrs atzīmēja, ka dzīvnieki pretojās fiziskām aktivitātēm, kad smadzeņu temperatūra tika mākslīgi paaugstināta, pat ja viņu ķermenis tika turēts vēsā stāvoklī, kas liecina, ka šāvienu izsauc tieši smadzenes.

Pārspēt siltumu: Lai atvēsinātu smadzenes, atdzesējiet ķermeni, saka Larss Nybo, cilvēka fizioloģijas profesors Kopenhāgenas universitātē Dānijā. Cepure ar plašu malu var būt efektīvs veids, kā to izdarīt - tā pasargā seju, kurā blīvi apdzīvo termoreceptori, kā arī galvas ādu un kaklu. Visi trīs ir nozīmīgi saules starojuma (tiešā) siltuma absorbētāji. Var palīdzēt arī vircas (sasmalcināti ledus dzērieni), teikts 2012. gadā BMC medicīna papīrs. Tāpat kā lielākā daļa šķidrumu, tie papildina sviedru zaudēto ūdeni. Ledus kūstot jūsu ķermenī, tas absorbē siltumu no blakus esošajiem audiem.

Āda

Svīšana ir jūsu ķermeņa labākā aizsardzība pret karstumu. Šķidrumi absorbē siltumu, kad tie pārvēršas par tvaiku, tāpēc, kad sviedri iztvaiko, tas līdz ar to uzņem arī jūsu ādas siltumu. Karstajā dienā sviedru dziedzeri (cauruļveida ādas struktūras) var izstarot apmēram 16 unces sviedru, ja sēžat, un 2½ galonu, ja skrienat maratonu, saka Douglas Tomczak, Ph.D., pētījumu un attīstības vadītājs dezodoranti pie Unilever. Ādai atdziestot, zem tās cirkulējošās asinis un, savukārt, iekšējie orgāni.

Pārspēt siltumu: Āda jūtas vēsākā, ja optimizējat sviedru iztvaikošanu, vienlaikus pasargājot to no degošās saules un betona. Tāpēc, sēžot ārā karstā, gaišā dienā, jūs labāk jutīsieties vieglā, vaļīgā blūzē, kas izgatavota no kokvilnas (vai kāda cita elpojoša auduma), nevis tvertnes augšdaļā. Blūze kopā ar cepuri varētu uz pusi samazināt kopējo siltuma daudzumu - gan izstarojošu, gan no gaisa -, kas jūtams uz jūsu ādas, saka Nybo. Iztvaikošanas bloķēšana (piemēram, valkājot poliesteru) ne tikai ļaus jums justies karstākai, bet arī izraisīt izkļūšanu. Karstuma izsitumi - niecīgi sarkani, niezoši izciļņi - parādās, kad sviedri aizver poras, saka Ņujorkas dermatoloģe Vitnija Bova. Izturieties pret to, dienā un naktī valkājot vieglus, elpojošus audumus. Var palīdzēt arī uzturēšanās telpās ar gaisa kondicionētāju vai ventilatora iegūšana, kas palīdz gaisam cirkulēt. Ja jūsu āda ir atsegta un jūs joprojām izlauzāties, jums var būt saule izsitumi, kas var izskatīties tāpat kā karstuma izsitumi, bet biežāk sastopami vasaras sākumā, kad āda nav pieradusi pie saules gaismas, saka Lorenss E. Gibsons, dermatologs Mayo klīnikā Ročesterā, Minesotā. Eksperti uzskata, ka to var izraisīt alergēns organismā, ko aktivizē ultravioletie stari. Novērsiet stāvokli ar sauļošanās līdzekli un nomieriniet to ar vietēju steroīdu krēmu, piemēram, hidrokortizonu. Tas, iespējams, pazudīs pēc dažām stundām.

Sirds

Smadzeņu vadīts, jūsu sirds pukst spēcīgāk, lai siltās asinis no iekšējiem orgāniem pārvietotu uz ādas virsmu, lai siltums varētu izkliedēt.

Pārspēt siltumu: Mitriniet cītīgi. Asins plazmā, kas satur asins šūnas šķīdumā, ir aptuveni 92 procenti ūdens. Stundu pirms aktivitātes izdzeriet 16 unces ūdens, pēc tam ik pēc 20 minūtēm trīs unces (divus lielus rijumus), atrodoties ārā, lai asinis varētu palikt viskozas un viegli pārvietoties uz ādas virsmu, saka Jian Cui, Ph.D. medicīnas asociētais profesors Penn State University Hershey, Pensilvānijā.

Plaušas

Tā kā orgāni zaudē skābekli (jo asinis, kas to pārvadā, pārpludina ādas virsmu), jūs elpojat ātrāk un grūtāk, saka Lisa R. Leona, Ph. D., fizioloģe no ASV armijas Natickā, Masačūsetsā.

Pārspēt siltumu: Agrāk veiciet ārpuses - dārzkopību, skriešanu. Pēcpusdienas gaisā ir augstāks ozona līmenis - gāze, kas rodas, siltumam un UV stariem sajaucoties ar piesārņotājiem un skābekli. Tas izraisa elpceļu kairinājumu, ko Amerikas Plaušu asociācijas padomnieks Normans Edelmans, M. D., sauc par saules apdegumu jūsu plaušām un noved pie mazāk efektīvas skābekļa uzņemšanas.