Sākot no pirmsskolas līdz koledžas beigšanai, jūs ieskauj draugi. Bija gan rotaļu grupas, gan kopmītnes, gan miega ballītes. Dienu no dienas jūs redzējāt komandas biedrus, laboratorijas partnerus, korporācijas māsas un istabas biedrenes. Šis mūžīgais kontakts ļāva izveidot dziļas draudzības, radīt jaunas atmiņas un augt kopā. Bet kā pieaugušajiem, it īpaši vecākiem, gan konsekvence, gan tuvums ir daudz grūtāk panākams. Jūs esat piesaistīts saviem bērniem - dažreiz burtiski - un saprotami padarāt viņus par savu pirmo prioritāti. Mēs iemīlamies ar mūsu mazuļiem, bet viņi mūs emocionāli iztukšo un pavēl mūsu laiku un uzmanību, saka Irēna S. Levīna, PhD, Ņujorkas Universitātes Medicīnas skolas psihiatrijas klīniskā profesore. Izkritums: samazinās ielūgumi, vairāk paliek mājās un mazāk savieno. Esošo attiecību uzturēšana, vēl mazāk jaunu veidošana, ir milzīga un reizēm nepievilcīga. Laiks ar draugiem šķiet greznība, taču nekas nevar būt tālāk no patiesības, saka Levine. Spēcīga draudzība uzlabo mūsu veselību un pašsajūtu. Viņi padara mūs par labākām mātēm, partneriem un darbiniekiem. Īsāk sakot, par tiem ir vērts cīnīties. Ļaujiet mūsu ekspertiem palīdzēt jums pārvarēt sešus izplatītākos šķēršļus.

Saistītie vienumi

1 Jūs esat jauna mamma un jūtaties atrauta no draugiem, kuriem nav bērnu.

Galvenās problēmas: Jūsu vārdu krājums ir paplašināts, iekļaujot tādus vārdus kā piena sēnīte, un jūs esat nedaudz apsēsts ar savām krūtīm. Jūsu draugiem ir grūti saistīties ar jūsu jauno lomu, un jums ir grūti to izslēgt.

Kā rīkoties: Jūs, protams, gravitējaties pret jauniem draugiem tajā pašā dzīves posmā - viss labi! -, bet paturiet to prātā: nevienam jūsu dzīvē nav viss kopīgais ar jums. Arī jūsu jaunie mammu draugi nav gluži tādi paši kā jūs, saka autore Šasta Nelsone Pieklājība un sieviešu draudzības vietnes GirlFriendCircles.com dibinātāja. Atgādini sev, ka pirms mazuļa tev bija karjera un vaļasprieki, kā arī apskaužamas zināšanas par popkultūru. Manas attiecības ar draugiem, kuriem nav bērnu, ir atsvaidzinošas, jo mēs runājam par kaut ko citu, nevis autiņbiksīšu izpūšanu, saka Ešleja Gada, grāmatas autore Mātes burvība un emuāra Coffee + Crumbs dibinātājs. (Praktiski tas palīdzēs uz dažām stundām nolīgt auklīti, lai jūs varētu sarunāties bez uzmanības.) Citreiz es redzu, kā es mazinu savu mātes lomu un nevēlos atzīt, ka mani bērni ir pārņēmuši manu dzīvi, viņa piebilst. Neveiciet to. Lai šīs draudzības darbotos, abiem cilvēkiem ir jābūt atvērtiem dalīties savā dzīves daļā, ar kuru otra persona varētu nebūt saistīta. Gadds saka: Ja es pazemoju mātes stāvokli, es šai draudzībai daru ļaunu. Mums joprojām jābūt neaizsargātiem un godīgiem, pat ja reizēm šķiet, ka mēs runājam citā valodā.

divi Jūsu tuvākais draugs dzīvo citā pilsētā.

Galvenās problēmas: Lai sanāktu kopā, ir nepieciešams ceļojums, brīvais laiks un bērnu pieskatīšana. Pat tālruņa zvani ir grūti. (Sveiki! Es atkal. Es esmu starp darbu un beisbola pikapu. Būšu 12 minūtes automašīnā, ja jūs to saņemsiet!)

Kā rīkoties: Gan Gads, gan Melānija Deila, grāmatas autore Sievietes ir biedējošas: Pilnīgi neērts piedzīvojums mammas draugu atrašanā , iesakiet ziņojumapmaiņas lietotni Voxer ar balss funkcijām, piemēram, balss pastu, bet bez numura sastādīšanas vai zvana (t.i., nepārtraucot un nemodinot, ja jūsu BFF atrodas citā laika joslā). Jūs atstājat lietotnē ziņojumu - tas ir bez maksas -, un jūsu draudzene var viņai klausīties un atbildēt. Voksers viens pats saglabā daudzu manu tālsatiksmes draudzību neskartas, saka Gads. Deils arī iesaka atrast to, ko viņa dēvē par drauga savienojuma punktiem. Lasiet vienu un to pašu grāmatu vienlaikus vai skatieties to pašu izrādi. Mēģiniet radīt jaunas atmiņas, kad vien varat, nevis vienkārši pārdzīvojiet slavas dienas, viņa saka. Izmantojot sociālo mediju, ir viegli uzturēt sakarus, taču jūs nevarat paļauties tikai uz to, saka autore Samanta Ettusa Pīrāga dzīve: recepte bez vainas panākumiem un gandarījumam . Uzstādiet mērķi, lai katru otro nedēļu notiktu ātra saruna par katru darba dienu. Tam nav jābūt stundai. Nevienam nav laika garām sarunām. Bet, ja jūs nerunājat sešus mēnešus, tad ideja kļūst pārliecinoša. Protams, galvenais mērķis ir pavadīt laiku kopā miesā, pat ja nedēļas nogalē tas notiek tikai reizi gadā. Izkļūšana nodrošina pilnīgi citu veidu, kā atjaunot saikni, saka psiholoģe Andrea Bonior, PhD, autore Draudzības labojums: pilnīgs draugu izvēles, zaudēšanas un sekošanas ceļvedis . Emocionāli jūs saņemat daudz sprādziena. Jūs saņemat gaidīšanu un atmiņas.

3 Jūs nevarat atrast laiku, lai pavadītu laiku bez bērniem.

Galvenās problēmas: Ja vien jūsu draugi nav kolēģi, jūs neatrodat lielas kabatas bez bērniem, lai panāktu. Pat kafijas datums jūtas nepārvarams, kad esat tik aizņemts, un bērnu gulētiešanas trūkums vakara pasākumā var būt sirdi plosošs. Un, kad jūs kaut ko apņematies paveikt tālu iepriekš, šķiet neizbēgami, ka kāds no jūsu bērniem saslimst vai kāds būs iestrēdzis darbā.

Kā rīkoties: Pielāgojiet savas cerības. Gaumīgas vēlās brokastis ar jūsu koledžas istabu nenotiks katru sestdienu, bet ikmēneša vakariņas varētu būt, it īpaši, ja jūs apņematies iegūt sēdekli. Jo konsekventāks tas ir, jo vieglāk to ieplānot, saka Nelsons, kurš ik pēc sešām nedēļām vakariņo ar tām pašām draudzenēm vienā un tajā pašā restorānā. Tas ir vieglāk, ja cilvēki zina, ko sagaidīt, un viņiem nav jāpēta jaunas vietas. Turklāt mūsu augstākā vērtība ir redzēt viens otru, nevis kļūt par gardēžiem. Ievietojiet nākamo datumu kalendārā, kamēr maksājat rēķinu; netērējiet laiku nākamajā dienā ar grupas e-pastu. Datumiem nav jābūt krāšņiem, saka Bonior: Vai nav laika nesteidzīgām vakariņām? Nu, vai jūs abi iepirkaties Costco? Paspējiet, kamēr stumjat iepirkumu ratiņus. Kad viņas bērni bija pirmsskolas iestādē tikai dažas stundas dienā, Bonjors atrada veidu, kā vienlaikus pavadīt laiku kopā ar citām mammām un būt produktīviem - sēžot blakus, saliekot veļu (jā, viena persona viņai pārnesa tīru veļu ) vai notīrot viņu e-pasta iesūtnes. Tas strādāja tik skaisti, viņa saka.

4 Mēģināt draudzēties ar vecākiem jūsu bērna skolā jūtas kā iepazīšanās.

Galvenās problēmas: Tas, ka jums visiem ir pirmklasnieks un notiek diorāmas projekts, nenozīmē, ka jums ir kas cits kopīgs. Sarunu uzsākšana - daudz mazāk ielūgumu - ir biedējoša.

Kā rīkoties: Viens no lielākajiem šķēršļiem ir kļūdaina atziņa, ka ikvienam jau ir savi draugi, saka Levine. Mēs kļūstam pašapzinīgi, kā tuvoties jauniem cilvēkiem. Mēs uztraucamies, ka mūs nepatiks, ka mūs noraidīs vai mēs šķitīsim trūkumā. Bet, ja jūs ilgojaties pēc draugiem vienā dzīves posmā, skola ir džekpots - jūs, iespējams, būsiet kopā ar šo apkalpi daudzus gadus, tāpēc nolieciet nedrošību malā. Turklāt ir ļoti noderīgi, ja katrā bērnu klasē ir daži vecāki, uz kuriem varat paļauties, sākot no loģistikas vajadzībām (Nokavēsieties ar nokavēšanos!) Līdz sociālajiem jautājumiem jūsu bērnu klasē. Gada sākumā jums ir jābūt apdomātam par divu vai trīs draugu atrašanu, saka Ettus. Paskatieties apkārt un sakiet: “Kuram šeit ir līdzīgas vērtības kā man un manai ģimenei?” Lai to noskaidrotu, Bonjors iedrošina nedaudz iepazīties: Ejiet tālāk par mazo runu. Ja jūs runājat par sēdētājiem, varbūt sakiet: 'Būtu tik jauki, ja pilsētā būtu ģimene, kas palīdzētu. Vai jums tuvumā ir ģimene? ’ Piektdiena, Nelsons paskaidro, ka trīs draudzības prasības ir pozitivitāte, konsekvence un neaizsargātība - tādā secībā. Smaidiet viens otram. Veic komplimentu viņas jakai. Piedāvājiet dot bērnam braukt mājās, saka Nelsons. Jo pozitīvāka mijiedarbība notiek, jo vieglāk ir uzplaukt draudzībai. Nelsons uzskata, ka cilvēkiem ir jāsatiekas sešas līdz astoņas reizes, pirms viņi sevi uzskata par draugiem. Ja es satiktos romantiski un man būtu lielisks randiņš ar kādu, es būtu satriekts, ja otrs teiktu: ‘Tas bija lieliski; darīsim to vēlreiz pēc sešiem mēnešiem, ”saka Nelsons. Mēs dodam lielāku impulsu jaunām iepazīšanās attiecībām, bet ne draudzībai. Daudzas draudzības nekad nenotiek, jo mēs neplānojam pasākumu, un jūs nevarat nokļūt līdz ievainojamībai un tuvībai, nepiešķirot laiku.

5 Bērni nesaskaras - vai jūsu vīri nevar izveidot savienojumu.

Galvenās problēmas: Tikai tu un tavs draugs? Svētlaime. Visi pārējie? Bummer. Varbūt jums ir priekšnieks bērns, un viņai ir supersensitīvs. Varbūt problēma ir vecuma vai dzimuma atšķirības. Vai arī bērniem ir labi, bet vīri tur sēž kā garlaicīgi pusaudži. Jebkurā gadījumā ģimenes berze izraisa jūsu draudzības ciešanas.

Kā rīkoties: Noteiktas ģimenes nekad nebūs tās, ar kurām īrējat brīvdienu māju. Tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāatsakās no grupu pulcēšanās. Izvēlieties aktivitāti, kurā bērniem nav jābūt viņu labākajiem, saka Deils. Dodieties uz lielu parku, kur viņi var darīt paši, vai uz filmu, kur viņiem nav jārunā. Izmantojiet situāciju kā dzīves stundu mācīšanas veidu. Nelsona ģimenes likums: Viņa ir jānovērtē ikviens, kuram ir izveidojušās patiešām labas attiecības ar kādu mūsu ģimenē. Bērniem ir jāiemācās būt jauki pret cilvēkiem, kurus viņi nemīl. Un, ja jūsu drauga bērns ir ļauns pret jums, runājiet, saka Levine. Nepazaudējiet draudzību konflikta dēļ ar bērniem. Ja vīri ir eļļa un ūdens, nepiespiediet to. Turieties pie ģimenes aktivitātēm, nevis divkāršiem datumiem, un mēģiniet tos aizstāt ar meiteņu vakariem. Visi būs laimīgāki.

6 Kopš bērna piedzimšanas jūs esat vienkārši audzis.

Galvenās problēmas: Kāds, kuru pirms bērnu radīšanas uzskatījāt par tuvu draugu, tagad ir tikai paziņa. Tas var būt tāpēc, ka jūsu bērni nav vienā vecumā vai neapmeklē vienu un to pašu skolu, vai varbūt tāpēc, ka jūsu vecāku stili ir ļoti atšķirīgi, un jūs ne vienmēr piekrītat (vai saprotat) viņas metodēm.

Kā rīkoties: Labs rādītājs tam, vai kāds ir draugs visa mūža garumā, ir šāds: vai vēlaties pavadīt kopā ar viņu laiku viens pret vienu? saka Deils. Jūs varētu saprast, ka esat draugi, jo esat vienā skriešanas klubā, bet patiesībā neesat ieguldījis daudz emocionālu piepūles. Ir diezgan viegli ļaut šai draudzībai iet kopā ar jebkuru kopīgu darbību vai interesi, kurai vairs nav laika. Ja jums liekas, ka jūs šķiraties, jo audzināt savus bērnus atšķirīgi, mēģiniet to pārvarēt. Deilam patīk Wow, tā ir tik lieliska pieeja. Ja kāda cita persona man stāsta par savu veidu, kā rīkoties, tā vietā, lai sāktu aizstāvēties, es saku: ‘Oho, tas ir tik lieliski. Pastāsti man vairāk, ”viņa saka. Pārrunājiet atšķirības, kad runa ir par karsto pogu jautājumiem - ekrāna laiku, cukura patēriņu, valodu. Paskaidrojiet robežas savā mājā un pajautājiet, kā tas notiks, kad bērni būs pie viņas. Esiet elastīgs un atvērts, saka Bonior. Ja draudzība ir toksiska vai apgrūtinoša un neiztur individuālu pārbaudi, ir labi to pamest. Puse no labas draudzības veidošanas ir atbrīvošanās no sliktām, saka Bonior.