Svētki - laiks, lai būtu prieks, kad mēs svinam dzīves labo, draugu un ģimenes ielenkumā. Vismaz tā šķiet, kā tam vajadzētu būt, vai ne? Ja tas būtu tikai tik vienkārši. Patiesībā dzīve bieži traucē ļoti jautrajam svētku laikam - tuvinieki aiziet projām, cilvēki saslimst, nauda kļūst nepietiekama, ģimene tālu prom, un daži cilvēki pat pilnībā pamet jūsu dzīvi. Cerību un vilšanos sajaukums var radīt saspringtu mēnesi vai divus, visu laiku, kamēr tiek gaidīts, ka jūs rīkosities kā viss kārtībā. Bet kā būtu, ja šogad jūs atvadītos no visām šīm cerībām un tradīcijām un tā vietā nedaudz ļautos no āķa? Ja grūtības ap brīvdienām šķiet nepārvaramas, atcerieties, ka jūs esat atbildīgs par to, ko izvēlaties darīt, saka Nisha Zenoff, PhD, licencēta laulības un ģimenes terapeite un autore Neizsakāmie zaudējumi . Lai gan šī ideja var šķist svēta, tā vienkārši var būt atslēga, lai pārdzīvotu brīvdienas, neatkarīgi no situācijas, kuru jūs pārdzīvojat. Tātad, ja brīvdienas šogad šķiet grūtas, lasiet tālāk: šeit ir daži veidi, kā palīdzēt mazināt brīvdienu sāpes neatkarīgi no sarežģītās situācijas.

Saistītie vienumi

Ja jūs sērojat ...

Svētki ir grūti, jo jūsu mīļotā cilvēka nav, un jūs nekad tos nevarat atgūt, saka Zenofs. Rituāli, skati un aromāti var izraisīt atmiņas, no kurām daudzas var būt sāpīgas. Tomēr jāatceras, ka viņi ir atbildīgi par brīvdienām - tādēļ, ja nejūtat vēlmi svinēt šo gadu, nepiespiediet sevi. Tā vietā Zenofs iesaka pavadīt laiku prom no tradicionālās jautras un gaišas atmosfēras. Tas varētu nozīmēt dabas vientulības meklēšanu, palikšanu vienatnē savās mājās vai laika pavadīšanu ar citiem, kuri pārdzīvo līdzīgas cīņas. Ja jūs patiešām vēlaties svinēt svētkus, laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni var būt mierinoša, it īpaši, ja atzīst, ka svētki nekad nebūs tādi un godinās zaudētā mīļotā piemiņu. Pāvils Hokenmeijers, Ph.D., laulību un ģimenes terapeits Ņujorkā, iesaka pielikt pūles, lai radītu jaunas atmiņas, kurās iekļauts mirušais. Daži piemēri var būt sveces turēšana iedegta, viņu iecienītākā ēdiena gatavošana, dzejoļa vai vēstules rakstīšana viņiem vai brīvprātīgais darbs sabiedrībā par atbalstītu mērķi. Tomēr esiet līdzjūtīgs pret sevi un ziniet, ka tas var neizdoties, kā plānots. Ja vēlaties atcelt ielūgumus pēdējā brīdī, dodiet sev atļauju, saka Zenofs.

Ja jūs esat atsvešinājies no savas ģimenes ...

Atsvešināšanās svētku laikā var būt īpaši sāpīga kultūras un komerciālo fantāziju pieplūduma dēļ par ģimenes izskatu, atzīmē Hokemeijers. Šie attēli neatspoguļo daudzu cilvēku dzīves realitāti, un tā vietā sagrozījumi liek jau tā neaizsargātajiem justies vairāk atstumtiem un vientuļiem. Atcerieties, ka ģimenes vērtības ir tās, kurām ir nozīme un rezonanse jums un jums vienam. Visnoderīgākais, kas jādara, ja jūties vīlies un noraidīts no paša asins radiniekiem, ir apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri atspoguļo tavas vērtības un novērtē tavu unikalitāti, saka Hokemeijers.

Ja esat slims ...

Kad esat nopietni slims, ir pareizi, lai svētki - un katru dienu - būtu par jums, saka Stīvens Pantilats, MD, Kalifornijas Universitātes Medicīnas katedras profesors, Sanfrancisko un autors Dzīve pēc diagnozes . Smagu slimību gadījumā mērķis ir padarīt katru dienu par labu dienu un pavadīt pēc iespējas vairāk labu dienu - padomājiet par to, kas jums liksies vislabāk, un dariet to. Tas var ietvert visa izlaišanu, kas šķiet nepatīkams - domāt par svētku tradīcijām, redzēt dažus kolēģus vai attālus ģimenes locekļus vai pat ēst vai gatavot ierasto maltīti, un tā vietā ļauties tam, kas jutīsies jēgpilns. Un, ja jūs tomēr nolemjat piedalīties tradicionālajos svētkos un sastapsieties ar labu domājošiem ģimenes locekļiem un draugiem, kas, šķiet, papildina jūsu stresu? Ir pareizi atteikties runāt par savu slimību, saka Pantilat. Neuztraucieties par cilvēku aizskaršanu - tiem, kas apvainojas, nav nozīmes, un tiem, kuriem ir nozīme, netiks apvainoti.

Ja mīļais ir slims ...

Ja jums ir draugs vai ģimenes loceklis, kurš ir smagi slims, tas var būt satraucoši, it īpaši tāpēc, ka tas liek spiest stāties pretī savai mirstībai un kontroles trūkumam grandiozākajā lietu shēmā. Tomēr labs veids, kā pārvarēt šo diskomfortu, ir virzīt savus spēkus uz savu mīļoto cilvēku. Ziniet, ka jums nav daudz jāsaka vai jādara - jūsu klātbūtne visu izsaka, saka Pantilāts. Ja šķiet, ka šis gads kopā ar ģimeni var sagādāt pēdējos svētkus, dariet visu iespējamo, lai tie būtu jēgpilni, ja jūsu mīļais, protams, ir gatavs tam. Tik daudz cilvēku nāk uz bērēm - bet kā labāk nākt uz Pateicības dienu, Roš Hašanu, Dāvali, Eid Al Fitr vai Ziemassvētkiem, kad varat pavadīt laiku kopā ar savu mīļoto? viņš saka.

Ja esat pazaudējis darbu ...

Kaut arī finansiālā nedrošība nekad nav viegla, tas ir neticami grūti svētku laikā, kad komerciālās intereses paziņo, ka nauda un dāvanas ir vienlīdzīgi mīlestībai un vērtībai. Labākais veids, kā tikt galā ar finansiālo nedrošību, ir sākt darbu, saka Hokemeijers. Sākot ar mūžīgu roku darbu dāvanu radīšanu (piemēram, vēstuli draugiem un ģimenes locekļiem, kurā sīki aprakstīts, kas jums viņos patīk), līdz brīvprātīgajam darbam sabiedrībā, koncentrējoties uz to, ko jūs var dot var palīdzēt jums saprast, cik daudz jums ir, pat ja jūsu bankas konts liek domāt citādi.

Ja jūs šķiraties ...

Laulības šķiršana ir traumatiska un var izraisīt simptomus, kas saistīti ar skumjām, un svētkos iemīlējušos pāru attēli dažiem patiešām var izraisīt. Gada nogales atslēga ir patiešām rūpēties par sevi, saka Hokemeijers - it īpaši, ja jūs nodarbojaties ar sāpēm un dusmām, kas radušās neticības vai nesamierināmu atšķirību dēļ. Viņš iesaka izveidot pašapkalpošanās rutīnu (piemēram, ikdienas pastaigu, iknedēļas sejas kopšanu vai, piemēram, ilgu vannu) un pie tās pieturēties. Patmīlības praktizēšana pat nelielos veidos var patiešām palīdzēt pievērst uzmanību sevī un novērsties no tā, ko citi cilvēki dara vai jūtas.