Tuvojoties Mārtiņa Lutera Kinga (Jr.) dienai un runājot par pakalpojumu projektiem, jūs varat domāt, vai arī jums vajadzētu pieminēt šo dienu ar kādu labu darbu. Atbilde ir jā.

Lūk, kāpēc: federālā brīvdiena, kas katru gadu notiek janvāra trešajā pirmdienā (2022. gada 17. janvārī), ir valsts dienesta diena, un, pateicoties Kongresam, tā ir kopš 1994. gada. Pilsonisko tiesību ikona, kas tika noslepkavota. 1968. gadā atzina atdeves spēku. Patiesībā viņa 1957. g. Pašcentrības iekarošana Runā Dr. Kings teica: 'Indivīds nav sācis dzīvot, kamēr viņš nevar pacelties pāri savu īpašo individuālistisko rūpju šaurajiem apvāršņiem uz plašākām visas cilvēces interesēm.'

Tas var būt viens no iemesliem, kāpēc komiķis un TV rakstnieks Rikijs Smits, dibinātājs Visur nejauši laipnības akti (R.A.K.E.), bezpeļņas organizācija, kuras mērķis ir mudināt to maksāt uz priekšu, saka, ka brīvprātīgais darbs sniedz cilvēkiem mērķa sajūtu. 'Tas liek jums justies kā jums svarīgs, ka jūs ne vienmēr esat bezpalīdzīgs vai bezcerīgs,' viņš saka. 'Tas liek jums justies kā daļai no kaut kā lielāka, sniedz kopības sajūtu.'

'Iradums palīdzēt citiem pastiprina mūsu mērķtiecību, dalās ar mūsu pieredzi un paplašina mūsu tīklu starp tiem, kas strādā uz to pašu labu mērķi,' piebilst Kimberlija Džefrija Leonarda, PhD, valsts prezidente. Saites, iekļautas, starptautiska bezpeļņas pakalpojumu organizācija, kurā ir vairāk nekā 16 000 afrikāņu izcelsmes sieviešu.

Atdošanas priekšrocības

Lai gan mēs varam uzskatīt, ka laba darbība ir kaut kas tāds, ko darām citu labā, patiesība ir tāda, ka tā ietekmē arī devēju. No padarot jūs laimīgāku uz pagarinot savu dzīvi uz palēninot izziņas samazināšanos, Brīvprātība ir veselības svētais grāls. Pētījums iekšā Psiholoģija un novecošana arī atklāja, ka tiem, kuri 12 mēnešu laikā nostrādājuši vismaz 200 stundas, bija mazāka iespēja saslimt ar hipertensiju, salīdzinot ar kolēģiem, kas nebija brīvprātīgi.

Vai šobrīd jūtaties satriekts? Brīvprātīgais darbs var arī palīdzēt to novērst.

'Tas, iespējams, samazina stresa līmeni tiem, kas strādā brīvprātīgi, un bieži vien palīdz palielināt jūsu sociālo tīklu, kas ilgtermiņā arī samazina trauksmi un uzlabo vispārējo apmierinātību ar dzīvi,' skaidro. Erica Richards, MD, PhD , Vašingtonas Psihiatrijas un uzvedības veselības departamenta Sibley Memorial Hospital priekšsēdētājs un medicīnas direktors un Džona Hopkinsa medicīnas psihiatrijas un uzvedības zinātnes katedras docents. 'Samazināti ziņojumi par depresijas simptomiem ir novēroti arī cilvēkiem, kuriem nesen ir bijusi kalpošana citiem,' viņa saka. Dr. Ričardsa ir redzējusi arī pakalpojumu terapeitiskās priekšrocības saviem pacientiem.

Kurš var atdot

Jebkurš. Nopietni. Brīvprātīgais darbs ir kaut kas tāds, ko var un kam vajadzētu darīt. Un, ja jums ir bērni, iesaistiet viņus arī darbībā.

'Brīvprātīgais darbs un sabiedriskais darbs var palīdzēt bērniem un pusaudžiem attīstīt galvenās sociāli emocionālās prasmes, tostarp sociālo izpratni un empātiju,' skaidro nacionāli sertificēts skolas psihologs. Erin A. Harper, PhD, NCSP , skolas psiholoģijas docente Teksasas A&M universitātes komercijā un komēdijas grāmatas autore Mīļā mammu, tev nav jaukas lietas . “Brīvprātīgais darbs var arī veicināt kopienas atbildības sajūtu un palīdzēt bērniem un pusaudžiem justies kā svarīgiem savas kopienas locekļiem. Tas ir lielisks veids, kā ģimenēm pavadīt laiku kopā un izkļūt no savām personīgajām vai ģimenes problēmām,' saka Hārpers.

Kā es varu kļūt par brīvprātīgo?

'Doktora Mārtina Lutera Kinga jaunākā dzīve un mantojums no mums prasa tik daudz vairāk,' saka Džefrijs Leonards. 'Pamatojoties uz jēdzienu 'viena diena, nevis brīvdiena', mēs turpinām Dr. Kinga ietekmi uz šo paaudzi un nākamajiem.

Vai jūtaties iedvesmots atdot? Mēs tā domājām. Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt.

Saistītie vienumi

viens Ziedojiet pārtikas pieliekamajam

Pārtikas nedrošība — pieeja pārtikai naudas un citu resursu trūkuma dēļ — šobrīd ir liela problēma. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments 2020. gadā gandrīz 11 procenti mājsaimniecību Amerikas Savienotajās Valstīs piedzīvoja pārtikas trūkumu, un tas nesamērīgi ietekmē krāsainos cilvēkus. Pārvietojieties uz badu ziņo, ka afroamerikāņu mājsaimniecības saskaras ar badu divreiz biežāk nekā baltās mājsaimniecības, kas nav spāņu izcelsmes mājsaimniecības. Un Covid19 pandēmija- īpaši pirmajos mēnešos — radīja papildu problēmas ar badu.

Ja vēlaties palīdzēt, apskatiet bezpeļņas organizāciju Pārtikas pieliekamie lai savā reģionā atrastu tādu, kur varat ziedot pārtiku, naudu vai veikt brīvprātīgo darbu savā teritorijā.

divi Esiet tīra gaisa čempions

'Viena no pēdējām Dr. Martina Lutera Kinga jaunākā mantojuma darbībām bija atbalsts sanitārajiem darbiniekiem: vīriešiem, kuri strādāja zem piesārņojuma un vides nevienlīdzības mākoņa,' saka Hetere Maktēra Tonija, bezpeļņas organizācijas vecākā direktore. Moms Clean Air Force , mammu un tētu kopiena, kas koncentrējās uz cīņu pret gaisa piesārņojumu, cenšoties aizsargāt bērnu veselību. 'Jūsu kopienas vides veselības atbalstīšana ir ne tikai veids, kā godināt Dr. Kinga mantojumu, bet arī nodrošināt, lai nākamās paaudzes varētu īstenot Dr. Kinga sapni, meklējot Taisnīgums katrā elpas vilcienā. '

Viņas brīvprātīgā darba ieteikumi: tīriet vietējos ūdensceļus, līčus un strautus savā kopienā; atbalstīt savu vietējo zemnieku tirgu, ravējot, stādot un/vai novācot ražu; vai sākt vēstuļu rakstīšanas kampaņu vietējiem restorāniem, mudinot tos plastmasas vietā izmantot pārstrādājamus materiālus.

3 Veiciet bloķēšanu

Vai dodaties uz vieglu skriešanu? Kāpēc gan neapņemties pa ceļam savākt atkritumus. Koncepcija, kas radusies Zviedrijā un 2018. gadā ieguva popularitāti ASV, ir lielisks veids, kā palīdzēt padarīt planētu par prioritāti.

Un ar 158 000 ziņām Instagram sadaļā #plogging, jūs noteikti nebūsit viens savās nodarbēs.

Bezpeļņas organizācijas, piemēram, Neatstāj pēdas , Tīras takas , un Saglabājiet Ameriku skaistu koncentrējieties uz atbrīvošanos no atkritumiem un kopienas un āra tīrības saglabāšanu.

4 Veiciet nejaušu laipnības aktu

Nopērc picu bezpajumtniekam. Atnesiet kārumus pūkainajiem draugiem dzīvnieku patversmēs. Dāviniet ziedus cilvēkiem, kas atrodas atbalstāmās dzīvesvietās. Šīs ir visas lietas, ko Smits ir darījis personīgi, kā arī izstāstījis dažus jokus, lai tie, ar kuriem viņš saskaras, pasmieties. Viņi ir mugurkauls aiz R.A.K.E. 'Mēs domājam makro, nevis mikro,' saka Smits. 'Vienkārši dari to, kas tev padodas, un dari to laipnā veidā. Ja katrs darītu vienu laipnu aktu dienā, pasaule būtu labāka vieta.

5 Palīdziet mūsu veselības aprūpes darbiniekiem

Mūsu veselības aprūpes darbinieki ir bijuši pandēmijas priekšgalā gandrīz divus gadus, un omikrona variants ir radījis jaunu hospitalizēto pacientu pieplūdumu.

kā ķīmiski tīrīt savas drēbes

Dažas kopienas veselības aprūpes darbiniekiem veido aprūpes paketes ar enerģijas batoniņiem, kokosriekstu ūdeni un sporta dzērieniem, lai palīdzētu viņiem strādāt garās maiņās, kā arī iedrošinošas zīmes, kas informē, ka kopiena viņus atbalsta. Šī darbība ir lielisks veids, kā bērniem izvingrināt savus radošos muskuļus.

6 Meklējiet kaut ko tādu, kas atbilst jūsu kaislībām

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties strādāt ar bērniem, palīdzēt dzīvniekiem vai atbalstīt mākslu, jums ir pieejams projekts. Vietnēs varat meklēt savas iecienītākās labdarības organizācijas vietējiem vai virtuāliem pasākumiem, kuros varat piedalīties. Vai arī skatiet tādas vietnes kā Brīvprātīgo mačs un Labdarības navigators atrast brīvprātīgo iespējas netālu no jums, kas atbilst jūsu kaislībām.

Vai arī izdomājiet savu labvēlīgāko aktivitāti, piemēram, cepiet gardumus vietējai ugunsdzēsības dienestam vai savā apkārtnē veiciet konservētus labuma ziedojumus vietējai zupas virtuvei.

Un atcerieties: pakalpojums ir izdevīgs jums un tiem, kam jūs palīdzat, bet vislabākais ir tas, ka jūs nekad nezināt, kā jūsu rīcība motivēs vai iedvesmos nākamo cilvēku dot.