Šis raksts sākotnēji parādījās MIMI .

Par brunčiem var daudz teikt. Daži domā, ka tas ir kaitinošs gentrifikācijas un nepraktiskuma efekts. Patiesībā Ņujorkas Laiks rakstīja rakstu, kura nosaukums ir “ Brančs ir paredzēts Jerks , 'kur autore izklāstīja tās nepilnības.

Tomēr noteikti ir arī negatīvās puses. Daudzi, daudzi cilvēki (arī es pats) var aiziet aiz pusdienlaika par to, ka tā ir iespēja gulēt, panākt draugus un piedalīties arvien retākajā izdevībā pasūtīt brokastu ēdienus, pusdienu cenas un dzērienu tās pašas maltītes laikā. Redzi, ko es domāju? Augšpusē .

Bet, iespējams, vislabākie brunching aspekti jūsu sirdī ir skaistuma priekšrocības. Es runāju ar virkni ārstu, dietologu un dermatologu, lai precīzi uzzinātu, kā šī maģiskā maltīte var nākt par labu jūsu iekšienē un jūsu ārpuses.

Saistītie vienumi

1 Jūs varat gulēt

Pārtraukts miegs nedēļas laikā (piemēram, pastāvīgi nospiežot atlikšanas pogu) izjauc jūsu hormonus, kas var izraisīt pārēšanās un ogļhidrātu alkas visas dienas garumā. Reģistrēts dietologs Šarons Rihters iesaka: “Līdzsvarojiet, dodot sev nedaudz laika gulēt nedēļas nogalēs. Miegs ir ļoti svarīgs, lai uzturētu vielmaiņu, enerģiju un hormonālo līdzsvaru. ' Sējiet miega priekšrocības, izmantojot nakšņošanu, piemēram, Clinique mitruma pārsprieguma nakts maska (33 ASV dolāri; clinique.com ).

divi Jūsu maltīte jums ir līdzsvarota

Branču ēdiens parasti ir līdzsvarotāks, jo tajā ir ogļhidrāti, augļi un olbaltumvielas (ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, nedēļas laikā jums ir laiks ātri pagatavot riekstu vai kruasānu). Turklāt Rihters paskaidro: 'Jūs izdarāt labākas izvēles, jo nejūtaties kā pārsteidzīgi ar laiku. Vēlās brokastis ļauj veltīt laiku maltītes baudīšanai, kas palīdz gremošanai. Lai pārliecinātos, ka vienmēr ēdat labi noapaļotu maltīti, lietojiet Healthy Delights daudz vitamīnu mīksto košļātāju (11,99 USD, walgreens.com ). Tas ir garšīgs un dod jums 16 nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas! '

3 Tas liek jums atstāt savu dzīvokli

Saprātīgs saules daudzums samazina vairāku vēža un citu nopietnu veselības traucējumu risku, saka zinātne . Un, lai dabūtu tevi vēlās brokastīs ir iet ārā. Profesors Maikls Holiks no Bostonas Universitātes Medicīnas skolas un autora The UV Advantage autors paskaidro: 'Tas ir svarīgi, lai absorbētu kalciju, saglabātu mūsu kaulus veselus un pasargātu no smagām hroniskām slimībām vēlāk dzīvē, piemēram, osteoporozes, II tipa diabēta, multiplā skleroze un daudzi izplatīti vēži. ”

4 Piens un ūdens vienmēr ir iesaistīti

Latte malkošana ir gan relaksējoša, gan pieļauj kalcija devu. Neaizmirstiet visu maltīti prasīt arī ūdeni. Nefrologs Stīvens Guest, MD, skaidro: 'Alkohols traucē smadzenes un nieru komunikāciju un izraisa pārmērīgu šķidruma izvadīšanu, kas pēc tam var izraisīt dehidratācija 'Tā kā, visticamāk, vēlās brokastīs esat paģiras, ir nepieciešams ūdens (un daudz tā). Turklāt tas piepilda jūsu ādu un piešķir jauneklīga izskata mirdzumu.

5 Pakavēšanās ar draugiem jums ir laba

Rihters saka: 'Sarunas un pakāršanās ar draugu grupu paaugstina jūsu pašsajūtas hormonu līmeni (oksitocīnu) un samazina stresu, kas ir izrādījies daudzu skaistuma problēmu cēlonis (pūtītes, matu retināšana, zem acu maisiņiem).

6 Jūs varat ļauties, nepārspīlējot to

Lielākais brokastīs ar draugiem ir tas, ka jūs varat dalīties ēdienos. Tas nozīmē, ka jūs varat pasūtīt šo bekona papildu pusi vai īsu pankūku kaudzīti, taču jums tas nebūs jāpieslīpē pats. Rihters piebilst: 'Jūs varat ļauties, neuztraucoties par pārtikas izšķiešanu vai skalas izgāšanu.'