Pat visoptimistiskākie un laimīgākie starp mums var justies nedaudz noskaņoti, mainoties gadalaikiem.

Bet, par laimi, šobrīd ir diezgan viegli ienest savā dzīvē kādu tik ļoti nepieciešamo gandarījumu. Patiesībā jums, iespējams, mājās ir viss nepieciešamais, lai palīdzētu uzlabot jūsu garastāvokli. Vienkārši izmēģiniet kādu no šīm pacilājošajām stratēģijām, lai palīdzētu jums atpūsties, relaksēties un rast nelielu prieku tieši tagad, un jums var šķist, ka gaidāmie garie mēneši šķiet nedaudz vieglāk pārvaldāmi.

Saistītie vienumi

viens Izvirziet viegli sasniedzamu mērķi (un pabeidziet to)

Daudzi mūsu iecienītie vaļasprieki un aktivitātes, piemēram, jogas vai valodu nodarbības, ir beztermiņa, un nav redzama finiša līnija. Taču tas var palīdzēt jums justies labāk, izvēloties mazāku mērķi, kam ir noteiktas (un apmierinošas) beigas. 'Izmēģiniet lietas, piemēram, iztīriet skapi, iemācieties spēlēt divas dziesmas uz ukuleles vai ķerieties pie fotoalbumiem,' saka laimes guru. Grečena Rubīna, autors Laimīgāks mājās un Ārējā kārtība, iekšējais miers. 'Jūs iegūsit labās sajūtas, risinot un pabeidzot to, kā arī enerģijas pieplūdumu, kas rodas, izpildot uzdevumu.'

divi Sagatavojiet nepieciešamo, lai padarītu rudeni un ziemu labāku

Tagad ir pienācis laiks sākt uzkrāt lietas, kas varētu padarīt ziemu jums brīnišķīgāku, piemēram, priekšmetus, kas padarīs jūsu māju ērtāku un mājīgāku. terases sildītāji vai ugunskura bedres, lai padarītu āra tikšanās iespējamas, vai liela ekrāna TV, lai filmu vakarus uz jūsu mājas dīvāna padarītu episkākus.

SAISTĪTI: Kāpēc jums vajadzētu izmēģināt Friluftsliving šoruden un ziemā

3 Iegūstiet agru rīta gaismu

Tā kā dienas kļūst īsākas un vēsākas, sezonāli afektīvi traucējumi var būt problēma. Jūs varat palīdzēt novērst ziemas blūzu, pakļaujoties saules gaismai. 'Ir patiešām svarīgi iegūt saules gaismu, īpaši agrā rīta gaismā,' saka Rubins. Tikai 15 minūšu rīta pastaiga ārā (pat ja ir apmācies laiks) var palīdzēt uzlabot fokusu. (Bonuss: D vitamīns var arī palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu.)

SAISTĪTI: Kā būt laimīgam

4 Iedarbiniet savas sajūtas

Izbaudiet nelielu acu saldumu vai, vēl labāk, kaut ko, kas smaržo brīnišķīgi. 'Tagad cilvēki patiešām izmanto savu ožu,' saka Rubins. 'Smaržīgās sveces tiek pārdotas caur jumtu, bet jebkura laba smarža - vaniļas pudele, kļavu sīrups, ķirbju garšvielas - darbojas.'

5 Izveidojiet laimīgu atskaņošanas sarakstu

Jautra mūzika patiešām var palīdzēt jums justies labāk, tāpēc turpiniet un izveidojiet atskaņošanas sarakstu ar dziesmām, kas var kalpot kā dzirdams. Un izvēlieties dziesmu, kas jums patīk kā modinātāja modinātāju. 'Tikai noteikti pēc kāda laika izgrieziet to ārā, lai jūs nesaņemtu pavlovisku atbildi uz dziesmu, ja jums ir grūti piecelties no rīta,' saka Rubins.

6 Izdari kaut ko labu kādam citam

Dodot citiem, mēs vienmēr jūtamies labi, un arī jūs palīdzēsit padarīt dienu gaišāku kādam citam. Rubins iesaka piedāvāt preces, kuras izņemat no savām mājām, vietējā brīvo velosipēdu grupā vai palīdzēt iepazīstināt cilvēkus — laikā, kad cilvēki meklē saikni, vienmēr ir lieliski palīdzēt cilvēkiem satikt potenciālu jaunu draugu vai kolēģi.

kā izvēlēties palagu diegu skaitu

7 Veiciet nelielu mājas uzlabojumu

Ja joprojām strādājat (vai trenējaties) no mājām, iespējams, jau sen ir pienācis laiks uzlabot iestatījumus neatkarīgi no tā, vai vēlaties plātīties uz stāvoša galda, nevis izmantot virtuves galdu, vai ieguldīt kādā jaunā treniņu iekārtā. 'Es domāju, ka arvien vairāk tas iegrimst, ka mums ir jāiejūtas ērti un labi jāstrādā savā mājas vidē,' saka Rubins.

8 Noglaudiet pūkainu draugu

'Ja vēlaties saņemt tūlītēju paņemšanu, samīliet suni vai kaķi,' saka Rubins. 'Ikviens ir izsalcis pēc pieskāriena, un suņa vai kaķa glāstīšana ir ļoti nomierinoša lieta.' Ja jums nav mājdzīvnieka, kur pieglausties, dodieties pastaigā — iespējams, šobrīd ārpus jūsu durvīm staigā daži kucēni, kuri labprāt ļautu jums tos uz dažām minūtēm samīļot.

9 Atbrīvojieties nesāpīgi

Daudzi pētījumi liecina, ka labāka organizācija palīdz justies laimīgākam mājās, taču tas nenozīmē, ka jums noteikti ir jāpavada ilgas stundas, lai samazinātu skapjus un grāmatu kolekcijas. Patiesībā tas var būt tikpat vienkārši kā apņemšanās veltīt minūti vienlaikus. 'Ir nepieciešams tik daudz enerģijas, lai iztīrītu jucekli,' saka Rubins. 'Bet, ja tas aizņem mazāk nekā minūti, jums tas jādara bez kavēšanās — neatkarīgi no tā, vai tas ir dokumenta noformēšana vai netīrās kafijas krūzes nogādāšana atpakaļ izlietnē. Nešķiet, ka tas apgrūtina jūsu enerģiju vai laiku, un tas atbrīvos no nekārtības. Un tas var būt ļoti enerģisks.