Ir iemesls, kāpēc mēs pieturamies pie rutīnas. Tie nodrošina struktūru, konsekvenci un komforta sajūtu, it īpaši, ja dzīve kļūst traki aizņemta. Patiesībā tie bieži neizbēgami un organiski attīstās kā dzīves nebeidzamo prasību blakusprodukts: darbs, skola, ģimenes pienākumi, sapulces, rēķini, mājas darbi, vingrinājumi, dīkstāves - atkārtojas mūžīgi mūžos. Dažreiz dzīves kāmja ritenis mūs ir tik aizņemti, ka nekas cits neatliek kā pieturēties pie mūsu tipiskā izstādes.
Bet ir svarīgi arī sakratīt lietas. Mums visiem vajadzētu izmēģināt jaunas lietas, pieņemt pārmaiņas, būt spontāniem un atkal un atkal izkāpt no savām komforta zonām - un tas nav tikai tāpēc, lai dzīve būtu interesanta. Tas ir labs mūsu smadzenēm.
Zinātniskā pētījuma rezultāti , kas nesen publicēts žurnālā 'Gerontoloģijas žurnāli: psiholoģiskās zinātnes un sociālās zinātnes', liecina, ka pakļaušana daudzveidīgai aktivitāšu klāstam pieauguša cilvēka vecumā var uzlabot kognitīvo darbību un palēnināt kognitīvās novecošanas pazīmes, piemēram, atmiņas zudumu un apstrādes spēju samazināšanos. informāciju. Īsāk sakot: spontanitāte un daudzveidība var palīdzēt saglabāt smadzenes tip-top formā pat tad, kad mēs vecumā.
Šajā pētījumā Dienvidfloridas universitātes pētnieki vēlējās pārbaudīt asociācijas starp aktivitātes daudzveidību un kognitīvo darbību pieaugušā vecumā. Hipotēze bija tāda, ka iesaistīšanās plašā ikdienas darbību klāstā stimulētu prātu, pieprasot cilvēkiem pielāgoties dažādām situācijām un galu galā uzlabot kognitīvo funkciju.
Astoņu dienu laikā tika aptaujāti 732 dalībnieki par viņu dalības biežumu septiņās tipiskās ikdienas aktivitātēs, ieskaitot algotu darbu, laiku ar bērniem, atpūtas un fiziskās aktivitātes. Pēc desmit gadiem tie paši dalībnieki atkal sniedza savus darbības datus.
Izmantojot Īss pieaugušo izziņas tests pa tālruni (BTACT) pētnieki novēroja un analizēja dalībnieku attiecīgās un salīdzinošās kognitīvās iespējas, piemēram, atmiņas ilgumu, verbālo atmiņu, verbālo plūdumu, uzmanību, apstrādes ātrumu un pamatojumu. Viņi atklāja, ka kognitīvā darbība, izpildvaras darbība un epizodiskā atmiņa bija labāka cilvēkiem, kuri piedalījās plašākā aktivitāšu klāstā vai kuru grafiki katru dienu nebija viens otra oglekļa kopijas, bija augstāka kognitīvā darbība nekā cilvēkiem, kuri pieturējās pie identiskas rutīnas vai laika gaitā samazinājusies aktivitāšu dažādība.
Garš stāsts īss, jo vecāks tu kļūsti, jo svarīgāk ir saglabāt aktīvu dzīvesveidu un daudzveidīgu grafiku (protams, pēc tavām iespējām). Tas ir labs atgādinājums katru dienu piedzīvot dažādu lietu sajaukumu, pat ja tās ir mazas: kaut kas sabiedrisks, kaut kas relaksējošs, kaut kas garīgi prasīgs, kaut kas fiziski izaicinošs, kaut kas analītisks un kaut kas radošs. Lai laimīgas, veselīgas smadzenes, saglabājiet dzīvi interesantu un plašu darbību loku.
