Ja menstruācijas ilgst gadu desmitiem, jūs, iespējams, esat gatavs atvadīties no menstruācijām. Galu galā daudzām sievietēm ideja par dzīvi bez ikmēneša krampji , alkas un garastāvokļa svārstības var izklausīties tikai kā atvieglojums. Tomēr, lai jūs varētu izjust atvieglojumu, jums būs jāpiedzīvo menopauze — simptomi un viss.

Ātra atsvaidzināšana: Menopauze ir laiks sievietes dzīvē, kad beidzas menstruācijas — tās notiek 12 mēnešus pēc pēdējās menstruācijas. To raksturo dabisks reproduktīvo hormonu (estrogēna un progesterona) samazināšanās, ko ražo olnīcas. Saskaņā ar Sieviešu veselības birojs . Hormonālās izmaiņas, kas notiek šajā laikā, ir atbildīgas par tādiem nepatīkamiem simptomiem kā karstuma viļņi , trauksme un miega traucējumi, tikai daži no tiem.

Menopauze ir pilnīgi normāla un dabiska. Bet pat tomēr tas var būt mulsinošs laiks daudzām sievietēm, īpaši, ja viņas nekad par to nav runājušas ar draudzenēm vai radiniekiem. Diemžēl saruna par menopauzi ir diezgan ierobežota, kas nozīmē, ka tur klīst daudz mītu un nepareizu priekšstatu. Lai palīdzētu jums orientēties šajā lielajā (un neizbēgamajā!) dzīves pārejā, mēs ar ārstu un veselības speciālistu palīdzību kliedējam dažus no visizplatītākajiem menopauzes mītiem.

Saistītie vienumi

viens Mīts: Menopauze (un simptomi) vienmēr sākas 50 gadu vecumā.

Lai gan ir taisnība, ka vidēji Ja menopauzes vecums ir 51 gads, menopauzes 'parastais' diapazons ir lielāks, nekā jūs domājat — tas ir no 45 līdz 55 gadiem, norāda Džila Andželo, uzņēmuma izpilddirektore un līdzdibinātāja. Ženņevs , digitālā menopauzes klīnika. (Tas nav atkarīgs no vecuma pirmajās mēnešreizēs un grūtniecības, kā arī dzimstības kontroles vēstures.) Turklāt 'menstruālā cikla izmaiņas un agrīni simptomi var parādīties sievietes beigās 30 gadu vecumā, ar katru desmitgadi [izraisot dažādus simptomus]', viņa paskaidro. 'Daži faktori, tostarp smēķēšana vai iepriekšēja histerektomija (dzemdes izņemšana), var izraisīt menopauzi jaunākā vecumā, [kamēr] olnīcu izņemšana jebkurā vecumā izraisa tūlītēju menopauzi.' Pretējā gadījumā ģimenes vēsturei var būt nozīme dabiskās menopauzes vai menopauzes vecumā bez īpaša iemesla.

divi Menopauzes simptomi saglabājas mūžīgi.

Par laimi, tas ir nepatiess. Kā minēts iepriekš, menopauzi raksturo estrogēna līmeņa pazemināšanās. Šajā laikā jūs izjutīsit menopauzes simptomus, jo jūsu ķermenis lēnām mēģina atgūt līdzsvaru. Tomēr, tā kā šī pāreja notiek lēni, simptomi bieži saglabājas kādu laiku, bet ne mūžīgi. Saskaņā ar JAMA iekšējās medicīnas studijas . Turklāt 'problemātiskākie simptomi parasti ir visievērojamākie pirmajos pārejas gados, [galu galā] laika gaitā tie samazinās,' skaidro Andželo, piebilstot, ka visi ir atšķirīgi, tāpēc nav iespējams paredzēt, cik ilgi menopauzes simptomi turpināsies. jebkurai konkrētai personai.

Bet ņemiet vērā: jūsu dzīvesveida ieradumiem var būt nozīme. Saskaņā ar a 2020. gada pētījums , regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt menopauzes simptomu smagumu. No otras puses, tādi ieradumi kā cigarešu smēķēšana un dzerot alkoholu faktiski var palielināt frekvenci un simptomu smagums. Ir konstatēts, ka arī emocionālais stress pastiprina menopauzes simptomus, norāda a 2021. gada pētījums . Tomēr nekad nav par vēlu pielāgot savus ieradumus, lai pārvaldītu menopauzi.

3 Mīts: ja esat izlaidis dažas mēnešreizes, jums ir menopauze.

Lai jūs uzskatītu par menopauzi, jums ir jāiztiek bez mēnešreizēm pilns gadā, saka Lisa Savage, MD, FACOG, akušiere/ginekoloģe plkst Ženņevs . Tomēr perimenopauzes laikā dažus mēnešus vai gadus bieži rodas izlaistas vai neregulāras mēnešreizes, viņa piebilst. Cikla nevienmērīgums šajā fāzē, saka Dr Savage, 'ir saistīts ar olnīcu funkcijas mainīgumu un nekonsekvenci.'

4 Mīts: Menopauze ir slimība.

Nē, nē un nē. Nav nekas neparasts, ka menopauze tiek apspriesta tā, it kā tā būtu slimība vai kaite. Un, kamēr tipiski simptomi var traucē ikdienas dzīvi, tas ir nekas cits kā slimība. 'Tā ir dabiska pāreja, kuru pārdzīvos katra sieviete, tāpat kā pubertātes laikā,' saka Andželo. '[Gennev medicīnas speciālisti] menopauzi uzskata par dzīves otrās puses sākumu, ko mēs sagaidām pilnvērtīgu un dinamisku ar pareizu skatījumu un atbalstu.'

5 Mīts: Sievietēm vienkārši jātiek galā ar menopauzes simptomiem.

'Sabiedrība daudzām [sievietēm] ir iemācījusi smieties un izturēt to,' saka Andželo. Tomēr, ja ir pieejams vairāk recepšu un dabīgu risinājumu, ir iespējams samazināt simptomu ietekmi un attīstīties menopauzes pārejas laikā. 'Sievietēm nav jāgaida, lai ārstētu savus menopauzes simptomus, līdz tie kļūst nepanesami,' viņa mudina. Tāpēc ir ļoti svarīgi regulāri apmeklēt savu ginekologu neatkarīgi no jūsu vecuma vai menopauzes fāzes. Un nekautrējieties: jautājiet par labākajām iespējām, kā pārvaldīt savu personīgo simptomu kopumu.

kā samaksāt dzeramnaudu ar kredītkarti

6 Mīts: Menopauze izraisa tikai karstuma viļņus.

Nepatiesi. Lai gan karstuma viļņi ir 'klasiski' simptomi, menopauze var ietekmēt ķermeņa temperatūru neskaitāmos veidos, saka Dr Sevidžs. Pēc karstuma uzliesmojuma jūs varat justies auksti, jo sviedri iztvaiko. Tas var pārvērsties mainīgās karstuma un aukstuma sajūtās, izraisot fenomenu “apsegs uzlikts, nosegts nost”. Citos gadījumos dažas sievietes piedzīvo aukstuma viļņus bez karstuma viļņiem. Tas viss izriet no hipotalāma, smadzeņu daļas, kas hormonālo izmaiņu dēļ neatbilstoši reaģē uz nelielām ķermeņa temperatūras izmaiņām. Lai pārvaldītu šos simptomus, Dr. Sevidžs iesaka ģērbties slāņos, piemēram, valkāt šalli un jaciņu virs krekla. Tādā veidā jūs varat viegli noņemt slāņus (vai salikt kopā) atkarībā no jūsu pašsajūtas.

7 Mīts: nav menstruāciju, tas nozīmē, ka nav krampju.

Šīs nav labākās ziņas, taču ir noderīgi zināt, ar ko jūs nodarbojaties. Perimenopauzes laikā ir iespējams izjust iegurņa krampjus pat tad, ja jums nav mēnešreižu, saka Dr Sevidžs, skaidrojot, ka dzemde sastāv no spēcīgiem muskuļu audiem, kas var saspiesties un sarauties. jo pasliktinās olnīcu funkcija. Tomēr, ja jums joprojām ir krampji, neskatoties uz to, ka jums nav menstruāciju, viņa iesaka katram gadījumam apmeklēt savu ārstu, lai veiktu ginekoloģisko izmeklēšanu. Ja viss izskatās labi, varat izmantot parasto krampju līdzekļi (domā: ibuprofēns, apsildes paliktņi utt.), lai saņemtu atvieglojumu.

8 Mīts: Jūs nevarat iestāties grūtniecība tieši pirms menopauzes.

Lai gan auglība samazinās līdz ar vecumu , tas nebūt nenozīmē, ka grūtniecība nav iespējama. Tas ir tāpēc, ka jūs joprojām varat ovulēt perimenopauzes laikā, pat ja jums ir izlaistas vai neregulāras mēnešreizes, saka Dr Sevidžs. Tāpēc neplānota grūtniecība ir reāla iespēja, pat ja jums tuvojas menopauze. Lai novērstu neparedzētu grūtniecību, jums joprojām būs jāizmanto dzimstības kontrole, līdz esat pametis vienu gadu bez mēnešreizēm, kas atkal ir oficiālā menopauzes definīcija. Tas var būt īpaši svarīgi ikvienam ar hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām, hipertensiju vai diabētu, kas var nopietni apdraudēt grūtnieču veselību. Uz šīs nots…

9 Mīts: Jūs nevarat lietot tabletes pēc 35 gadu vecuma.

'Tas ir mīts!' Dr Sevidžs saka. Ja vien jūs smēķējat cigaretes vai jums nav noteikti veselības stāvokļi, varat izmantot mazas devas kontracepcijas tabletes, lai pārvaldītu simptomus perimenopauzes laikā, viņa piebilst. Turklāt jūs varat turpināt lietot tabletes līdz 55 gadu vecumam, jo ​​tās 'satur estrogēnu un progestīnu, kas var līdzsvarot hormonus, kontrolēt ciklus, un nodrošināt kontracepciju,' saka Dr Sevidžs. Bet vienmēr vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, kurš var apstiprināt, vai tas ir jums pareizais solis.