Tas ir tik mazs vārds, bet wow ir grūti nomākt noteiktos brīžos. Mums ir instinktīva vajadzība pēc savienojuma ar citiem cilvēkiem - tas ir būtiski mūsu izdzīvošanai. Mēs uztraucamies, ka, sakot nē, šīs saites tiks pārtrauktas, saka Kornela universitātes organizatoriskās uzvedības profesore, doktore Vanesa Bohna. Konkrēti, mēs baidāmies, ka otra persona, neatkarīgi no tā, vai tā ir bērns vai kolēģis, jutīsies noraidīta vai uztvers to kā personīgu apvainojumu. Nesakot, ka neizraisa intensīvi negatīvas emocijas - apmulsums un vainas apziņa, saka Bohns. Lai izvairītos no šīm jūtām, mēs bieži sakām jā, pat ja tas ir pretrunā ar mūsu ētiku. Vienā no Bohna pētījumiem, kas publicēti Personības un sociālās psiholoģijas biļetens , vairāk nekā puse priekšmetu piekrita izjaukt bibliotēkas grāmatu (rakstot vārdu marinēti gāzīti pildspalvā), kad to lūdza intervētājs bibliotēkā. Subjekti izteica iebildumus, piemēram, “Nav pareizi nodarīt ļaunumu īpašumam”, bet tomēr ievēroja, jo pateikt nē citai personai šķita tik grūti, saka Bohns.
Uz spēles ir arī mūsu pašu paštēls. Mums visiem ir identitātes stāsti, kurus mēs paši stāstām. ‘Es esmu kāds, kas sniedz roku.’ ’Esmu ļoti iesaistīta mamma,’ saka Heina. Atteikšanās no pieprasījuma liek apšaubīt šo rožaino biogrāfiju. Un sievietes - kuras, šķiet, tiek aicinātas biežāk nekā vīrieši -, šķiet, ir grūtāk pateikt nē. Mēs esam socializēti, lai justos atbildīgi par apkārtējo cilvēku jūtām un labsajūtu, saka Džūlija de Azevedo Hanks, Ph.D., licencēta klīniskā sociālā darbiniece Soltleiksitijā un autore Pārliecinātības ceļvedis sievietēm .
jautras spēles pieaugušajiem un bērniem
Tātad jūs sakāt jā. Pārāk daudz. Lai gan šī pieeja var palīdzēt izvairīties no tūlītējas neērtības, ir jāmaksā ilgtermiņā. Tā vietā, lai aizsargātu attiecības, tas var izraisīt aizvainojumu. (Vai viņa mani vienkārši izmanto kā bezmaksas aukļu pakalpojumu?) Tas ir arī galvenais izdegšanas avots. Es redzu daudz sieviešu, kuras nonāk nomāktas, satrauktas un novārdzinātas, saka Barbara Grīnberga, Ph.D., klīniskā psiholoģe Fērfīldas apgabalā, Konektikutas štatā. Bloķējiet savā kalendārā regulāru laiku tām lietām, kas jūs uztur - vingrošanai, meditācijai, sarunām ar māsu - un pieturieties pie šīm saistībām. Ja kāds lūdz jūs tajā laikā ievietot cepšanas pārdošanas skrejlapas: Atvainojiet, jūs jau esat rezervējis.
Es klientiem saku: “Vispirms samaksājiet sev.” Pašapkalpošanās ir tā, kas ļauj jums vēlāk parādīties un pateikt savu jā, saka psiholoģe un pārlieku daudz līdzekļu dibinātāja Melisa Makrērija, Ph.D. herplate.com . Izlemiet savas prioritātes un izveidojiet tās par oficiālo personisko politiku. Es esmu ārā tikai divas naktis nedēļā, lai es varētu ēst vakariņas ar saviem bērniem. Vai arī es plānoju šīm piecām labdarības organizācijām, tāpēc šogad nevaru dot citiem ķīlas veidiem. Pierakstiet tos un izlieciet tos vietā, kur iesniedzat pieprasījumus (iespējams, ar datoru), saka Maralee McKee, etiķetes trenere Orlando un mannersmentor.com .
kidde ugunsdzēšamo aparātu derīguma termiņa atrašanās vieta
Joprojām guļat nomodā pulksten 3 no rīta, iedomājoties, kā jūsu grāmatu klubs pulcējas ar dakšām, jo jūs atteicāties uzņemt? Ziniet to: cilvēkiem ir skarba neobjektivitāte. Mēs ticam, ka citi mūs vērtē daudz kritiskāk nekā patiesībā, saka Bohns. Lielākā daļa cilvēku ir pilnībā aizmirsuši par jūsu atbildi un ir pārgājuši, lai jautātu kādam citam, saka sociālā psiholoģe un grāmatas autore Sūzana Ņūmena. Grāmata Nr .
