J. Kāpēc krākšana modina visus, kas atrodas mājā, izņemot viņu pašu?
Mykaren Tran
Arkādija, Kalifornija
TO. Tā kā viņš ir pieradis pie krākšanas, bet viņa ģimene nav. Eksperti uzskata, ka krākšana neveidojas vienā naktī, piemēram, iekaisis kakls vai plankumi. Tas attīstās pakāpeniski, kļūstot arvien skaļākam, jo mīkstie audi kaklā ar laiku kļūst vieglāki, saka Rajans Kakars, MD, Dalasas Miega traucējumu centra medicīnas direktors Plano, Teksasā. Brīdī, kad krākšana ir pietiekami plaši izplatīta, lai traucētu gultas partneri - vai pat bērnu, kurš snauž pa gaiteni, - krākātājs, iespējams, ir pieradis pie trokšņa. Kakofoniskais skaņdarbs viņam nav vairāk satraucošs, nekā kriketi aiz loga. Patiesībā viņš to gandrīz nedzird. Visizturīgākā krākšana parasti notiek visdziļākā miega laikā, kad mēs, visticamāk, pamodīsimies no skaņas, saka Nancy Collop, MD, Amerikas Miega medicīnas akadēmijas prezidente Darienā, Ilinoisā. Iemesls: Kad jūs gulējat dziļāk miegā, augšējo elpceļu (rīkles aizmugurē) audi pakāpeniski kļūst relaksētāki, dažreiz apgrūtinot gaisa caurbraukšanu. Ja jums ir viens miega posms, kas ir viegls ducis, un persona, kas atrodas uz nākamā spilvena, satver ceturtās pakāpes sēkšanu, pastāv lielas izredzes, ka jūs uzmundrināsit.
Kolops iesaka elkoņa terapiju, kas pazīstama arī kā krāktāja nogrūšana uz sāniem, kur viņš varēs vieglāk elpot. Sprauga var arī viņu izbiedēt, liekot sasprindzināt rīkles muskuļus un pārtraukt zvana zāģēšanu. (Skatiet citus veidus, kā pārtraukt krākšanu.)
Vairāk jautājumu un atbildes
- Kāds ir labākais veids, kā tīrīt lielgabarīta mierinātāju?
- Kā es varu pateikt, vai es pārāk skaļi atskaņoju savu MP3 atskaņotāju?
- Vai e-lasīšana izraisa acu nogurumu?
- Skatīt vairāk Ask Īsts Vienkāršs jautājumi
Uzdod jautājumu
Kas man jādara, ja mana kāja aizmigusi? Kāda ir atšķirība starp cietu un mīkstu ūdeni? Iesniedziet savus jautājumus askrealsimple@realsimple.com.
Jūsu iesniegtā informācija vietnei RealSimple.com, ieskaitot kontaktinformāciju, dod mums tiesības modificēt, izmantot, izplatīt, reproducēt, publicēt un bezgalīgi parādīt iesniegumu visos plašsaziņas līdzekļos, līdzekļos un veidlapās, nemaksājot jums. Ar šo jūs apliecināt, ka neesat kopējis saturu no grāmatas, žurnāla, avīzes vai cita komerciāla avota. Jūsu iesniegšana vietnē RealSimple.com un vietnes izmantošana ir atkarīga Īsts Vienkāršs & apos; s Privātuma politika un Pakalpojuma noteikumi .
(Ja jums ir jautājumi par abonementu, lūdzu, apmeklējiet vietni Klientu apkalpošanas palīdzības dienests .)
